Лента новостей

Вторник 18 февраля

18:43Алсу стала без стеснения принимать подарки от состоятельных мужчин после развода 17:40Уколова попросила интимный совет у Апиной перед постелью с "мужем" певицы 17:24"Давай поженимся!": ставшего звездой соцсетей ударника с телефоном взяла в оборот Гузеева 17:23Сати Казанова объявила о скором возвращении на сцену после родов 16:29Певица Глюкоза переживает горькую утрату: Была самым важным человеком 15:39Продюсер Дворцов раскрыл баснословный гонорар скандалиста Прилучного за день работы 14:28Новый худрук Ленкома: Кабинет останется кабинетом Марка Захарова 13:31Остается только молиться: священник уведомил родных об участи Стриженова на том свете 13:09Дети Филиппа Киркорова покинули Россию 11:56Активисты требуют отменить выступления Филиппа Киркорова 11:43Мастера столичного сервисного центра ремонтируют технику в зоне СВО 11:29Красавец из фильмов "По имени Барон" и "Монтекристо" Илья Шакунов рассказал о заработке 10:57Злоумышленники взломали аккаунт Татьяны Навка 10:14Лепс пожаловался, что тратит на молодую возлюбленную слишком много денег 09:30Бондарчук поддержала смертельно больного Лисовца: Люди, да что с вами не так? 08:39В столице зафиксирован новый температурный минимум 06:38Вернуть тело после родов помогут эти три операции 03:28Выступление певицы Лолиты снова отменили 00:36Звезда "Интернов" Светлана Пермякова раскрыла секрет похудения на 10 кг 21:31Асмус показала в свадебном платье на фоне слухов о помолвке 20:56Собянин: Началась проходка еще одного тоннеля Рублево-Архангельской линии метро 20:33Новый конкурс Депкульта для будущих руководителей театров собрал 400 заявок 20:22Лисовец прервал молчание после сенсационного известия об онкологии: Скрывать не буду 18:45С треском провалившаяся Ивлеева нажила себе большие проблемы с долгами 17:37Раскрыта подноготная громких разборок Бузовой и Дэнс из-за обвинений в воровстве 16:46Бородина заключила брачный договор с Сердюковым: Это вполне разумно 16:42До слез: Киркоров "оживил" Гурченко, Кобзона и Высоцкого 16:059 дней после смерти: отпевавший Стриженова священник сообщил родным о попадании актера в ад 15:40Седокова изощренно ответила на жесткие нападки после смерти Тиммы 13:28Стилист Влад Лисовец смертельно болен 12:31"Зима в Москве": продолжается прием подарков для бойцов СВО, детей и животных 11:18"Я вообще ни для кого не звезда": Полина Агуреева рассказала об отношениях с сыновьями 11:16Алсу потребовала ограничить бывшему мужу выезд за пределы Российской Федерации 10:22В шоу "Маска" на НТВ разоблачили Коровку 09:57Стас Костюшкин принял решение покинуть Россию 09:06"Не могу сказать, что он мне наговорил приятности": Агата Муцениеце рассказала о случайной встрече с сыном 08:27К концу недели в Москву может прийти оттепель 04:17Автор песни "Baby tonight" вступился за Ольгу Бузову в конфликте с Ладой Дэнс 00:46"Видел победителей и покруче": Миронов высказался о номинировании Борисова на "Оскар" 00:24Анна Калашникова обесценила высшее образование 21:29ТЕСТ: только настоящий поклонники советских мультфильмов назовет всех артистов озвучки 18:09Продюсер рассказал, перед кем сейчас выступает Вика Цыганова 14:23Деми Мур рассказала о выходе из зоны комфорта для откровенных сцен в "Субстанции" 12:05Оксана Самойлова показала Джигана с длинными волосами 08:33Валерия высказалась о жизни с Пригожиным: Жалею, что у меня нет отдельной комнаты 20:17Многодетная Мария Погребняк заговорила о дочери 16:38Находящегося в отношениях Брэда Питта застали за страстными поцелуями с другой женщиной 14:31Принявшая решение пропустить важное событие Кейт Миддлтон вызвала волну негодования 12:42Раскрыт райдер и гонорар звезды Comedy Woman Екатерины Варнавы 09:52Екатерина Мизулина обещала раскрыть правду своих взаимоотношений с SHAMAN
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Советы по борьбе со стрессом

2109

Экстренная ситуация всегда вызывает у нашей нервной системы протест. Стресс – реакция организма на действие факторов внешней среды, причем и положительных, и отрицательных. Но одно незапланированное событие мобилизует внутренние резервы организма, а каждое последующее – губительно для здоровья, рассказывает невролог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской Александр Будик.

Большинство стрессов связано с работой, где мы проводим большую часть жизни. Ежедневно 10-12 часов, включая дорогу и сверхурочные задания, мы тратим на исполнение своих профессиональных обязанностей. При этом стоит заметить, что для паники и беспокойства не нужны радикальные перемены вроде смены работы, угрозы увольнения или другого форс-мажора. Мы переживаем из-за того, что не сумеем выполнить взятые на себя обязательства, не сделаем в срок все задания, не оправдаем ожидания коллег и руководства.

Мелкие неприятности и профессиональные вопросы занимают все наши мысли не только в рабочее время, мы думаем о невыполненных планах, когда ложимся спать или собираемся в гости. В результате постоянной жизни в таком режиме наша нервная система становится нестабильной, и на любые непредвиденные ситуации мы реагируем эмоциональными всплесками, чувством раздраженности, подавленности, хронической усталостью, снижением концентрации внимания, бессонницей, головными болями, апатией, частыми простудами, обострением хронических болезней.

Когда симптомы стресса начинают нарастать как снежный ком, небольшие недомогания превращаются в серьезные неврологические проблемы. Не обращать на них внимания уже становится невозможно. Приходится брать себя в руки, составлять план выхода из кризиса и немедленно начинать ему следовать. Справиться со стрессом можно попытаться самостоятельно. План действий зависит от запущенности ситуации. В любом случае для начала нужно успокоиться и дать себе обещание не вспоминать о работе за порогом офиса и даже во время перерыва на обед. Перерыв на обед нужно делать обязательно. Полноценное здоровое питание поможет сохранить функцию пищеварительной системы, которая всегда страдает от стресса.

Чтобы вернуться к нормальному сну, вечером надо выходить хотя бы на короткую прогулку. Если идете пройтись по парку совсем на ночь, двигайтесь медленным, спокойным шагом, когда времени до "отбоя" еще много, займитесь стрит-фитнесом. Легкая физическая нагрузка будет способствовать крепкому хорошему сну.

Чтобы усилить эффект, выпейте на ночь что-нибудь успокаивающее – например, заварите чай с чабрецом или мелиссой. И ложитесь спать только в хорошо проветренном помещении, обстановка которого располагает ко сну. Займитесь фитнесом, запишитесь в бассейн или начните ходить на танцы. Мышечная нагрузка придаст вам сил и настроит на позитив. Постепенно уйдет подавленность, беспричинная раздражительность, вернется интерес к жизни. Укрепляйте защитные силы организма. Стресс негативно влияет на иммунитет, снижает сопротивляемость к болезням.

Пейте не меньше двух литров жидкости ежедневно, ешьте больше овощей и фруктов, принимайте витамины. Устраивайте себе маленькие праздники. Возьмите билеты в театр, не пропускайте кинопремьеры, встречайтесь с друзьями, поезжайте за город на выходные – в общем, повышайте себе настроение всеми доступными вам способами.

В запущенных случаях, когда выйти из кризиса собственными силами не удается, необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту. Врач покажет способ мышечной релаксации и аутотренинга, поможет освоить технику медитации и другие приемы стабилизации нервной системы. Если состояние хронического стресса зашло слишком далеко, специалист даст рекомендации по медикаментозной терапии, а после завершения курса фармакологической коррекции направит на санаторное лечение.

Шоу-бизнес в Telegram

1 июня 2015, 14:51
Фото: GLOBAL LOOK press