Лента новостей

Суббота 20 апреля

06:47Принц Уильям вернулся к исполнению обязанностей и пообещал заботиться об онкобольной Кейт Миддлтон 03:34Семья Брюса Уиллиса отметила первый день рождения его внучки 00:17Басте исполнилось 44 года: вспоминаем яркие моменты из жизни музыканта 21:57Жизнь на "до" и "после": Климова сообщила о резком повороте судьбы 18:00Воробьев: Новое здание поликлиники №1 в Лобне откроют в начале следующего года 17:26Кристина Орбакайте рискнула на перемены в музыкальном творчестве 16:28Теперь официально: раскрыты подробности болезни Заворотнюк 14:10Правда или вымысел? Этот тест на знание советского кино пройдут только жившие в СССР 13:05Ливни с грозой и сильный ветер ожидаются в Москве до конца дня 12:41В Серебряном бору проведут локальные работы по подготовке к летнему сезону 12:08Сделавший заявление об отцовстве Билан показал любимую женщину 10:32Бузова не может простить старые обиды Тарасову после провального брака 09:01Актер Головин из сериала "Кадетство" заявил о пополнении в семье 06:12Показавшую себя без макияжа Меган Фокс перестали узнавать поклонники 03:29Правда ли, что острая и жирная пища могут привести к язве желудка? 00:34Леонардо ДиКаприо может сыграть Фрэнка Синатру в новом байопике Скорсезе 22:19Крепко прижавший к себе молодуху Михалков провозгласил о новой жизни 20:13Ни свадьбы, ни женщины: Сафронов на связи с достигшим 300 кг сыном 18:00Молочная железа выросла в 4 раза: Костенко "в безвыходном положении" 16:47Барановская обобрала Аршавина до нитки: Кто виноват? 16:10В Москве ожидается гроза и сильный дождь вечером 18 апреля 14:04Вы пересмотрели все советское кино, если сможете ответить на эти сложные вопросы — тест 13:21Анфиса Чехова осталась без денег и помощи во время стихийного бедствия 11:24Сумма заоблачная: стало известно, сколько денег Киркоров тратит на охрану 10:11Состояние Игоря Николаева после операции на сердце изменилось 09:06Дочь Анастасии Волочковой сменила имя и отказалась от связи с балериной 08:00Тревожные расстройства – опасная угроза для здоровья 06:39Меган Маркл прекратила вражду с онкобольной Кейт Миддлтон: общественность отказывается верить 03:02Аглае Тарасовой исполнилось 30 лет: вспоминаем яркие роли молодой актрисы в ее юбилей 00:17Эмили Ратаковски показала подросшего сына и высказалась о неудачном браке 22:22"Не вздумайте мне хамить!": жена 78-летнего Петросяна пригрозила народу 22:02Собянин поблагодарил Бочкарева за плодотворную работу в Правительстве Москвы 20:56Столичные коммунальщики перешли на круглосуточное дежурство из-за непогоды 19:25Собянин внес изменения в состав правительства Москвы 18:53"Муж не дает расслабиться": снявшая лишнее Канделаки выставила фото 16:38Сердечный приступ: знаменитого актера и режиссера проводили в последний путь 13:41Только 1 человек из 10 помнит классику советского кино: сможете ли вы пройти сложный тест? 13:08Муцениеце однозначно отреагировала на слухи об интрижке с женатым Кологривым 11:17Налаживающая личную жизнь Бузова заговорила о непристойных предложениях на сайтах знакомств 10:07Харламов неожиданно воссоединился с Ковальчук после разрыва отношений 09:55Новый выпуск ЧЧД: что посоветуют блогеры? 09:03Продюсер Дворцов объяснил причину массового бойкота Пугачевой в ее юбилей 06:28Бывшая помощница Меган Маркл рассказала об издевательствах герцогини над персоналом 03:09Руни Мара отмечает 39-летие: вспоминаем яркие моменты из жизни актрисы 00:53"Молодой человек мой... любимый!": Пегова рассекретила личную жизнь 00:14Гордость и гордыня: как распознать их влияние на нашу жизнь? 22:33Не муж: Екатерина Стриженова показала "первую любовь" на фото 18:50Постарела на 10 лет: невестка певицы Валерии кардинально изменилась 16:33"Не могу и не буду плакать": жена Газманова склонилась у иконы 14:07Необычный тест: угадайте советский фильм по шуточному описанию
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как хорошо высыпаться в жару

5238

Что нужно делать, чтобы выглядеть свежей и отдохнувшей в летние месяцы? Для этого вам придется слегка изменить привычный распорядок и днем, и ночью, чтобы получать достаточно сна.

Полезными советами делится Kleo.ru.

ОХЛАДИТЕСЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ В ПОСТЕЛЬ

Неважно, есть ли у вас в комнате кондиционер, обязательно охладите тело, прежде чем отправляться в постель. Можно принять прохладный душ или просто умыть холодной водой лицо, шею, запястья, локти, колени и лодыжки. Не стоит вытираться насухо. Лучше позвольте прохладной воде испариться с вашей кожи, это добавит охлаждающий эффект.

ВЫБИРАЙТЕ ЛЕГКИЙ И ХОЛОДНЫЙ УЖИН

Чтобы хорошо спать летом, предпочтите на ужин правильную пищу. Переваривание плотного ужина увеличит температуру тела, поэтому отдайте предпочтение легким и холодным продуктам. Для этой цели прекрасно подойдут фрукты и салаты. Если же вы поели мяса, не ложитесь в постель ранее, чем через три часа.

НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПЕРЕД СНОМ

Как и плотная еда, упражнения помешают полноценному сну. Летом лучше всего заниматься во время утренней прохлады, но если вам больше по душе вторая половина дня, делайте упражнения хотя бы за 3-4 часа до сна.

Фото: GLOBAL LOOK press/Caro

практикуйте ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ СОН

Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна. Даже 20-40 минут в день придадут вам сил.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕРУШИ

Кондиционер делает летние ночи более комфортными, но многие просто спят с открытыми окнами. Если вы относитесь к последней категории, запаситесь берушами, чтобы действительно отдохнуть, а не просыпаться от шума на улице.

Купите ХЛОПКОВЫЕ ПРОСТЫНИ

Еще один совет, как хорошо высыпаться летом: пользуйтесь простынями из 100%-го хлопка. Оставьте другие ткани для более прохладного времени года.

ИЗБЕГАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Когда ваш организм обезвожен, вы не сможете нормально отдохнуть. Кроме достаточного потребления воды в течение дня выпейте еще стакан перед сном.

СПУСТИТЕСЬ НИЖЕ

Если у вас нет кондиционера, вы все равно можете найти место с более подходящей температурой. С наступлением жары переходите на нижний этаж, если вы живете в частном доме, или же просто постелите себе на полу.

НЕ КУТАЙТЕСЬ

Ложиться спать во влажной одежде – известный трюк жителей жарких стран, но если вы его не используете, лучше не надевать на себя много. А спать с не укрытыми ногами всегда прохладнее.

Фото: GLOBAL LOOK press/imagebroker

ВЫБИРАЙТЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Даже если вы употребляете достаточно жидкости, лучше всего ограничить употребление алкоголя. Он повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном, поэтому перед сном пейте безалкогольные коктейли.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПОДУШКЕ

Этот важный для сна предмет необходимо ежедневно взбивать и регулярно выносить на проветривание. Запах собственного пота от подушки не поможет вам лучше спать.

СОХРАНЯЙТЕ ПРОХЛАДУ НОЧЬЮ

Единственное правило комфортного сна без кондиционера – будьте креативны. Можно придумать массу способов: от замороженных бутылок с водой и пакетов со льдом до специальных охлаждающих полотенец или чаши со льдом напротив вентилятора.

ДНИ в Telegram

29 июля 2016, 16:39
Фото: GLOBAL LOOK press/Elena Sikorskaya