Лента новостей

Воскресенье 30 марта

03:24Потрясенный обстановкой вокруг принц Гарри принял неожиданное решение 00:39Ставшая жертвой сглаза Наталья Штурм сильно опухла: Смотреть невозможно 21:25Бывший муж Ксении Бородиной из-за мошенников лишился более одного миллиона рублей 18:40"Лучшее место для него – тюрьма": Вика Цыганова жестко высказалась об освобождении Михаила Ефремова 15:29Отказавшаяся принимать лекарства Дана Борисова потеряла память 12:41Эпатажный Прохор Шаляпин сделал сенсационное заявление 09:17Режиссер культовой картины хочет снять фильм об Алле Пугачевой 06:13Продажа квартиры Долиной мошенникам обернулась неожиданностью: Вернуть деньги нельзя 03:42Соколовский сообщил о крайне печальном событии: Очень жалко, что так выходит 00:1450-летняя Катя Лель планирует стать мамой во второй раз 21:30"Достойный парень": вдова Этуша представила своего 22-летнего фаворита 20:06Глава Депкульта Москвы сообщил, какие специальности появятся в школах искусств 17:18Зверев отреагировал на требования сына заплатить ему 25 миллионов за тяжелое детство 16:43Тест: насколько хорошо вы знаете советские фильмы 40-х годов? 15:24Обладательница "Грэмми" и "Оскара" Билли Айлиш сняла видео под российский хит "Гламур" 14:03Бородина откровенно рассказала о сделанной пластике: Сейчас бы не решилась 12:36Прилучный нанял усиленную охрану для защиты сына от Муцениеце 11:04Меган Фокс родила ребенка после расставания с изменщиком Machine Gun Kelly 10:26Тимати и его новая любовница ждут ребенка: Знают только самые близкие 06:49Уехавшая в Дубай беременная Заворотнюк в черном одеянии показала округлившийся живот 03:31Катя Лель категорически отказалась идти по стопам Анны Семенович: Не могу! 00:26После смерти Киркорова стало известно об отъезде его сына из России 21:26Появились шокирующие подробности смерти Кузьмина 20:20"Хотелось содрать с себя кожу или родиться заново": Глюкоза не может забыть концерт в Красноярске 19:34"Продались за 30 сребреников": сколько Галкину* и другим уехавшим звездам заплатили за предательство России 18:40Шнуров шокировал методами воспитания детей: странный запрет 17:57Маша Распутина поразила своим внешним видом: Много пью 17:07Павел Деревянко серьезно пострадал от взлома мошенников: интимный контент и отношения на стороне 16:17Проигравшая суд Агата Муцениеце отказалась общаться с сыном 14:24Тест: угадайте советский фильм по искрометной шутке 13:32Волочкова боится отказа дочери от ее фамилии после свадьбы: Главный вопрос сейчас 11:59Расставания с женой разрушают брак Джорджа Клуни: Ситуация стала более серьезной 10:55Состояние Лещенко изменилось после получения им миллионов на лечение редкой болезни 09:54Звездный ведущий программы "До 16 и старше" Веселкин умер от рака 08:54Дочь умоляет Боню забрать ее из невыносимого окружения: Мама, я ненавижу эту школу 06:41Названа причина очень быстрого расставания Асмус с новым возлюбленным 03:24Кейт Миддлтон вынуждена терпеть истерики принца Уильяма 00:31Хирург подробно рассказала о сделанных Гузеевой пластической процедурах 21:55Как нижегородская предпринимательница дала отпор скандальному блогеру 20:16Сергей Жуков заявил о нападении фанатки: Порезала мне ладонь 19:17После смерти актрисы Заворотнюк открыли наследственное дело 18:53В семье Ляйсан Утяшевой большое горе: готовится к похоронам 18:31Анастасия Волочкова резко отреагировала на публичные обвинения в алкоголизме 17:28Предполагаемая разлучница Федора Бондарчука и Паулины Андреевой снялась голой и попросила денег 16:30Тест: угадайте песни для танца и застолья из любимых советских фильмов 16:21Громкий скандал вокруг Владимира Этуша оставил множество вопросов 15:50Жена Петросяна устроила разнос зрителям Большого театра: Неблагодарные! 14:49Москва заняла третью строчку в рейтинге самых экологически чистых регионов 13:47Прилучный утер нос пытавшейся трясти с него деньги Муцениеце 13:13Куда сходить в Москве: афиша c 27 марта по 9 апреля
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет

Питание, водный баланс, витамины и другие способы укрепить иммунитет
2331

Основатель клиники интегративной медицины Дмитрий Раевский дал несколько советов

Иммунитет – это страж организма человека, он обеспечивает ему защиту от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, простейших, грибов и разного рода токсинов.

Это сложная и подвижная система, от работы которой зависит наше физическое и психологическое благополучие. Несмотря на сложность его устройства, иммунитет можно "держать" в исправном состоянии нехитрыми методами без сложных иммунологических анализов и дорогих методов лечения.

Дело в том, что иммунитет напрямую зависит от нашего психологического состояния и образа жизни, если только у человека нет врожденного иммунодефицита. Но даже если он есть, в этом случае человеку тоже помочь можно.

Как же укрепить нашего "стража организма"?

Научиться справляться со стрессом

Хронический стресс – одна из главных причин разрушения иммунитета. Он ведёт к непрекращающемуся истощению надпочечников, постоянной выработке кортизола вместе с адреналином. Они буквально ставят на паузу некоторые функции тела, и в том числе иммунитет. Поэтому человеку нужно научиться отслеживать стресс и вести себя в нём грамотно. Когда мы принимаем важное для себя решение, понимаем, что делать, мы выходим из стресса, кортизол угасает, а иммунитет восстанавливается. Также необходимо уметь ставить вдохновляющие цели и видеть шаги к их достижению, совершать эти шаги раз за разом, четко осознавая, что они ведут к цели и получать удовольствие в процессе. Тогда вырабатывается дофамин и норадреналин, способствующие восстановлению иммунной системы.

Закаляться водой

Вариантов множество – от приёма контрастного душа до обливания ледяной водой. Можно применять и горячую воду, это является хорошим методом укрепления тела, если нет противопоказаний.

Дать себе разумную нагрузку

Необходим правильный режим труда и отдыха. Как несоизмеримый силе человека изнуряющий труд, так и длительный отдых, а иначе гиподинамия (физическая и даже, если говорить образно, психическая), ослабляют организм.

Необходима нагрузка, адаптированная к тренированности человека. А также пешие прогулки, бег в медленном темпе, плавание и виды спорта, близкие человеку.

Подходящее питание

"Правильное" питание. Я заключаю это слово в кавычки, потому что у каждого организма свои запросы. Кто-то хочет быть вегетарианцем, а кто-то не представляет себе рацион без мяса, и нужно адаптировать меню под свои запросы. По сути, речь идет об интуитивном питании. Не только излишества в еде вредят, но и чрезмерные ограничения, которые могут привести к конфликтам в психике человека, а это формирует блоки в теле, и как следствие приводит к болезням.

Соблюдать водно-солевой баланс организма

Это достаточное поступление питья в организм человека, что обеспечивает гармоничный обмен жидкости между клеткой и межклеточным пространством и нормальное течение биохимических и иммунологических процессов.

Пить свежевыжатые соки

Употребление в пищу свежевыжатых овощных и фруктовых соков необходимо для поддержания кислотно-щелочного баланса организма. Ведь закисление тела сопровождает все заболевания и возникает по причине неправильного питания, водного дисбаланса и других факторов.

Употреблять природные витамины и микроэлементы

Принимать травы, ягоды и другие культуры, богатые витаминами и микроэлементами, которые участвуют в обменных процессах тела человека и обеспечивают нормальное функционирование иммунной, эндокринной и других систем организма. Это солодка, овес, чабрец, боярышник, облепиха, клюква, брусника, малина, черника, кизил, изюм, абрикосы и чернослив.

Применять адаптогены

Еще их называют жизнедателями – это элеутерококк, женьшень, тибетский гриб кордицепс и другие. Они должны употребляться разумно, после консультации со специалистом во избежание побочных эффектов.

Отдыхать на природе

Это дает человеку ресурс, повышает его эмоциональный тонус, расширяет восприятие действительности и как следствие мобилизуется тело, возрастает стрессоустойчивость и способность к умственной работе.

В завершение хочу сказать, что не существует волшебной пилюли для повышения иммунитета, в этом вопросе всегда должен быть комплексный подход.

Желаю вам удачи! Помните, что все самое лучшее в жизни приходит только через разумный подход к себе и миру.

Рецепты для укрепления иммунитета:

1. Корень солодки

  • 1 ст. л. дробленого корня залить 1 стаканом кипятка;
  • на водяной бане кипятить 25-30 минут;
  • долить до первоначального объёма и оставить под крышкой настаиваться.

Принимать по 1/2 стакана за 20 минут до еды (взрослому) 3 раза в день.

Курс от 1 до 6 мес.

Противопоказания: мальчики до 7 лет.

2. Отвар овса.

  • 2 ст. л. неочищенного овса залить 1 стаканом кипятка;
  • на медленном огне кипятить 30 минут;
  • затем долить воды до первоначального объема, можно заваривать сразу литр.

Пить по 1/2 стакана за полчаса до еды.

Длительность приема: до 6 мес.

Фото: личный архив Дмитрия Раевского
Фото: личный архив Дмитрия Раевского

Шоу-бизнес в Telegram

29 января 2023, 06:07
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын / Global Look Press / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник