Лента новостей

Пятница 29 марта

08:02Решетова с ампутированной рукой пришла на Первый канал 06:14Певица Шакира закрутила роман со звездой сериала "Эмили в Париже" 03:28СМИ: Подробности диагноза Кейт Миддлтон не будут публиковаться из-за медицинской тайны 00:16Владимиру Преснякову исполнилось 56 лет: вспоминаем малоизвестные факты об артисте 23:54Взлохмаченную Гузееву заметили с парнем: пристроился сзади 21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд" 13:30Бизнесмен Ковалев рассказал, кто может заменить оскандалившегося Кологривого в роли Жириновского 11:52Билану на шоу "Новая битва экстрасенсов" назвали дату рождения его ребенка
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Боремся с хандрой: 9 необычных способов справиться с плохим настроением

Боремся с хандрой: 9 необычных способов справиться с плохим настроением
1808
Перукуа

Перукуа

Топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин

Хандра – это своего рода полустанок на пути от счастья к депрессии. Но на этой платформе вы всё еще можете сделать разворот и вернуться обратно в радостную жизнь. Откуда берутся тоска и уныние и как с ними бороться?

Причины хандры

Чаще всего мы хандрим от ощущения бессмысленности и безнадеги. Но это лишь иллюзия, вызванная неверным представлением о жизни. Мы берем на себя роль жертвы – человека, за которого уже все все решили. Мы принимаем модель поведения, по которой от нас уже ничего не зависит.

Подобное состояние – это результат эпизода в жизни, когда нас лишили или мы добровольно отдали свою силу воли. В такие моменты нас словно отключают от источника жизни. Возникает чувство, как будто нашу внутреннюю лампочку обесточили, мир потерял краски, звуки, вкусы, стал пресным, блеклым и мрачным.

Сначала мы пытаемся с этим бороться, стараемся взбодриться. Добавляем красок за счет искусственного стимулирования своих рецепторов. В ход идет вкусная еда, энергетические напитки, активная половая жизнь, безудержные тренировки в спортзале и многое другое. Но такие методы лишь истощают организм. Мы понимаем, что ничего из этого не работает. Возникает ощущением тщетности, а вместе с ним приходит и хандра. А очень скоро это состояние может смениться полномасштабной депрессией.

Что же делать?

Как побороть хандру и вернуть в жизнь краски? Есть несколько советов.

  1. Поймите, что все происходящее – это просто сбой, ошибка восприятия жизни, умышленное нарушение биохимии тела. В школах и вузах нас не учат гормональной и эмоциональной мудрости. Мы приходим во взрослую жизнь с высшим образованием и с эмоциональной подготовкой первоклашки. Поэтому просто простите себя за то, что вас придавило, и вы ошиблись в методах борьбы с хандрой.
  2. Поймите, что проблема связана с потерей или сдачей силы воли под влиянием прошлого опыта. Попробуйте вспомнить этот эпизод. Закройте глаза и спокойно подышите. Фокусируйтесь на самом вопросе и дыхании, а не на мыслях, которые начнут лезть вам в голову. Через какое-то время вы увидите тот момент, когда вы потеряли силу воли.
  3. Не вините себя за то, что не смогли справиться с этим эпизодом. Просто простите себя. Без нужной подготовки, знаний и сил у вас просто не было другого выбора. А сейчас все это есть, и вы можете вернуть себе силу воли.
  4. Пробудите свою волю. Центр силы воли находится в центре груди, в вилочковой железе (тимусе). Этот орган отвечает за иммунитет, а еще это важный центр счастья. Он хорошо работает у детей, но примерно с подросткового возраста начинает терять свою активность. Чтобы пробудить тимус, воспользуйтесь древней практикой китайско-тибетской медицины – простукиванием. Дополните упражнение голосом: он создаст вибрацию, которая придаст вам еще больше энергии. Итак, мягкими свободными движениями рук простукивайте центр груди ладонями, как это делал Тарзан – главный герой фильмов о человеке-обезьяне. Издавайте звук "Аааааа". Делайте так 3-5 минут. Вы удивитесь, насколько это бодрит.
  5. Сейчас, когда вы набрались тонуса, честно посмотрите на свою жизнь. Вы увидите, что большую ее часть вы проживали в состоянии "маленькой хорошей девочки" (или мальчика). Осознайте, что пришло время расти: вам пора превращаться из ребенка во взрослого человека.
  6. Уберите из рациона все псевдостимуляторы: сахар, молоко, муку, алкоголь, кофе, энергетики. Эти продукты в процессе распада формируют соединения, похожие на наркотические вещества. От них надо избавляться.
  7. Занимайтесь физическими упражнениями (например, зарядкой или танцами). Выбирайте такой формат тренировок, который приносит вам удовольствие. Так вы совместите приятное с полезным: будете поддерживать себя в форме и одновременно получать наслаждение. Это очень важно, ведь без приятных эмоций мы хандрим.
  8. Практикуйте медитации. Они помогут сменить фокус внимания. Вы не будете воспринимать жизнь через негатив из СМИ, а ваши эмоции перестанут раскачиваться от новостных лент соцсетей.
  9. Дышите правильно. Осознанное дыхание (например, вдох на четыре счета и выдох тоже на четыре) – это самый простой и быстрый способ вспомнить про свое тело, про то, что вы здесь, в реальности. Так вы поймете, что жизнь в ощущениях, и она прекрасна. Это станет лучшим лекарством от хандры!
5 декабря 2022, 04:23
Фото: Fabian Sommer/dpa/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.