Лента новостей

Четверг 29 февраля

11:28Тест: жизнь и творчество Анастасии Волочковой 11:27МАМА БЫЛА ПРАВА! Вот как сделать КАКАО со вкусом детства // ЛИХИЕ 90-е РУЛЯТ 10:27Тест: хорошо ли вам известен волшебный мир балета 09:50Тест для фанатов сериала "Бригада" – 10 интересных вопросов 08:10Какими будут первые дни весны: прогноз погоды на март 07:48Как часто можно мыться / когда поход в душ опасен/ врач раскрыл правду 07:14Короновирус под контролем: зарегистрирована обновленная вакцина от заразы 06:01Мощные вспышки на Солнце: когда Землю накроет магнитная буря 05:19Такая молодая! Алину Загитову обнаружили на участке скважины 05:17Как избавиться от храпа / четыре способа перестать храпеть /чем опасен храп 04:45Умерла Дарья Гончарова: какие фильмы прославили актрису 03:09Угадай футбольный клуб по логотипу / Тест пройдет только заядлый фанат! 02:59Тест для ранней диагностики деменции: пройди сам и проверь близких 22:10Почему важно посещать театр? / 5 причин, чтобы сходить на спектакль 21:56Вот это да! Бузова села в лужу в платье черного цвета, но встала на путь исправления / Клуб / На премии / Москва 21:39Тест: можете ли вы считаться истинным театралом? 21:19Чему нас учит советский фильм "Девчата"? / Уроки от Тоси Кислицыной 20:31Шок! Гоген Солнцев стал отцом! / А кто же мама?! / Ребенку хотят дать необычное имя! 19:59Звездная кухня: книги рецептов и блюда от знаменитостей / Рецепты от звезд 19:24Эта книга изменит вашу жизнь! Измените сознание и начните все с чистого листа! 18:48Вот это да! Вкусные хрустящие чипсы в микроволновке / Всего три ингредиента! 18:28Было или не было: тест по скандалам Филиппа Киркорова / Правда или вымысел? 18:06Это растение – спасение от насекомых! Просто поставьте его на подоконник / Как избавиться от мух 17:48Перестаньте вгонять себя во временные рамки! Как работать над собой без оглядки на календарь? 17:21Эти ленивые вареники просто объедение! Осторожно! Вам очень понравится! / Простой рецепт 17:03Тест по русскому языку для тех, кто знает, как правильно расставлять запятые 16:36Расписание матчей Чемпионата России по футболу 2023/2024 16:22В окружении Ангелины Вовк сделали срочное заявление после новостей о ее госпитализации / Что же произошло на самом деле? 16:15Лера Кудрявцева сделала важное заявление на фоне тревожных новостей о здоровье 15:27Куда сходить в Москве: афиша с 1 по 10 марта 15:02Тест для фанатов фильма "Служебный роман" – попробуйте набрать 10 из 10 14:19Расписание первого раунда плей-офф КХЛ сезона 2023/2024 14:14Малахов назвал подарок, который идеально подходит на все случаи жизни 14:01Подружка рок-звезды: собираем актуальный образ на 8 марта 13:54Ветер во все щели: жена Канье Уэста появилась на улице без трусов 13:22Хорошо знаете историю России? Этот тест для вас! 13:11Потерявший руки и ноги Костомаров вместе с женой снялся для обложки модного журнала 13:07Ответы на самые распространенные вопросы о питании от нутрициолога 12:27Тест по истории русского театра – Вопросы для искушенных эстетов 12:19В какой театр сходить на выходных в Москве 11:33Молодость прошла? Ольга Орлова раскрыла свой диагноз после недавнего обследования 11:15Тест для любителей географии / Попробуйте ответить на 10 интересных вопросов 11:08Торт "Павлова" – готовим НЕЖНЕЙШИЙ десерт для самых близких 10:49Гарик Харламов отмечает 43-летие: как комик навсегда изменил русский юмор 10:06Токсичные привычки огненных знаков зодиака, которые способны насторожить каждого 09:56Бьюти-лайфхаки из прошлого: 6 странных советов по уходу за кожей и зубами / вы будете удивлены 09:34Пусть выживет только один: мать в Петербурге решила судьбу детей монетой 09:32Насколько хорошо вы знакомы с жизнью и творчеством Аллы Пугачевой? Пройдите тест и узнайте! 09:09Знаменитости, которые сохранили свою невинность до свадьбы 08:53ДЕТИ пищат от восторга! Готовим ПРОСТОЕ шоколадное песочное печенье / справитесь за 20 минут
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Йога для тех, у кого мало времени: эффективные методики на несколько минут в день

Йога для тех, у кого мало времени: эффективные методики на несколько минут в день
933

Психолог, автор метода "Энергодыхание" и сертифицированный преподаватель йоги Роман Карловский рассказал, какие методики стоит попробовать, и что дает максимальный эффект перезагрузки.

Между работой, семьей и другими делами, иногда кажется, что времени слишком мало, чтобы уделить его своему здоровью. Однако, йога предлагает решение для тех, кто имеет ограниченное количество свободного времени, обеспечивая омолаживающий эффект всего за несколько минут в день.

Энергетическое дыхание

В сфере йоги энергетические дыхательные техники служат мощным средством оздоровления тела и ума. Эти практики, часто называемые пранаямой, предназначены для направления энергии по всему телу, что позволяет в считанные минуты обрести равновесие и жизненную силу.

Техники пранаямы

Изучение различных техник пранаямы может значительно улучшить ваше самочувствие в условиях ограниченного графика. Применение таких техник, как "Нади Шодхана" (дыхание через ноздри) и "Шитали" (охлаждающее дыхание), позволяет быстро наполнить организм новой энергией и спокойствием, повышая общую продуктивность и концентрацию внимания.

Сила осознанного дыхания

Осознанные дыхательные упражнения не только насыщают организм кислородом, но и воспламеняют глубокое чувство внутренней жизненной силы. Осознанно регулируя дыхание, можно открыть источник энергии, которая борется с усталостью, способствует ясности ума и повышает устойчивость к стрессам.

Примите поток Праны

Включение энергетического дыхания в ежедневные занятия йогой позволяет оптимизировать поток праны – жизненной силы внутри нас. Эта жизненная энергия, используемая в процессе целенаправленной работы с дыханием, способна оживить все ваше существо, и вы почувствуете себя свежим и готовым к преодолению трудностей, связанных с вашим суетливым образом жизни.

Раскройте свой внутренний потенциал

Приняв глубокое воздействие энергетического дыхания, вы раскрываете потенциал своей внутренней жизненной силы. Посвятите несколько минут в день этим восстанавливающим практикам, и вы увидите, как простой акт осознанного дыхания может привести к длительной трансформации, позволяя вам двигаться по течению жизни с большей энергией и целеустремленностью.

Практика

Солнечные приветствия, или Сурья Намаскар, являются мощной последовательностью поз йоги, которую можно выполнить всего за несколько минут. Эта последовательность позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц, улучшает гибкость и повышает концентрацию внимания. Быстрое выполнение Солнечных приветствий поможет вам почувствовать себя свежими и готовыми к новым достижениям.

Последовательность – это ключ: включите йогу в ваш распорядок дня

Ключевым моментом для достижения максимального эффекта перезагрузки от занятий йогой является регулярность. Даже если у вас всего несколько свободных минут в день, внесите занятия йогой в свою ежедневную рутину. Со временем вы заметите улучшение вашего состояния, что побудит вас сделать йогу своим приоритетом.

Йога – настоящая спасательная сила для тех, кто ведет активный образ жизни. Внедрение коротких практик йоги в ваш распорядок дня поможет вам достичь максимального омолаживающего эффекта как на физическом, так и на психическом уровне. Посвятите йогу в качестве основного средства заботы о своем теле и духе, и наблюдайте, как она меняет вашу жизнь с каждым вдохом.

Фото: личный архив Романа Карловского

2 декабря 2023, 14:27
Фото: pixabay.com/StockSnap
Дни.ру✓ Надежный источник

Фоторепортаж

5 книг о природе и путешествиях, которые не отпустят вас до последней страницы

Фото: Литрес
Фото: Литрес
Фото: Литрес
Фото: Литрес
Фото: Литрес

По теме

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.