От того, как начинается день, зависит настроение и состояние. По этой причине важно заряжаться бодростью правильно, не подрывая здоровье. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как и когда следует завтракать. Ее слова цитирует телеканал "360".
1. Первый раз в день следует есть до 8.00. При таком тайминге снижается риск развития серьезных заболеваний, в том числе сахарного диабета.
2. Рацион обязательно должен включать жиры, белки и углеводы. Отлично для завтрака подходят крупы, фрукты, овощи и яйца.
3. Кофе следует пить только после завтрака. Оптимально, если первую чашку ароматного напитка человек выпьет через час после первого приема пищи.
Для здоровья и бодрости одного завтрака не может быть достаточно. Следует обязательно проявлять физическую активность, поддерживать социальные контакты и четко соблюдать график сна и бодрствования.
