Лента новостей

Пятница 22 ноября

15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром 00:12Предназначение – что это? Как его найти? И куда оно ведет? 21:34Пока Муцениеце дома кусает локти: Прилучный показал свой досуг с сыном 20:25Тест для внимательных: угадайте реплики героев советских фильмов по кадрам 18:24Почему Алибасов так и не появился на церемонии прощания с Левкиным из группы "На-На" 17:13Московский зоопарк показал, как малайский медвежонок учится пользоваться когтями
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как легко бросить курить

7244

Около 40% жителей России являются зависимыми от пагубного пристрастия к курению. Эта маленькая бумажная трубочка с никотином внутри подчиняет себе весь наш распорядок дня, настроение и, конечно, здоровье. Однако избавиться от вредной привычки не так-то просто. Дни.Ру решили разобраться в том, почему вы все еще курите и отобрали эффективные психологические приемы для борьбы с этой напастью.

Каждый из нас хоть раз в своей жизни решал раз и навсегда избавиться от вредной привычки, которая отнимает время, деньги и легкие. Однако проходил день или два и от этой решимости не оставалось и следа. Важные совещания, семейные разборки или, напротив, веселые посиделки с друзьями, и – рука вновь на автомате тянулась за сигаретой. И все начиналось заново. А все потому, что сигарета заполняет в жизни курильщика определенные пустующие "ниши", которые и мешают с ней расстаться.

Итак, разберем некоторые из них.

-Общение. Сигарета – отличный повод для общения. Всем известно, что именно в курилках можно наладить деловые связи с людьми, излить душу другу или просто обсудить волнующие офисные сплетни с коллегами.

-Прокрастинация.Всем нам иногда сложно приступить к неприятному или сложному делу и мы ищем повод отложить его и еще немного побездельничать. А сигарета оказывается отличным поводом для этого – вроде и делом занят, да и можно постоять подумать, получше сосредоточиться.

-Закуривание проблем.Большинство курильщиков тянутся за сигаретой после тяжелого разговора, когда они расстроены или не знают, как поступить. Таким образом, никотин – как волшебная кнопка, нажимая на которую создается как бы иллюзия выхода из какой-то ситуации.

-Установка меток.Вы наверняка замечали: люди курят в течение дня, отмечая тем самым определенные маленькие события – после секса, перед разговором с начальником, перед просмотром любимого сериала и так далее. Таким образом, курильщики как бы ставят ритуальную точку, структурируя свой день.

Проанализировав эти функции курения, вы поймете, что они будут так же легко выполняться и без сигарет. К примеру, ходите для общения с коллегами пить чай, а не курить. Делайте заметки в ежедневнике, чтобы структурировать день. Проговаривайте свои переживания, а не хватайтесь за сигарету. Ну, и еще несколько психологических уловок, которые помогут расстаться с вредной привычкой:

-Найдите причину для отказа от курения. Подумайте, для чего лично вам это надо? Может быть, вы рискуете умереть от рака легких, как ваш дедушка, а может просто хотите сэкономить деньги на покупке сигарет?

-Всегда не выбрасывайте сигареты. Решив, что с сегодняшнего дня вы больше не курите, не спешите выбрасывать курево в мусор. Лучше оставьте сигареты и скажите себе: "Я делаю выбор не курить, но я прекрасно знаю, что смогу взять сигарету, если станет совсем тяжко". Этим вы как бы даете себе право на ошибку и перестаете себя вводить в состояние лишнего стресса – "Как же я останусь совсем без них!". Пачку сигарет "для черного дня" лучше хранить в доступном месте, но не перед глазами.

-Ваша цель – перебороть дискомфорт. Самое сложное в отказе от курения – это перебороть психологический дискомфорт, который возникает у вас из-за необычности ситуации. Точно так же людям сложно бывает подстроиться под новую машину или новые туфли. Перестаньте бояться столкнуться с этим дискомфортом, помните – через какое-то время, вы о нем забудете, а курс на здоровый образ жизни будет взят.

Шоу-бизнес в Telegram

26 октября 2015, 20:55
Фото: GLOBAL LOOK press/Alfred Schauhuber