Лента новостей

Пятница 1 марта

18:44Конвертики с творогом – простой рецепт ИЗЫСКАННОГО блюда / Результат сразит наповал! 17:42Прорыв в науке! Вот что смог сделать человек с чипом в мозге! Невероятные результаты! 16:59Вот почему 29-го февраля все было наперекосяк! / Астролог Володина объяснила, почему этот день тяжелый / Касьянов день 16:33Обнародованы данные рождаемости среди городов России за февраль 2024 года 16:03Успенской – тройка, Долиной – двойка: звезды показали прелести ниже пупка 15:50Прежней Инстасамки больше не будет! Певица отменила тур по России, и вот почему / Что задумала Дарья Зотеева? 15:30Гузееву застали с Харламовым в трусах / Стыдоба-то какая! / Они вместе? 15:18"Не обнимешь, не позвонишь, не поговоришь": исповедь взрослой дочери Началовой 14:53Тест: знаете ли вы настоящее значение русских фразеологизмов 14:43Кушанашвили сообщил о трагедии Лолиты 13:16Батюшки! Дожила до 50 и не знала! Вот как надо гладить белье на самом деле 12:58Рыбы – не поддавайтесь, Скорпионы – меняйтесь: Гороскоп дурных привычек для водных знаков зодиака 12:52Кошку в руки и бегом! Делаем зарядку для хорошего настроения в День кошек 12:31Тест для идеальных женщин: ответьте на вопросы и узнайте, хорошая ли вы хозяйка / Наберете 10 из 10? 12:17Киселев достал компромат на SHAMAN? Скандал на "Золотом граммофоне" получил продолжение 12:01Подруга Киркорова назвала единственно возможный путь к спасению Хайдарова 11:26ВКУСНЫЙ ТЕСТ по советским фильмам! Вставьте слово в цитату про еду 11:15ТЕСТ: отгадай профессию по гороскопу – 5 вопросов для самых-самых 10:58Десерт на скорую руку – тингинис. Готовим сладкую колбасу по рецепту из советской книги / Хозяйкам на заметку! 10:57Притча дня "Мама и сын". Читаем всей семьей! 10:31"У нас были сложные отношения": откровения Подольской о погибшем в аварии отце 10:09ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ! Совет астролога Володиной на 1 марта 09:55Заявившаяся на хоккей Кабаева поразила видом – матч завершился со счетом 3:2 09:47В каком фильме звучит эта песня? Тест для любителей советского кино 08:59Необычные народные приметы 1 марта покажут, какой будет весна 08:56Бисквит с вишней – простой рецепт АППЕТИТНОГО угощения к чаю! Ну просто пальчики оближешь! 08:03Насколько хорошо вы знаете географию России? Тест для настоящих патриотов 06:07Магия цифр: ТОП из шести фильмов с зашифрованными числами в названиях 03:02САМЫЕ ВКУСНЫЕ бутерброды из микроволновки ЗА 5 МИНУТ: беру 4 куска хлеба, 50 граммов сыра... / ТРЕСКАЕТ ВСЯ СЕМЬЯ 00:07Ого, невероятно! Тест для знатоков российского шоу-бизнеса / Угадайте правдивое утверждение 22:02Эти НЕЖНЕЙШИЕ треугольники из сыра просто объедение! Домашние выстроятся в очередь за добавкой / Простой рецепт 21:45Эти простые советы помогут избавиться от беспокойства / Советы для снятия тревожности от Джона Кехо 21:33Чему не стоит учиться у героев фильма "Москва слезам не верит" | 5 главных ошибок персонажей кинокартины 20:54Ого! Парень ел морковь 30 дней, и вот что он заметил! Узнайте и вы! 20:39Зато честно! Вот как на самом деле Волочкова относится к мужчинам без денег! Балерина призналась в любви к большому достоинству 20:05Ни в коем случае не делайте этого 1 марта! / Первый день весны / Народные приметы 19:48Тест: являетесь ли вы суеверным человеком? 19:35Эти 5 лайфхаков помогут сэкономить и при этом питаться вкусно / Они могут изменить вашу жизнь! 19:25Актер из "Реальных пацанов" ушел из жизни крайне неожиданно 19:10Выбросьте эти 10 вещей из дома, чтобы притянуть удачу! / Как избавиться от безденежья / Народные приметы 18:35ВКУСНЕЙШИЙ тортик из вафельных коржей с консервированными персиками / Никого не оставит равнодушным 17:50Игорь Крутой тряхнул стариной под песню "Ворованная ночь" и ошеломил всех в 69 лет 17:41Вот что на самом деле связывает Шаляпина и Волочкову! Певец ответил на вопрос о романе с балериной / Правда, как она есть 17:34Киркоров после опалы вернулся на сцену и в эфир: кто и что за этим стоит 17:128 вещей, которым учит фильм "Операция "Ы" и другие приключения Шурика" / От юмора к мудрости 17:09Если сможете ответить на эти 10 вопросов, можете считать себя эрудитом! / Проверь свои знания! 16:57Шуру довели до срыва прямо в студии популярного шоу! Он не выдержал такого хамства! Что случилось? 16:26Тест для ценителей русской классики: угадайте название книги по первому предложению / Попробуй набрать 10 из 10! 16:09Эти закуски из рыбных консервов разлетаются на ура! Гости попросят еще! / Записывай рецепт 15:02Берешь – и любишь: лайфхак от Л. Н. Толстого из 20 века / Мф. ст 36-40 / 1910 г Марта 26-27
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как быстро похудеть к лету

5140

Самым удачным периодом для начала работы над своей фигурой специалисты считают весну. Правильные физические нагрузки помогут не только скорректировать формы, но и улучшить самочувствие.

Стройная фигура к лету – вопрос актуальный в преддверии теплых солнечных дней не только для женщин, но и для мужчин. Достичь желаемого результата можно быстро, а главное без вреда для здоровья.

Чтобы стать счастливым обладателем привлекательного тела, необязательно мучить себя диетами и изнурительными тренировками. Главное в этом деле – грамотный, системный подход, сочетающий правильно подобранные физические нагрузки и рациональную систему питания.

Чтобы летом блистать в бикини и без стеснения появляться на пляже, необходимо уже сейчас задуматься о фитнесе. А чтобы результат не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать несколько простых правил. Ими с редакцией Дней.Ру поделился менеджер тренажерного зала фитнес-клуба МЕДСИ "Олимпик Стар" Сергей Чередниченко.

Первое, что необходимо сделать, чтобы приступить к регулярным физическим нагрузкам – наладить питание. Для этого нужно увеличить в рационе долю свежеприготовленной пищи, продуктов, являющихся полноценными источниками животного белка: нежирной рыбы (трески, щуки, наваги, судака), нежирной говядины, птицы, круп из цельных зерен (гречки, пшена, риса, овсянки), зелени, свежих овощей и фруктов, нерафинированных растительных масел до 20-25 граммов в сутки.

Также следует ограничить продукты промышленной переработки, повторно разогретой или долго хранившейся в холодильнике пищи, количество жиров животного происхождения, острых приправ, которые раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. При этом в одном приеме пищи нельзя совмещать несколько разных продуктов.

Если соблюдать эти рекомендации, результат будет заметен уже через пару недель: вы почувствуете прилив бодрости и сил. Однако исключая из рациона некоторые продукты, необходимо помнить, что нужно употреблять белки, жиры и углеводы в достаточном количестве, так как их нехватка в организме может повлиять на состояние волос, ногтей и даже работу внутренних органов.

Это особенно важно, если вы решили заняться спортом всерьез, поскольку физические нагрузки возрастают, и организму необходимы дополнительные силы. В таком случае стоит обратить внимание на спортивное питание (протеиновые коктейли), поскольку из обычной пищи ежедневную норму белка, требующегося для восстановления мышечной ткани после тренировки, получить сложно. Если обычному человеку на килограмм веса требуется грамм белка, то спортсмену на килограмм веса нужно не менее 1,5 грамма белка.

Однако не стоит полностью составлять рацион из спортивного питания. Любое питание, имеющее целью соблюдение здорового образа жизни, должно быть сбалансировано. И самой важной его составляющей является сочетание всех необходимых организму веществ: минералов, витаминов, аминокислот, углеводов и жиров.

Не стоит забывать и о воде, ведь в ходе интенсивных тренировок резко увеличивается потребление жидкости. Даже незначительное обезвоживание организма значительно снижает эффект тренировок, поэтому не забывайте брать в зал бутылку с обычной негазированной водой.

Если придерживаться этих несложных правил и совмещать правильное питание с физическими нагрузками, желаемого эффекта можно добиться за короткие сроки. Согласно современным рекомендациям, 60 минут ежедневной средней физической активности достаточно для предотвращения избыточной массы тела.

22 апреля 2015, 13:45
Фото: GLOBAL LOOK press