Лента новостей

Вторник 23 апреля

00:01Был уборщик, а стал звездой: легендарный Бон Джови выдал секрет успеха 20:41Татьяна Буланова спасает погрязшего в долгах мужа 19:36Наплевавшую на свои обязательства Меган Маркл назвали мошенницей 17:48Стало известно о состоянии Елены Летучей после перенесенной операции 17:05Актрису Захарову заподозрили в новой беременности 16:01Ясновидящая закопала совершившую фатальную ошибку Кудрявцеву 14:56Пугачеву заметили с рукой между ног Галкина*: он улыбался 13:33После слухов о разводе Маликов признал неприятную правду 11:47Лицо сжегшего кожу сына Елены Яковлевой сильно изменилось 08:07Тест: отгадайте советский фильм по кадру с женщиной в платочке 06:53Дженнифер Лопес празднует долгожданную продажу элитного пентхауса за 25 миллионов долларов 03:34Джиджи Хадид отмечает 29-летие: разбираем 5 уникальных фэшн-приемов модели 00:22Лучше оставаться дома: Василиса Володина назвала опасные дни в мае 21:46Повлияла Акиньшина? 38-летний Козловский достиг точки невозврата 19:26Виторган внезапно оказался без трусов: вот что потеряла Собчак 15:59Сын Маслякова вышел на связь после новости об уходе ведущего 14:23Угадайте советского актера по прозвищу: сложный тест для знатоков кино СССР 13:45В парке "Яуза" будет создано пять тематических маршрутов – Собянин 11:17Паулс категорически отказался от встреч с уехавшей в Израиль Пугачевой 09:49Старшая дочь Седоковой рассказала, как певица одна кормила семью после разлада с мужем 08:36Успенская потратила на бриллианты ради премии "Шансон года-2024" бешеные деньги: названа сумма 07:23Ленин на ладони: памятники вождю в разных городах России – часть 3 06:05Веселые собаки плескаются в грязи и ломают стереотипы – видео 03:15Психология успеха: как добиться поставленной цели? 00:02Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать 21:07"При виде крови охватывала гордость": Волочкова совсем себя извела 18:04Джон Леннон и его "Четыре столпа судьбы": тайна гибели музыканта 15:08Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР 12:18Тест: отгадайте мировых знаменитостей 19 века по кадрам из фильмов 09:08Шесть лет без Нины Дорошиной: вспоминаем лучшие роли советской актрисы 06:05Спорт в российском кино: "Молодежка", "Легенда №17" и другие киноленты 03:10Майские праздники с пользой для здоровья: советы врача 00:09Народный праздник Родион Ледолом: приметы и традиции 21 апреля 21:05Стоит задуматься: 5 книг с поучительным сюжетом 18:02Почему Регина Тодоренко такая красивая: показываем и рассказываем 15:05ТЕСТ: вспомните название фильма СССР по кадру с животным 12:10Мудрость бывших ведущих "Дома-2": советы Бородиной, Собчак и Бузовой 09:06Три "золота" на Олимпиаде и трое детей: Елене Вяльбе исполнилось 56 лет 06:47Принц Уильям вернулся к исполнению обязанностей и пообещал заботиться об онкобольной Кейт Миддлтон 03:34Семья Брюса Уиллиса отметила первый день рождения его внучки 00:17Басте исполнилось 44 года: вспоминаем яркие моменты из жизни музыканта 21:57Жизнь на "до" и "после": Климова сообщила о резком повороте судьбы 18:00Воробьев: Новое здание поликлиники №1 в Лобне откроют в начале следующего года 17:26Кристина Орбакайте рискнула на перемены в музыкальном творчестве 16:28Теперь официально: раскрыты подробности болезни Заворотнюк 14:10Правда или вымысел? Этот тест на знание советского кино пройдут только жившие в СССР 13:05Ливни с грозой и сильный ветер ожидаются в Москве до конца дня 12:41В Серебряном бору проведут локальные работы по подготовке к летнему сезону 12:08Сделавший заявление об отцовстве Билан показал любимую женщину 10:32Бузова не может простить старые обиды Тарасову после провального брака
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как обрести уверенность в себе?

Как обрести уверенность в себе?
5515
Юлия Чай

Юлия Чай

CF Access, муза легкости, учитель кундалини-йоги, писательница, создатель сообщества Generation Yoga.

"Ну и нос!", "Твои услуги столько не стоят", "Ты не создана для гармоничных отношений" – откуда берутся такие внутренние диалоги и как стать более уверенной.

Уверенность в себе идет из самооценки. У каждого из нас есть представление о себе, о том, насколько он достоин уважения и принятия. Мы не рождаемся с претензиями к себе. Самооценка формируется в раннем детстве из того, что говорили о нас близкие люди, а также из того, как они сами относились к себе и друг к другу. Негативный внутренний диалог – это способ приспособиться к отношениям, где придирки и недовольство собой и другими были нормой.

Признаки низкой самооценки:

  • Вы ставите свои потребности на десятое место после всех остальных.
  • Вы заискиваете или пытаетесь занять позицию “сверху” в общении с другими.
  • Сравниваете себя и завидуете.

Признаки адекватной самооценки:

  • Вы у себя на первом месте.
  • Вы доброжелательны и общаетесь с другими на равных.
  • Умеете радоваться победам других.

Самые действенные способы стать увереннее в себе:

  • Научиться управлять своими мыслями
  • Создать поддерживающее окружение
  • Переосмыслить образ себя
  • Управлять своими мыслями

Каждая мысль запускает цепочку "мысль-чувство-действие" и в итоге даже самая безобидная мысль, например, "Я сегодня что-то не очень выгляжу" приводит к тому, что вы неосознанно начинаете себя ощущать и проявляться как неуверенный человек.

Вы можете прервать этот алгоритм, выбирая какие мысли думать. Да, это требует внимания, энергии и присутствия с собой, но осознанность – это работа, которую за вас никто не сделает.

Каждый раз, когда замечаете негативные мысли о себе, используйте "Сумасшедшую фразу" (вербальный инструмент международной школы Access Consciousness):

"Все противоположно тому, что кажется, ничто не противоположно тому, что кажется"

Звучит она действительно сумасшедше, но попробуйте повторить ее про себя или вслух 20 раз и посмотрите, насколько это изменит ваши мысли и состояние. Также вы можете повторять ее перед сном, чтобы освободить голову от забот прошедшего дня.

Поддерживающее окружение

Если вы привыкли критиковать себя, то неосознанно окружите себя людьми, которые будут "зеркалить" и подпитывать эти сомнения. Выбирайте людей, которые принимают те части вас, которые раньше критиковали и отвергали значимые другие. По началу это может ощущаться некомфортно. Рано или поздно тепло и поддержка этих людей растопят барьеры, которыми вы отделили себя от мира, решив, что с вами что-то не так.

Если сейчас рядом с вами таких людей нет, используйте вопрос: "Если бы я смотрел/а на себя глазами человека, который меня любит и принимает, что бы я о себе думал/а?"

Новый образ себя

Психика защищает любой привычный образ себя, даже если этот образ замкнутого и неуверенного в себе человека. Если фразы окружающих в духе "Ты же классный, разве ты этого не видишь?" не пробиваются через психологическую защиту, то возможно пришло время пройти распаковку личности – интервью о вашем прошлом, настоящем и будущем, которое помогает вернуть силу, раскрыть потенциал и подсветить сильные стороны. В процессе беседы вы поймете ценность своего опыта, обретете уверенность заявлять о себе, у вас появится энергия для самореализации.

Распаковка личности поможет сформировать и закрепить в психике новый образ себя, в котором есть те качества, которые вы желаете развить.

Шаг к этому вы можете сделать уже сейчас, задавая себе вопросы:

Как бы ощущала себя "Новая я", которая верит в себя?

Что бы думала о себе "Новая я", которая себя принимает?

Что если перестать судить себя – это будет лучшее, что вы сделаете для себя сегодня? Желаю вам выйти на новый уровень отношений с собой.

ДНИ в Telegram

22 августа 2022, 06:07
Фото: Komsomolskaya Pravda / Global Look Press / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.