Лента новостей

Пятница 4 апреля

19:38Ефремов готовится потратить круглую сумму на лечение после выхода из колонии 19:29Фридом Финанс и Тимур Турлов удостоены престижных наград за развитие юношеского спорта 17:14Алсу после развода с Абрамовым подняла требования к мужчинам до небес: Удивить сложно 16:12"Состояние чудовищное": Собчак делает все возможное для спасения жизни российской звезды 14:42Клава Кока прорыдала всю ночь из-за досадной ошибки 14:36В Дубне усовершенствовали наземный дрон для спецоперации 14:28Пластический хирург вынес вердикт фаворитке Пугачевой 13:46Куда сходить в Москве: афиша c 10 по 17 апреля 13:43Рестораторы Москвы прогнозируют рост посещаемости на 20% за счет летних веранд 12:02Анна Семенович вышла замуж: неожиданный поворот 11:22Квартиру Ефремова начали готовить к "чудовищной движухе" в честь его освобождения 10:34Уставшая от Певцова Дроздова решила действовать радикально: Силком вытолкала 09:29Депардье может потерять самое дорогое, переехав в Россию 08:47Невеста Лепса своим видом возмутила публику в Сети 06:37Западные СМИ заговорили о разрыве принца Уильяма и Кейт Миддлтон 03:32Марина Федункив призналась, как изменилась ее жизнь после рождения ребенка 00:09Свежее фото Адриано Челентано довело поклонников до слез 22:11Эксперты приняли решение о судьбе сына Прилучного и Муцениеце: С кем будет жить Тимофей? 21:21Пересильд официально объявила о расставании с Тройником и заговорила об изменах 20:35Активно сбрасывающему лишний вес Пригожину потребовалась помощь врача 19:5344-летняя Барановская откровенно заговорила о рождении ребенка: Андрей подарил 18:58Шаляпин сделал заявление об отце новорожденной дочери Цымбалюк-Романовской 17:15Чернышев привел дочь на могилу Заворотнюк в крайне важный день 16:24Продюсер Житков поддержал инициативу по стимулированию съемок кино в Москве 15:49У освобождающегося из колонии Ефремова вскрылись проблемы с сердцем 15:14"Кубок Кремля – Гордость России!" – яркое культурное и спортивное событие 15:03Отец блогера Глеба Митрофанова намерен лишить бывшую жену родительских прав 14:23В Музее кино на ВДНХ пройдет марафон мультфильмов по сказкам Андерсена 13:55Названа настоящая причина развода Паулины Андреевой и Федора Бондарчука 13:13Оставшаяся одна Алла Пугачева взвыла от безысходности 13:10Как выбрать игру для Android-смартфона 12:16Обозлившаяся Седокова бросила в сторону умершего Яниса Тиммы жесткие обвинения 11:23Вокруг наследства комментатора Василия Уткина разразился скандал 11:11Режиссер раскрыл ключ успеха Никиты Кологривого и сравнил его с Юрой Борисовым 09:10Игорь Николаев показал свежее фото: поклонники бьют тревогу 08:14С рэпером Егором Криком случилась беда: Полный ужас 06:20Анна Седокова прервала молчание и резко ответила на обвинения семьи Яниса Тиммы 03:10Оскандалившийся Жерар Депардье ищет убежище в России 00:26Принц Гарри находится на грани нервного срыва после новости о лишении титула 21:54Бузова вынуждена отдать свою малышку на воспитание отцу: Там ей лучше 20:31Заявлено о последствиях для карьеры Азизы после разборок с Кудрявцевой 19:48Седокова впервые открыто высказалась о своем новом романе: Знакомьтесь 18:54Ефремов подвинет Бурунова после выхода на свободу: Съемочный день актера стоит миллионы 17:22Жутко исхудавший Киркоров отказывается от еды после смерти отца: Почти перестал есть 16:08Лечащий врач высказался о сроках выхода Кеосаяна из комы: Надежда существует 15:37С сына Нагиева взыскали крупную сумму после заявления актера о внебрачном наследнике 14:13Алексей Панин* столкнулся с долгами в России 13:49Получить персональные рекомендации по событиям в Москве поможет "Мосбилет" 13:17Пресняков начал ремонт в подмосковной даче Пугачевой 12:55Блогер Мария Погребняк сделала сенсационное заявление
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет
2333

Основатель клиники интегративной медицины Дмитрий Раевский дал несколько советов

Иммунитет – это страж организма человека, он обеспечивает ему защиту от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, простейших, грибов и разного рода токсинов.

Это сложная и подвижная система, от работы которой зависит наше физическое и психологическое благополучие. Несмотря на сложность его устройства, иммунитет можно "держать" в исправном состоянии нехитрыми методами без сложных иммунологических анализов и дорогих методов лечения.

Дело в том, что иммунитет напрямую зависит от нашего психологического состояния и образа жизни, если только у человека нет врожденного иммунодефицита. Но даже если он есть, в этом случае человеку тоже помочь можно.

Как же укрепить нашего "стража организма"?

Научиться справляться со стрессом

Хронический стресс – одна из главных причин разрушения иммунитета. Он ведёт к непрекращающемуся истощению надпочечников, постоянной выработке кортизола вместе с адреналином. Они буквально ставят на паузу некоторые функции тела, и в том числе иммунитет. Поэтому человеку нужно научиться отслеживать стресс и вести себя в нём грамотно. Когда мы принимаем важное для себя решение, понимаем, что делать, мы выходим из стресса, кортизол угасает, а иммунитет восстанавливается. Также необходимо уметь ставить вдохновляющие цели и видеть шаги к их достижению, совершать эти шаги раз за разом, четко осознавая, что они ведут к цели и получать удовольствие в процессе. Тогда вырабатывается дофамин и норадреналин, способствующие восстановлению иммунной системы.

Закаляться водой

Вариантов множество – от приёма контрастного душа до обливания ледяной водой. Можно применять и горячую воду, это является хорошим методом укрепления тела, если нет противопоказаний.

Дать себе разумную нагрузку

Необходим правильный режим труда и отдыха. Как несоизмеримый силе человека изнуряющий труд, так и длительный отдых, а иначе гиподинамия (физическая и даже, если говорить образно, психическая), ослабляют организм.

Необходима нагрузка, адаптированная к тренированности человека. А также пешие прогулки, бег в медленном темпе, плавание и виды спорта, близкие человеку.

Подходящее питание

"Правильное" питание. Я заключаю это слово в кавычки, потому что у каждого организма свои запросы. Кто-то хочет быть вегетарианцем, а кто-то не представляет себе рацион без мяса, и нужно адаптировать меню под свои запросы. По сути, речь идет об интуитивном питании. Не только излишества в еде вредят, но и чрезмерные ограничения, которые могут привести к конфликтам в психике человека, а это формирует блоки в теле, и как следствие приводит к болезням.

Соблюдать водно-солевой баланс организма

Это достаточное поступление питья в организм человека, что обеспечивает гармоничный обмен жидкости между клеткой и межклеточным пространством и нормальное течение биохимических и иммунологических процессов.

Пить свежевыжатые соки

Употребление в пищу свежевыжатых овощных и фруктовых соков необходимо для поддержания кислотно-щелочного баланса организма. Ведь закисление тела сопровождает все заболевания и возникает по причине неправильного питания, водного дисбаланса и других факторов.

Употреблять природные витамины и микроэлементы

Принимать травы, ягоды и другие культуры, богатые витаминами и микроэлементами, которые участвуют в обменных процессах тела человека и обеспечивают нормальное функционирование иммунной, эндокринной и других систем организма. Это солодка, овес, чабрец, боярышник, облепиха, клюква, брусника, малина, черника, кизил, изюм, абрикосы и чернослив.

Применять адаптогены

Еще их называют жизнедателями – это элеутерококк, женьшень, тибетский гриб кордицепс и другие. Они должны употребляться разумно, после консультации со специалистом во избежание побочных эффектов.

Отдыхать на природе

Это дает человеку ресурс, повышает его эмоциональный тонус, расширяет восприятие действительности и как следствие мобилизуется тело, возрастает стрессоустойчивость и способность к умственной работе.

В завершение хочу сказать, что не существует волшебной пилюли для повышения иммунитета, в этом вопросе всегда должен быть комплексный подход.

Желаю вам удачи! Помните, что все самое лучшее в жизни приходит только через разумный подход к себе и миру.

Рецепты для укрепления иммунитета:

1. Корень солодки

  • 1 ст. л. дробленого корня залить 1 стаканом кипятка;
  • на водяной бане кипятить 25-30 минут;
  • долить до первоначального объёма и оставить под крышкой настаиваться.

Принимать по 1/2 стакана за 20 минут до еды (взрослому) 3 раза в день.

Курс от 1 до 6 мес.

Противопоказания: мальчики до 7 лет.

2. Отвар овса.

  • 2 ст. л. неочищенного овса залить 1 стаканом кипятка;
  • на медленном огне кипятить 30 минут;
  • затем долить воды до первоначального объема, можно заваривать сразу литр.

Пить по 1/2 стакана за полчаса до еды.

Длительность приема: до 6 мес.

Фото: личный архив Дмитрия Раевского
Фото: личный архив Дмитрия Раевского

Шоу-бизнес в Telegram

29 января 2023, 06:07
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын / Global Look Press / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник