Лента новостей

Вторник 5 ноября

12:34"Под чем она?": странное видео Муцениеце наделало много шума 12:33ТЕСТ: угадайте эпизоды фильма "Любовь и голуби" по небольшим приметам 11:34Умер работавший с Майклом Джексоном легендарный композитор Куинси Джонс 10:48Билан подвергнул свою жизнь огромному риску на опасной высоте 10:21ТЕСТ: угадайте советский фильм по смешному ругательству героя 10:05Куда сходить в Москве: афиша c 7 по 17 ноября 10:02Красноречивее всего: стала известна реакция Пугачевой на изгнание Кравец 06:37Тушеная картошка с мясом в мультиварке: универсальный рецепт без лишних забот 03:46Мать Тимати публично раскрыла обман возлюбленный сына 00:32Прилучному исполнилось 37: вспоминаем лучше роли российского актера 16:1953-летний Чернышев впервые вышел на лед после смерти Заворотнюк 14:16Тест: в каких городах СССР снимали эти знаковые советские фильмы? 12:26Собчак объяснила свой категорический отказ помогать сыну делать уроки 10:15Алсу откровенно рассказала о своем отношении к скандалам на фоне развода 06:47Драники с тыквой: оригинальный осенний рецепт блюда славянской кухни 03:34Покинувшая Россию Орбакайте исполнила лучшие хиты Пугачевой перед зажиточной публикой 00:11Мэттью Макконахи – 55: какие фильмы с актером вам точно стоит посмотреть 16:23Рассказавшая о своих счастливых отношениях фигуристка Медведева внезапно заявила о расставании 14:3779-летний Петросян готовится впервые в своей карьере выйти на сцену Comedy Club 12:19Тест: хорошо ли вы знаете советский фильм о трагичной любви "Табор уходит в небо"? 10:07Собчак, Прилучный, Бурунов: сколько зарабатывают звезды на красных дорожках 06:32Пицца на сковороде: рецепт сытного блюда без использования духовки 03:24Лопес сорвалась на публике из-за провокационного вопроса о связи с Пи Дидди 00:23Плющенко исполнилось 42: как фигуристу удалось стать иконой в мире российского спорта 17:55ТЕСТ: Угадайте фильмы по остроумным фразам героинь Фаины Раневской 17:23Тест на логику: попробуйте разгадать интересные головоломки 15:18Тест: насколько хорошо вы знаете советские мелодрамы? 13:42Официально объявлено о старте работы над фильмом по мотивам "Игры престолов" 13:25Скончалась актриса из сериала "Слово пацана" Лидия Ильина 12:28ТЕСТ: вспоминаем лучшие роли Владимира Меньшова по кадрам из культовых фильмов 11:14Понаровская оказалась перед крайне тяжелым выбором после смерти сына 06:27Пышные оладьи на кефире: рецепт лучшего домашнего завтрака для всей семьи 03:06У принца Гарри открылись глаза на скверный характер Меган Маркл 00:18"Целлюлит закрашивать лень": Дайнеко в купальнике показала себя без прикрас 17:58ТЕСТ к юбилею любимого фильма "Любовь и голуби": герои, факты и цитаты 16:14Тест: попробуйте угадать названия всех экзотических фруктов по фото 14:23На Никиту Кологривого устроят охоту в авантюрной комедии "Беги" 14:10Московский зоопарк открыл конкурс на лучшие кадры из трансляций 13:48Российские атомщики поделились с китайскими коллегами опытом обращения с РАО 12:26Подольская ответила на вопрос о грязи, предательстве и унижениях в шоу-бизнесе 12:22Селиванов из сериала "Реальные пацаны" объяснил решение забрать дочь у бывшей жены 11:25ТЕСТ по любимому фильму "Ширли-мырли": вспоминаем цитаты и героев 10:59Известный продюсер раскрыл страх Пугачевой оказаться в тени и быть забытой 06:12Паэлья с морепродуктами: рецепт яркого горячего блюда для холодных осенних дней 03:26Кейт Миддлтон отправила трогательное послание победившей рак знаменитой актрисе 00:29Дженнифер Лопес оказалась замешана в громком скандале с Пи Дидди 18:33Тест для любознательных: попробуйте угадать названия городских птиц 18:07Тест: из каких советских фильмов-сказок эти злодеи? 15:40Муцениеце после разборок с Прилучным оставила сына и покинула Россию: Жизнь продолжается 13:28Александр Петров появился в образе двух братьев-близнецов в трейлере комедии "Василий"
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как легко бросить курить

7229

Около 40% жителей России являются зависимыми от пагубного пристрастия к курению. Эта маленькая бумажная трубочка с никотином внутри подчиняет себе весь наш распорядок дня, настроение и, конечно, здоровье. Однако избавиться от вредной привычки не так-то просто. Дни.Ру решили разобраться в том, почему вы все еще курите и отобрали эффективные психологические приемы для борьбы с этой напастью.

Каждый из нас хоть раз в своей жизни решал раз и навсегда избавиться от вредной привычки, которая отнимает время, деньги и легкие. Однако проходил день или два и от этой решимости не оставалось и следа. Важные совещания, семейные разборки или, напротив, веселые посиделки с друзьями, и – рука вновь на автомате тянулась за сигаретой. И все начиналось заново. А все потому, что сигарета заполняет в жизни курильщика определенные пустующие "ниши", которые и мешают с ней расстаться.

Итак, разберем некоторые из них.

-Общение. Сигарета – отличный повод для общения. Всем известно, что именно в курилках можно наладить деловые связи с людьми, излить душу другу или просто обсудить волнующие офисные сплетни с коллегами.

-Прокрастинация.Всем нам иногда сложно приступить к неприятному или сложному делу и мы ищем повод отложить его и еще немного побездельничать. А сигарета оказывается отличным поводом для этого – вроде и делом занят, да и можно постоять подумать, получше сосредоточиться.

-Закуривание проблем.Большинство курильщиков тянутся за сигаретой после тяжелого разговора, когда они расстроены или не знают, как поступить. Таким образом, никотин – как волшебная кнопка, нажимая на которую создается как бы иллюзия выхода из какой-то ситуации.

-Установка меток.Вы наверняка замечали: люди курят в течение дня, отмечая тем самым определенные маленькие события – после секса, перед разговором с начальником, перед просмотром любимого сериала и так далее. Таким образом, курильщики как бы ставят ритуальную точку, структурируя свой день.

Проанализировав эти функции курения, вы поймете, что они будут так же легко выполняться и без сигарет. К примеру, ходите для общения с коллегами пить чай, а не курить. Делайте заметки в ежедневнике, чтобы структурировать день. Проговаривайте свои переживания, а не хватайтесь за сигарету. Ну, и еще несколько психологических уловок, которые помогут расстаться с вредной привычкой:

-Найдите причину для отказа от курения. Подумайте, для чего лично вам это надо? Может быть, вы рискуете умереть от рака легких, как ваш дедушка, а может просто хотите сэкономить деньги на покупке сигарет?

-Всегда не выбрасывайте сигареты. Решив, что с сегодняшнего дня вы больше не курите, не спешите выбрасывать курево в мусор. Лучше оставьте сигареты и скажите себе: "Я делаю выбор не курить, но я прекрасно знаю, что смогу взять сигарету, если станет совсем тяжко". Этим вы как бы даете себе право на ошибку и перестаете себя вводить в состояние лишнего стресса – "Как же я останусь совсем без них!". Пачку сигарет "для черного дня" лучше хранить в доступном месте, но не перед глазами.

-Ваша цель – перебороть дискомфорт. Самое сложное в отказе от курения – это перебороть психологический дискомфорт, который возникает у вас из-за необычности ситуации. Точно так же людям сложно бывает подстроиться под новую машину или новые туфли. Перестаньте бояться столкнуться с этим дискомфортом, помните – через какое-то время, вы о нем забудете, а курс на здоровый образ жизни будет взят.

Шоу-бизнес в Telegram

26 октября 2015, 20:55
Фото: GLOBAL LOOK press/Alfred Schauhuber