Результата можно достигнуть только в ходе комплексного подхода к похудению: правильного питания и активных занятий спортом, к сожалению, недостаточно для того, чтобы обрести идеальную фигуру. Нужно менять себя (прежде всего отношение к себе), учиться видеть истинные причины лишнего веса, договариваться со своим организмом и слышать его потребности, и тогда у вас обязательно получится стать обладателем того тела, о котором вы мечтали всю жизнь.
Важная тема для всех, кто хоть однажды пытался начать питаться правильно. Основной принцип психологии стройности заключается в следующем: ограничение-срыв-чувство вины-заедание. Увы, это бесконечный замкнутый круг, по которому ходит большинство, не понимая, что срыв будет, ровно до тех пор, пока есть ограничение.
Ограничением нашей психикой воспринимается все, что запрещается, несмотря на привычки и желания потреблять тот или иной продукт. Нелепо себе запрещать сладкое, потому что потребность в глюкозе у нас не только на психоэмоциональном уровне, но и на физиологическом. Если вы в чем-то себя ограничиваете, рано ли поздно ваш организм отомстит вам срывом – это самый главный механизм.
Затем возникает чувство вины и самобичевание, мы начинаем заедать "на автомате", не чувствуя вкуса. Это может происходить до тех пор, пока мы не просто доберем все, что "наограничивали", а до полного пресыщения. После чего наступает очередная фаза – сажусь на диету (с завтрашнего дня худею). И так по кругу.
Что делать, спрашиваете вы?
- Выбрать систему питания, которая подходит исключительно вам, которая не будет ранить вашу психику ограничениями.
- Осознать, что похудение – не временный процесс, а путь длиною в жизнь, поэтому система питания должна быть адаптированной на все случаи жизни.
- Позволить себе есть все, что хочется, но в нужное время и до насыщения.
Пожалуй, это самое важное, что нужно усвоить в системе осознанного похудения.