Как победить шопоголизм

Чтобы приятный шопинг не превратился в одно из проявлений психического расстройства, нужно научиться себя контролировать. Для этого достаточно следовать простым советам Дней.Ру. Записывайте свои расходы и доходы Самый простой способ сдержать очередной приступ шопоголизма – контроль расходов. Заведите отдельный блокнотик и фиксируйте свои доходы и расходы, указывая все приобретенные вещи и сумму каждой из них. А позже перечитывайте записи. В конце недели или месяца посчитайте, сколько денег спустили на разные категории покупок. Вы будете удивлены, узнав, как много тратите на всякую ерунду, какую часть зарплаты "съедают" бесконечные шарфики, перчатки, сумочки и кофточки. Постепенно вы научитесь сдерживать желание купить сотый шарфик и десятую пару перчаток. Отследите, с чем связано желание пройтись по магазинам Важным аспектом борьбы с шопоголизмом является контроль своих порывов и эмоций. Нужно понять, в какой момент возникает желание отправиться в магазин, и с чем это связано. Если вещь действительно необходима, смело покупайте ее. Но помните, что вызвано это может быть психологическими причинами – негативными эмоциями. Порой для женщин поход по магазинам – возможность снять напряжение, грусть, злость, обиду, повысить самооценку, занять свободное время и развеять скуку. Если вы осознали, что шопоголизм в вашем случае вызван эмоциональными состояниями, научитесь изменять их другими методами. Существуют десятки способов поднять настроение, не опустошая при этом кошелек. Примите расслабляющую ванну, посмотрите интересный фильм, почитайте книгу, поболтайте с подругой, приготовьте вкусное блюдо и съешьте его с удовольствием. Носите с собой небольшую сумму денег Если бороться с шопоголизмом одной только силы воли не достаточно, не берите с собой крупные суммы. Рассчитайте, что вам действительно понадобится и сколько денег потребуется на эти покупки, и возьмите с собой именно эту сумму. Банковские карты лучше оставлять дома, так как отслеживать траты при расчете ими особенно сложно. Даже если у вас возникнет желание приобрести что-то "лишнее", у вас просто не будет возможности сделать это. Жестко, но действенно. Позовите на помощь друзей Если вы не в состоянии контролировать свои порывы, попросите подругу или друга сходить с вами в магазин. Пусть она (он) напоминает вам не делать лишних покупок, помогает оценивать необходимость приобретения каждой отдельной вещи. Правда, есть некоторая вероятность испортить отношения, если она (он) будет постоянно мешать вам получить желаемое. Но друзья в любом случае окажутся важнее вещей, и это поможет вам почувствовать грань между приятным шопингом и навязчивой идеей.