Лента новостей

Суббота 18 мая

19:15Победитель телешоу "Фактор А" Сергей Савин высказался о покинувших Россию звездах 18:19Великая и ужасная Ева Польна: две специальности, двое детей и двойное счастье 15:08"Оглянись на себя": 3 вопроса Омара Хайяма, которые стоит себе задать 12:04Спортсменка или артистка? Почему Алина Загитова стоит перед сложным выбором 10:27Как живет любимая миллионами "тетя Таня" Судец из "Спокойной ночи, малыши!" 09:04Как быстрее отдать долги: 8 советов инвестора 06:12Сложный тест: хорошо ли вы помните культовый советский фильм "Курьер"? 03:45Как покраситься в блонд девушкам с русыми волосами в домашних условиях? 00:09Анджелину Джоли сняли на свидании со звездой фильма "Мастер и Маргарита" Аугустом Дилем 23:59 "Жирная и хромая": самоирония Леры Кудрявцевой или крик о помощи? 20:36Наталья Подольская похвасталась одеждой по баснословной цене 16:46После трагедии в семье Заворотнюк дочь устроила праздник – горько 16:26ТЕСТ для настоящих любителей фильма "Самая обаятельная и привлекательная" 13:13"В мае – маяться": как россияне выбирают обручальные кольца – исследование от Sunlight 11:55Тест: насколько хорошо вы знаете приключения советского Шерлока Холмса? 10:39Новый виток конфликта: Успенская обрушилась на Киркорова с обвинениями в трагедии 09:11Волочкова объяснила причину отказа дочери от ее фамилии 06:04Известная артистка объявила о связи с Хабенским: семья, любовь, дружба 06:0317 мая умер Поперечный – рассказываем, как это было 03:155 лучших песен Анжелики Агурбаш: когда музыка становится сокровищем 00:03Главный изъян во внешности Пугачевой уже не скрыть 20:4464-летняя Гузеева после перелома ноги не может согнуться 19:39Завидный холостяк Шаляпин ошарашил заявлением о рождении ребенка 18:41Покинувшая профессию Орбакайте сожалеет о неправильном выборе 17:06Губернатор Подмосковья и протоиерей Ткаченко посетили Московский областной хоспис 16:10Могила у Пугачевой: сделано заявление о захоронении на территории замка Примадонны 15:46Собянин: Сделаем участие бизнеса в благоустройстве Москвы привлекательнее 14:33Тест для самых умных: отгадайте актрису СССР по фото и описанию 14:21"Президент уже все подписал": эксперты оценили продолжение темы аппаратных перемен и назначений 12:00Лидер "ДДТ" Юрий Шевчук отмечает день рождения: 67 лет успеха 09:34Жириновский был прав – найдено подтверждение словам покойного 08:50"Не ее конек": Валерия высказалась о вокале Бузовой 08:30Зверев обрадовал новостью о возвращении Пугачевой из Израиля в Россию 06:3918-летняя дочь отреклась от Тома Круза и сменила фамилию 03:05Отправившийся в тур Джастин Тимберлейк с треском провалился из-за скандала с Бритни Спирс 00:27Меган Фокс отмечает 38-летие: собрали малоизвестные факты о голливудской звезде 22:24УТРАТА: Народный артист РФ ушел из жизни внезапно 20:20Бывший муж Бородиной нашел очередную "принцессу" сразу после свадьбы 18:20Новое обращение Дюжева оказалось неожиданным 16:47Объявлено о переломном моменте в жизни Аллы Пугачевой 14:34За 89 лет в московском метро открыли 294 станции – Собянин 14:04Собянин подписал постановление о создании новых управ районов в ТиНАО 12:36Бузова устроила пляски на столе на глазах у изумленной толпы 11:36Врачи не могут вылечить слегшего с серьезными проблемами Носкова 10:25Страдавшая от тяжелой зависимости МакSим поставила точку в вопросе лечения 09:19Гусева высказалась об отмене пославшей из Кремля знак Зеленскому Королевой 09:03Определившийся сын напугал Утяшеву своим решительным заявлением 08:22"Обалдел и потерял дар речи": Киркоров поделился подробностями встречи с Леонтьевым 08:17ТЕСТ для настоящих фанатов фильма "Моя морячка" с Людмилой Гурченко 06:05Идеальное тело: Михалкова сняла с себя одежду в Турции
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как сэкономить на тренажерном зале

2218

Чтобы улучшить качество жизни, привести себя в отличную физическую форму, зарядиться бодростью и энергией сегодня нет необходимости покупать дорогие тренажеры, нанимать персонального тренера или платить за абонемент в фитнес-клуб. Достаточно выйти на улицу. 

У такого социально-спортивного явления, как стрит воркаут в России сегодня уже тысячи поклонников и сотни различных программ тренировок. В главном российском мегаполисе площадки для воркаута можно найти почти в каждом дворе. Практически повсеместно обустраиваются парки и скверы, детские, игровые, тематические и спортивные площадки, в которых круглые сутки кипит жизнь. Горожане все чаще отдают предпочтение здоровому отдыху на свежем воздухе. Вот и новое увлечение поколения Y уличным фитнесом захлестнуло городские общественные пространства. Турники и брусья, скамейки для тренировок пресса, шведские стенки и еще с добрый десяток брутальных железных тренажеров круглый год пользуются особенной популярностью у молодежи.

Регулярные спортивные занятия и несложные физические упражнения с собственным весом под открытым небом всего за пару недель помогут значительно улучшить самочувствие, избавиться от стресса большого города и набрать отличную физическую форму, не сомневается основатель и главный идеолог движения "Стрит Воркаут в России"  Антон Кучумов. "Сила и красота – это следствие тренировок, а не их причина. А у москвичей сегодня есть все возможности для регулярных занятий спортом. К тому же, у тренировок на улице есть ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными видами фитнеса. Во-первых – это совершенно бесплатно. Во-вторых, вы можете заниматься в любое удобное для себя время, потому что площадки открыты 24 часа. В-третьих, занятия на свежем воздухе гораздо приятней и полезней, чем в душном тренажерном зале. И, наконец, результаты, которых вы можете добиться на уличных площадках, будут такие же, как и те которых вы могли бы достичь, занимаясь с железом или на тренажерах в спортзале с инструктором", – считает Кучумов. И он знает, о чем говорит.

Активисты воркаута время от времени проводят открытые тренировки, участвуют в создании новых спортивных площадок. Кстати, самые передовые из них представят в Москве на ВДНХ в конце марта на второй выставке "Город: детали". Здесь же можно будет протестировать оборудование и получить профессиональную консультацию от стекхолдеров этого движения.

Вот несколько советов от Антона Кучумова для тех, кто готовится влиться в ряды поклонников воркаута:

  • Используя возможности воркаут площадок, можно делать упражнения на все группы мышц, разработать суставы, избавиться от лишнего веса и снять напряжение.
  • Подтягивания, отжимания и приседания – три основные группы упражнений на которых строится комплексный подход к занятиям уличным фитнесом.
  • Аэробные нагрузки на свежем воздухе – бег, велосипед, коньки – помогут войти в ритм регулярных тренировок.
  • Для эффективных занятий и хорошего самочувствия нужна растяжка.
  • Разнообразные упражнения помогут сделать тренировку не только интенсивной, но и интересной.
  • Чтобы избежать травм и ошибок, нужен системный подход к занятиям.
  • Простые, бесплатные тренировочные комплексы есть  в интернете. Они помогут составить свой индивидуальный план занятий.

ДНИ в Telegram

11 марта 2020, 14:38
Кадр youtube.com