Резкий и громкий сигнал будильника не только раздражает, но и крайне негативно действует на организм человека. К такому выводу пришли ученые после ряда специализированных исследований, пишет портал Ридлайф.ру.
Звон или песня, раздающиеся из будильника, могут провоцировать резкое повышение давления. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды и при постоянном повторении может стать причиной развития серьезных недугов. Более того, если начинать новый день со звонка будильника, то придется предпринимать дополнительные меры для стабилизации настроения.
Как же быть? Необходимо приучать организм вставать без будильника. Существует несколько действенных способов:
- Придерживайтесь сформированного режима сна и бодрствования. Длительность отдыха должна составлять 7-8 часов.
- Откажитесь от привычки спать днем по несколько часов.
- За час до засыпания не пользуйтесь гаджетами и выключите телевизор.
- Спать следует в темной комнате, которую важно проветривать до начала отдыха.
- Заведите приятные утренние ритуалы: чашка ароматного кофе, зарядка или кормление кота.
