Лента новостей

Вторник 19 марта

09:43И поделом! Хабенскому все вернулось бумерангом 03:57Таинственно исчезнувшая Кейт Миддлтон "нашлась" 00:33Врач рассказал о бессимптомно протекающих опасных заболеваниях 21:59"Он должен вернуться": Малахов заявил о возвращении Ширвиндта с того света 20:46Обнародованы предсмертные слова Ширвиндта о похоронах 19:06Как жить без нее? Облаченный в черное гражданский муж Бабкиной вышел на связь 17:49Не только на диване: как красавица из "Уральских пельменей" снимает напряжение 16:33Ургант у гроба Ширвиндта пошутил про его "старческую щечку" 15:48"Не могла стоять на ногах": дочь Глюкозы загремела в больницу после концерта 15:09"Я была его второй женой": неожиданное признание Алентовой у гроба Ширвиндта 14:46Вынужденный экономить Лепс расстался с 20-летней возлюбленной 14:01"Спою главные хиты": "отмененная" Орбакайте объявила большой гастрольный тур 12:15Лазарев рассказал, почему сбежал от Волочковой 11:34"Уберите это подальше": Яна Поплавская публично набросилась на Лолиту 11:06Перекроенная хирургами Виктория Боня призвала доверять природе 10:24Приспустил штаны: вымоливший прощение Киркоров снова разделся 09:29Потрепал за белокурую челку: певец Шура сравнил SHAMAN с лошадью 08:02Как разбудить в себе энергию: жизненный опыт Никиты Джигурды 00:035 причин отказаться от пышной свадьбы 20:06"Лиза захлебывалась в плаче": Боярский довел дочь и жену 18:37Тест: насколько хорошо вы знаете Виктора Цоя и разбираетесь в его творчестве? 14:22Безопасность превыше всего: как делать онлайн покупки и не попасть в руки мошенников 10:2110 знаменитостей старше 50 лет, которые не прячут возрастные изменения за фильтрами 06:04Тест: знаете ли вы секреты звезд шоу-бизнеса? / Тайное становится явным 03:105 правил успешной вечеринки с коллегами / результат 100% 22:117 звезд отечественного шоу-бизнеса, которых мы знаем только под псевдонимами / Донцова, Крид, Шаляпин 19:17Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Собачье сердце"? 16:36Мировые звезды, которые наплевали на голливудские стандарты красоты 13:20Порадовать близких и не потратить лишнего: как сэкономить на покупках в праздники? 10:15Что такое имплантация и в каких случаях подходит этот метод лечения зубов 06:09"Долго думали": Хакамада высказалась о разрыве с возлюбленным 00:095 историй успеха: знаменитости мирового шоу-бизнеса, открывшие собственное дело 21:19Роман Костомаров признался, что иногда впадет в уныние и мечтает вернуть прошлое 20:17Манукян признался в чувствах к Бузовой на реалити-шоу "Сокровища императора" 20:11Умер народный артист РСФСР Александр Ширвиндт 18:29"Дед и внучка": пенсионер Дибров с молодой женой оконфузились при детях 18:28Егор Крид расплакался перед зрителями во время выступления в Екатеринбурге 18:17Гагарина споет песню с Евровидения на матче Россия – Парагвай 18:02"Это навсегда": Якубович признался, что дочь с особенностями 17:30После 20 лет брака жена Газманова объявила о расставании 17:04Выпущенная из рехаба певица МакSим вывалила язык 17:03Народной артистке СССР исполнилось 100 лет 16:40Певица МакSим прекратила концертную деятельность после выхода из рехаба 16:40Бросившая любовника Бабкина пришла на выборы с новым кавалером: фото 16:10"Матрасик прибит": теряющий слух Корчевников начал зарабатывать чем придется 15:53"Золотое кольцо": 48-летняя Волочкова опять как невеста 15:35Ведущий Первого канала сообщил о смерти жены 14:04Родители дважды: молодая жена Прилучного в ожидании на большом сроке 13:27"Обалденные!": Маликову доставили удовольствие несколько женщин 13:11Елена Малышева сделала признание о борьбе с раком
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет
1517

Основатель клиники интегративной медицины Дмитрий Раевский дал несколько советов

Иммунитет – это страж организма человека, он обеспечивает ему защиту от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, простейших, грибов и разного рода токсинов.

Это сложная и подвижная система, от работы которой зависит наше физическое и психологическое благополучие. Несмотря на сложность его устройства, иммунитет можно "держать" в исправном состоянии нехитрыми методами без сложных иммунологических анализов и дорогих методов лечения.

Дело в том, что иммунитет напрямую зависит от нашего психологического состояния и образа жизни, если только у человека нет врожденного иммунодефицита. Но даже если он есть, в этом случае человеку тоже помочь можно.

Как же укрепить нашего "стража организма"?

Научиться справляться со стрессом

Хронический стресс – одна из главных причин разрушения иммунитета. Он ведёт к непрекращающемуся истощению надпочечников, постоянной выработке кортизола вместе с адреналином. Они буквально ставят на паузу некоторые функции тела, и в том числе иммунитет. Поэтому человеку нужно научиться отслеживать стресс и вести себя в нём грамотно. Когда мы принимаем важное для себя решение, понимаем, что делать, мы выходим из стресса, кортизол угасает, а иммунитет восстанавливается. Также необходимо уметь ставить вдохновляющие цели и видеть шаги к их достижению, совершать эти шаги раз за разом, четко осознавая, что они ведут к цели и получать удовольствие в процессе. Тогда вырабатывается дофамин и норадреналин, способствующие восстановлению иммунной системы.

Закаляться водой

Вариантов множество – от приёма контрастного душа до обливания ледяной водой. Можно применять и горячую воду, это является хорошим методом укрепления тела, если нет противопоказаний.

Дать себе разумную нагрузку

Необходим правильный режим труда и отдыха. Как несоизмеримый силе человека изнуряющий труд, так и длительный отдых, а иначе гиподинамия (физическая и даже, если говорить образно, психическая), ослабляют организм.

Необходима нагрузка, адаптированная к тренированности человека. А также пешие прогулки, бег в медленном темпе, плавание и виды спорта, близкие человеку.

Подходящее питание

"Правильное" питание. Я заключаю это слово в кавычки, потому что у каждого организма свои запросы. Кто-то хочет быть вегетарианцем, а кто-то не представляет себе рацион без мяса, и нужно адаптировать меню под свои запросы. По сути, речь идет об интуитивном питании. Не только излишества в еде вредят, но и чрезмерные ограничения, которые могут привести к конфликтам в психике человека, а это формирует блоки в теле, и как следствие приводит к болезням.

Соблюдать водно-солевой баланс организма

Это достаточное поступление питья в организм человека, что обеспечивает гармоничный обмен жидкости между клеткой и межклеточным пространством и нормальное течение биохимических и иммунологических процессов.

Пить свежевыжатые соки

Употребление в пищу свежевыжатых овощных и фруктовых соков необходимо для поддержания кислотно-щелочного баланса организма. Ведь закисление тела сопровождает все заболевания и возникает по причине неправильного питания, водного дисбаланса и других факторов.

Употреблять природные витамины и микроэлементы

Принимать травы, ягоды и другие культуры, богатые витаминами и микроэлементами, которые участвуют в обменных процессах тела человека и обеспечивают нормальное функционирование иммунной, эндокринной и других систем организма. Это солодка, овес, чабрец, боярышник, облепиха, клюква, брусника, малина, черника, кизил, изюм, абрикосы и чернослив.

Применять адаптогены

Еще их называют жизнедателями – это элеутерококк, женьшень, тибетский гриб кордицепс и другие. Они должны употребляться разумно, после консультации со специалистом во избежание побочных эффектов.

Отдыхать на природе

Это дает человеку ресурс, повышает его эмоциональный тонус, расширяет восприятие действительности и как следствие мобилизуется тело, возрастает стрессоустойчивость и способность к умственной работе.

В завершение хочу сказать, что не существует волшебной пилюли для повышения иммунитета, в этом вопросе всегда должен быть комплексный подход.

Желаю вам удачи! Помните, что все самое лучшее в жизни приходит только через разумный подход к себе и миру.

Рецепты для укрепления иммунитета:

1. Корень солодки

  • 1 ст. л. дробленого корня залить 1 стаканом кипятка;
  • на водяной бане кипятить 25-30 минут;
  • долить до первоначального объёма и оставить под крышкой настаиваться.

Принимать по 1/2 стакана за 20 минут до еды (взрослому) 3 раза в день.

Курс от 1 до 6 мес.

Противопоказания: мальчики до 7 лет.

2. Отвар овса.

  • 2 ст. л. неочищенного овса залить 1 стаканом кипятка;
  • на медленном огне кипятить 30 минут;
  • затем долить воды до первоначального объема, можно заваривать сразу литр.

Пить по 1/2 стакана за полчаса до еды.

Длительность приема: до 6 мес.

Фото: личный архив Дмитрия Раевского

29 января 2023, 06:07
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын / Global Look Press / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник