Лента новостей

Суббота 23 ноября

03:12Побалуйте любимого человека завтраком в постель: рецепт яичницы с беконом и помидорами черри 00:34Александр Серов публично унизил ухажера Ольги Бузовой 22:18Асмус дала понять о появлении в ее жизни нового тайного мужчины 19:20Звездный стилист раскрыл неприглядную правду о Волочковой: Хочет спрятаться 16:54Худрук Театра сатиры: Изменение правил продажи билетов вернут справедливые цены 15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как научиться молодеть во сне

10509
Ирина Кая

Ирина Кая

Beauty-эксперт, автор марки натуральной косметики, lifestyle-блогер, сертифицированный beauty-тренер.

Помните сказку про спящую красавицу? Она проспала 100 лет, а принц, разбудивший ее поцелуем, нашел принцессу свежей и красивой. В детстве меня, конечно, интересовала магия любви в этой сказке, а сегодня хочется поговорить про магию восстановительного сна. Спать и хорошеть во сне – не сложная задача, если соблюдать несколько простых правил. 

Тема восстановления и сохранения ресурсов организма – одна из самых захватывающих и вкусных для меня. Во время сна в организме происходит мощнейшая восстановительная работа. Правильно уснуть и проснуться – это не просто залог хорошего настроения и бодрости. Хороший сон – верный спутник красоты и молодости. Во время сна ускоряются метаболические процессы, особенно активно это происходит в клетках мозга и кожи. Считается, что взрослому человеку нужно 7-9 часов ночного сна, но красота, как всегда, живет в деталях – для восстановления и обновления важно качество сна и его временной интервал.

Когда засыпать

У взрослого человека восстановительная работа внутренних органов начинается в организме примерно с 23 часов – в том случае, если вы уже отправились в это время в объятия Морфея. Во время сна вырабатываются гормоны, стимулирующие рост клеток и их регенерацию. Важно, что синтез главного омолаживающего гормона мелатонина зависит от суточного ритма. Он вырабатывается в условиях полной темноты и пик выработки приходится на 2 часа ночи – сон между 23 ночи и 4 утра крайне важен для выработки этого гормона, который также отвечает за позитивный настрой.

Как засыпать

Фото: GLOBAL LOOK press/West Coast Surfer

Тут надо вспомнить старые добрые правила про режим и гигиену. Засыпать нужно в проветренном помещении потому, что насыщение организма кислородом обеспечивает более эффективное обновление. В отопительный сезон важно позаботиться о влажности в помещении, особенно это сказывается на состоянии кожи. Безусловно, залог комфортного и удобного сна – правильно подобранные подушка и матрас, они же верные помощники сохранения красивого овала лица и здоровой спины.

А вот залог крепкого сна – расслабленное и спокойное состояние. Приучайте себя, отправляясь в сон, отпускать беспокойные и суетные мысли. Хорошо помогает засыпать техника "Пять благодарностей" – засыпая, вы проговариваете внутренне пять вещей, за которые вы благодарны этому дню. Успокаивающие напитки, теплая ванна, расслабляющая музыка и чтение книги – самые простые способы, чтобы наладить режим сна и сделать его комфортным.

Сон для красоты

Пока мозг спит, кожа трудится. Она активизирует выработку коллагена, с потом отправляет на поверхность отработанные вещества. Мышцы лица расслабляются, активизируется кислородный обмен в клетках кожи. Чтобы помочь коже восстановиться, нужно хорошо очистить ее перед сном и помочь ей правильно подобранным ночным кремом. Утро также необходимо начать с очищения со средством для умывания, простого умывания водой недостаточно, ведь те отработанные вещества, которые кожа оставила на поверхности нужно удалить. Если вы умоетесь простой водой, а затем нанесете крем, то вернете обратно коже эти самые выброшенные на поверхность "продукты".  

Фото: GLOBAL LOOK press/Liz Gregg

Как проснуться

Главное и простое правило: не вскакивать с постели. Просыпаясь, не вставайте резко. После пробуждения нужно потянуться, дать организму немного времени прийти в себя, хорошо, лежа в постели, сделать пару минут разминку для запуска лимфотока и пробуждения. Затем не торопясь, через ближайший к краю кровати бок, подняться.

Мы имеем привычку заглушать естественные потребности организма и игнорировать его сигналы, в поисках чудесных средств для восстановления сил, мы часто забываем о самых естественных и доступных. Комфортного вам, приятного и крепкого сна с пользой красоте и здоровью!

Шоу-бизнес в Telegram

6 февраля 2018, 11:56
Кадр из мультфильма "Спящая красавица"