Лента новостей

Вторник 29 апреля

13:40В Москве состоялась торжественная церемония награждения лауреатов Бизнес-премии КОМПАНИЯ | ПЕРСОНА ГОДА 12:52Люди несут цветы к дому Михаила Боярского 12:41Внучка Пугачевой пострадала из-за репутации бабушки 12:04Методы монетизации Android-приложений: как на нас зарабатывают разработчики 11:37С выступающим на сцене Цискаридзе случилась трагедия 11:07Седокова приняла решение покинуть Россию: Решила улететь без обратного билета 10:47Не осталось и следа: с могилы Эдуарда Хиля исчез дорогой гранитный памятник 10:20С пропавшей Жанной Агузаровой произошла беда 09:25Экс-протеже Пугачевой раскрыл шокирующую правду о гонорарах Михаила Ефремова 08:39Киркоров может потерять роскошное жилье из-за долгов отца 06:43Волочкова вслед за дочерью собралась замуж 03:2427 лет разницы: почему Кай Метов не спешит жениться на молодой возлюбленной после 10 лет отношений? 00:03"Никто не догадывается, через что я прохожу": Анна Седокова сделала шокирующее признание после смерти Яниса Тиммы 20:51Ургант отреагировал на сообщение о его отъезде из России: До встречи 20:00Певица Валерия и Пригожин проболтались о беременности Тодоренко на закрытой вечеринке 19:18Киркоров устроил разборки с автором надгробия скандально известного певца 18:21Кудрявцева покинула Москву вместе с дочерью на фоне слухов о проблемах с мужем 17:00Агузарова нажила серьезные финансовые проблемы: суд вынес решение 15:32Стало известно о состоянии 88-летней Немоляевой после серьезной операции на сердце 15:26"Разбился в автокатастрофе": Киркоров посвятил клип погибшему в Америке другу 14:45Успенская бурно отреагировала на попытки дочери привлечь ее к занятию с шестом 13:27Девушка Тимати показала нестандартную реакцию рэпера на новость о пополнении 11:53Едва вышедшая замуж Дайнеко предъявила мужу брачный договор 11:16"Он принял решение": Киркоров отреагировал на переезд "Новой волны" Крутого в Казань 10:56Намекнувшая о беременности Бузова покинула Россию 10:24Куда сходить в Москве: афиша c 28 апреля по 4 мая 10:05Викторию Боню срочно эвакуировали с Эвереста 09:27Дима Билан перестал скрывать дату своей свадьбы 08:27"Думаете, что он случайно выпал из окна? Нет, ребята": Отар Кушанашвили раскрыл страшную тайну смерти Мурата Насырова 04:10Алсу отказалась от всех претензий к бывшему мужу 00:55Гарик Харламов признался, что серьезно болен 18:31Наташа Королева шокировала публику, признавшись в серьезной проблеме 15:59"Надо было брать Машу с Уралмаша": Волочкова высказалась о непришедших на свадьбу ее дочери родителях жениха 14:17Ирина Салтыкова сильно пострадала в Москве: С ума сойду 13:52"Любимая Золушка": Киркоров с огромным букетом роз приехал на могилу Сенчиной 10:23Добро и зло: 5 книг с сюжетом, раскрывающим эти "вечные" понятия 05:42"Мир перевернулся, но я стою": переживший ампутацию Костомаров шокировал поклонников 01:41Телеведущая Елена Ханга покинула Россию и отправилась на родину 00:48Приемная мать вышла на сцену и прервала концерт Киркорова важным заявлением 21:21Вокруг клиники Тимура Хайдарова опять разгорелся скандал 17:10Вокруг квартиры Нонны Мордюковой разгорелся нешуточный конфликт 14:03Завершивший карьеру Леонтьев готов выступить перед россиянами за громадные деньги 11:43Киркоров на 40-й день смерти отца отслужил панихиду на могиле святой Ксении Петербургской 09:57Сестра Жанны Фриске заехала в квартиру, предназначенную ее сыну Платону 06:41Жасмин сделала резонансное заявление после свадьбы сына: Не доверяю в последнее время 03:16Народный артист бросил камень в огород Нагиева: Переоценивает свою значимость 00:48Поклонники в шоке: к пострадавшему на концерте Филиппу Киркорову вызвали "скорую" 00:24С Боней случилось ужасное во время восхождения на гору: Это было очень страшно 21:18Лолита публично призналась, что следит за жизнью Александра Цекало 20:10Филипп Киркоров отказался скорбить по отцу
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как справиться со стрессом

5435

В последнее время в жизнь большинства россиян прочно вошли такие понятия, как стресс, стрессоустойчивость. Причем в этих условиях умение противостоять стрессам является не только залогом комфортного самочувствия, но и мастерством умело использовать ресурсы собственного организма, которые, как известно, небезграничны.

Полностью деморализовать человека, вывести из привычного психического равновесия могут различные неприятности: проблемы в семье, многочисленные мелкие неудачи, конфликты на работе. Понятие стресса многообразно, однако, в общем, его можно охарактеризовать как состояние, возникшее вследствие воздействия любых факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и характеризующееся психофизическим напряжением. Методы снятия стресса разнообразны, прибегая к некоторым из них можно улучшить свое самочувствие и настроение.

Психолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ Ольга Щербакова рекомендует несколько простых методик снятия стресса в домашних условиях:

1. Первое правило – это физическая активность, смена обстановки. Бороться с неизменным спутником стресса – перенапряжением поможет активный отдых. При этом совсем не обязательно уезжать далеко. Прогулка на свежем воздухе в парке тоже подарит спокойствие и поможет снять стресс.

2. Наши помощники в борьбе со стрессом – витамины. Стресс выжимает из человеческого организма все внутренние силы, поэтому в первую очередь нам необходимо поддержать его работоспособность. Для этого полезно употреблять в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.).

3. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья – серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке. Однако употребление сахара, кофеина и жирной пищи по мере возможности лучше ограничить во избежание проблем со здоровьем. Постарайтесь питаться правильно, это также способствует снижению стресса. А вот от перекусов "между делом" лучше отказаться – это один из признаков хронического стресса.

4. Если бессонница ваша постоянная спутница – что опять же приводит к еще большему стрессу – проветрите комнату ночью, ограничьте потребление кофеина не принимайте пищу перед сном.

5. Ароматерапия. Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.

6. Еще один из эффективных способов снятия стресса – подвергнуть организм новому виду стресса. Это может быть и холодный душ, процедуры иглоукалывания, занятия экстремальными видами спорта, например, дампинг или прыжки с парашютом.

7. Древнейшая система – йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы. Попробуйте медитировать. Закрыв глаза, дышите глубоко и медленно. На каждом вдохе и выдохе повторяйте какую-нибудь приятную фразу или слово. Это простое упражнение способно привести организм в равновесие, помочь расслабиться и снять стресс.

8. Почаще улыбайтесь. Если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне. Хвалите себя. Это вроде бы просто, но многие из нас только усугубляют стрессовое состояние, заглушая внутренний голос. А вот исследования показывают, что положительные отзывы в свой адрес стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса. В следующий раз, поймав себя на самоунижении, проговорите вслух, а еще лучше напишите о себе что-нибудь хорошее.

Нужно научиться радоваться жизни. Побольше общения и смеха в компании друзей и близких. Совместный поход в кино, кафе или боулинг отвлечет вас от ваших проблем.

9. Учитесь проговаривать свои проблемы. В этом случае задушевная беседа, как способ снятия стресса, очень эффективна. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться, часто чтобы увидеть проблему под другим углом достаточно просто озвучить ее.

Возможности позитивного мышления, скрытые внутренние резервы организма и желание сделать лучше качество собственной жизни – залог успешного преодоления стресса и отличного самочувствия на долгие годы.

Шоу-бизнес в Telegram

17 марта 2015, 15:50
Фото: GLOBAL LOOK press