Лента новостей

Воскресенье 4 мая

00:18Девочка с лебедем, или тайна старого дома 18:22Отец покойного Тиммы обнародовал разоблачение лжи Седоковой о бывшем муже 15:35Гордится собой: стало известно о причастности Собчак к разводу Муцениеце и Прилучного 14:26Сукачев призвал дать Ефремову шанс прийти в себя после тяжелого испытания 10:16Орлова откровенно заговорила о ревности в браке: Мне не нужен такой мужчина 19:33Обгоревший Киркоров обратится за помощью к пластическому хирургу: "Подрихтует" 18:56"Нарушение всех норм": запрещенная в Латвии Орбакайте выступила с резонансным заявлением 17:03Питт подавлен из-за сильного влияния Джоли на их детей: Держит в трансе 14:09Эти российские звезды заключили брак в мае вопреки стереотипам 10:28Поплавская откровенно рассказала о трудных испытаниях в браке с Яковлевым 08:30"Это непредсказуемо": певице Кети Топурия грозит серьезная болезнь 19:38Бывшая няня королевских отпрысков раскрыла тайные привычки семьи 17:20Критик Соседов публично разнес Орбакайте: Тыр-пыр восемь дыр 16:41"Добро пожаловать домой": собравшая вещи Бородина покинула Россию вместе с детьми 13:35Майские соблазны: что грядущие праздники готовят желудку? 11:43Чуть не умерла, но не сдается: упрямая Боня вернулась на Эверест после госпитализации 10:1456-летняя Бледанс отказалась уходить в отрыв на праздниках: Больше не привлекает 06:51Известный продюсер назвал причину пропажи Губина: Трагическая утрата 03:34Вовремя уйти: почему важно уметь заканчивать отношения? 00:23Известная певица выразила готовность отдать Киркорову свою яйцеклетку 20:44Шок для миллионов: Киркорова удалили прямо в день 58-летия 18:06Муж Кудрявцевой вышел на связь после слухов о серьезном разладе в семье 15:42Тест: угадайте культовый советский фильм по одной фразе медика 14:32Результаты седьмого "Кубка Кремля – Гордость России!" 14:03Место на престижном кладбище Ирина Пегова получит бесплатно благодаря указу президента 13:20Услышавший о Пугачевой на своем празднике Киркоров мгновенно изменился в лице 11:18Лепс вынужден перенести свадьбу с 19-летней невестой из-за финансовых проблем 10:53Загитова жестко ответила на упреки в излишней худобе: Ты еще не дорос 10:40Любят политики и звезды: названо самое живописное место для отдыха этим летом 09:49Галустян ошарашил внезапным заявлением о разводе с женой после 18 лет брака 09:08С треском провалившаяся из-за опасного вируса Боня оставила жуткое послание: Меня нет 06:21Меган Маркл заговорила о разводе 03:21Оказавшаяся в центре скандала Решетова сделала неожиданное признание 00:39Потерявшая терпение Ляйсан Утяшева поделилась семейной проблемой 21:32Малахов вскрыл шокирующую историю с сыном Кадышевой: взял полтора миллиона и исчез 20:27Выселенная решением суда из квартиры дочь Петросяна сделала громкое заявление 20:03Пересильд решилась откровенно рассказать о тяжелом диагнозе матери: Настоящий ужас 19:04Тодоренко выложила эмоциональное обращение после данных о третьей беременности 17:20Гузеева призналась в совершении роковой ошибки: Оттуда возвращаются редко 16:45Прокуратура помогла жительнице Лыткарина вернуть похищенные телефонными мошенниками деньги 15:57Бородина оказалась на взводе прямо накануне свадьбы: Сердце болит постоянно 13:40В Москве состоялась торжественная церемония награждения лауреатов Бизнес-премии КОМПАНИЯ | ПЕРСОНА ГОДА 12:52Люди несут цветы к дому Михаила Боярского 12:41Внучка Пугачевой пострадала из-за репутации бабушки 12:04Методы монетизации Android-приложений: как на нас зарабатывают разработчики 11:37С выступающим на сцене Цискаридзе случилась трагедия 11:07Седокова приняла решение покинуть Россию: Решила улететь без обратного билета 10:47Не осталось и следа: с могилы Эдуарда Хиля исчез дорогой гранитный памятник 10:20С пропавшей Жанной Агузаровой произошла беда 09:25Экс-протеже Пугачевой раскрыл шокирующую правду о гонорарах Михаила Ефремова
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как бороться с пищевой зависимостью

9749
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

Привычка есть – такая же психологическая зависимость, как курение или алкоголизм. Регулярное засорение легких табаком мы оправдываем нервной работой, стрессовыми ситуациями. Откупориваем бутылку, когда нам одиноко или мы считаем, что бокал-другой помогут снять усталость после утомительного трудового дня. С едой происходит точно так же.

По дороге с работы домой мы заходим в магазин и покупаем упаковку пирожных, чтобы, лакомясь, скрасить одиночество. Заказываем пиццу в субботу вечером, чтобы соответствовать любимой киногероине Бриджит Джонс из той грустной комедии, которую периодически пересматриваем по выходным… Звучит ужасно, согласитесь? А главное, такой подход к еде и происходящему в разы уменьшает наши шансы на счастливую личную жизнь. Встаем на путь исправления!

  • Самое главное, с чего стоит начать путь к новой жизни, – найти силы признаться себе, что проблема зависимости от еды действительно существует. Как поставить диагноз? Вспомните, сколько раз вы утром садились на диету и собирались правильно питаться, а уже к вечеру сходили с дистанции? Или что вы делаете в первую очередь, когда чувствуете внутренний дискомфорт? Заедаете неприятные ощущения "приятным" тортиком или бутербродом? А чувство вины после обжорства, бывало? Да, это она – зависимость. Признайтесь себе – не кому-то. И приступайте к активным действиям.
  • Проведите чистку в холодильнике – избавьтесь от всего лишнего, вредного и чересчур соблазнительного. Скажите "нет" колбасе, шоколаду, полуфабрикатам, майонезу и прочему гастрономическому мусору.
  • На холодильник наклейте фото несоблазнительной полной женщины, глядя на которую вам не захочется проводить ночные рейды по выявлению чего-нибудь вкусненького в доме. А на экран телефона, напротив, поставьте снимок своего внешнего идеала – для мотивации.
  • Перестаньте сдабривать блюда майонезом, кетчупом и другими вредными соусами и приправами – они обманывают ваши вкусовые рецепторы. Научитесь чувствовать истинный вкус еды.
  • Желание поесть должно возникать в желудке и ощущаться физически, поэтому научитесь отличать физический голод от эмоционального. Так вы не будете обращать внимания на "вкусность" блюда и сможете утолить голод чем-то полезным. Во время психологического голода всегда хочется чего-то конкретного и сию минуту – жареного картофеля с майонезом и чесноком прямо сейчас. И ваша фантазия уже рисует скворчащую сковороду с золотистой картошечкой. Аппетитно? Нет! Потому что это и называется пищевая зависимость, а "сидит" она у нас в голове.
  • Не голодайте! Пропустив обед, вечером вы съедите в два раза больше. Ешьте небольшими порциями по пять-шесть раз в день.
  • Ведите дневник питания – в приложении смартфона или в блокноте. Когда вы будете видеть, сколько всего съедаете за день, а еще и сколько во всем этом калорий – задумаетесь, стоит ли завтра повторять в том же духе.
  • Придумайте себе занятие при возникновении негативных эмоций – выйдите на прогулку, займитесь рукоделием, почитайте любимую книгу, позвоните родителям или подруге. Отвлекайте себя от мыслей о еде.
  • И напоследок. Здоровый сон – еще одно важное средство в борьбе с обжорством. Очень часто голод возникает на фоне расстройства сна. Происходит это за счет снижения в крови лептина – гормона, который регулирует аппетит и сигнализирует мозгу о насыщении.

Шоу-бизнес в Telegram

1 декабря 2017, 13:32
Фото: GLOBAL LOOK press/Simon Katzer