Лента новостей

Суббота 13 июля

06:24Дочь Успенской откровенно рассказала о предательстве в семье и его последствиях 03:40Онкобольная Кейт Миддлтон не сможет поддержать принца Уильяма в ответственный день 00:03Сегодня Борису Клюеву могло бы исполниться 80 лет: вспоминаем яркие моменты из жизни актера 21:57Королева сообщила о ЧП: срочно потребовалась карета скорой помощи 20:35Уехавшую из России Тодоренко заподозрили в беременности 19:16Тест для знатоков авиации: угадай советский фильм по кадру самолета из СССР 19:16Заявивший о романе с 18-леткой Григорий Лепс снова остался один 17:57Алсу после скандала с разводом покинула Россию 17:24Муцениеце спешно покинула Москву на фоне судебного спора с Прилучным из-за детей 16:47"Никому ее не показываем": молодой фаворит Долиной рассекретил тайно рожденную дочь 16:41Надменная Долина унизила свою фанатку на глазах у изумленной толпы 15:59"Музыка нас связала": молодая Муза рассказала об отношениях с 98-летним Зацепиным 15:51Народная артистка России Стриженова скончалась в монастыре в результате инсульта 14:22Минсельхоз Подмосковья дал советы по защите домашних животных от клещей 14:10"Бородатый краш": замужняя Рита Дакота мечтает о связи с 61-летним мужчиной 13:05Тест по советскому кинохиту: насколько хорошо вы знаете "Интердевочку"? 12:15Бросившая мужа-изменщика Нюша вмешалась в скандал Алсу и Абрамова 11:43Москвичам рассказали о схеме движения во время фестиваля "Ешь. Гуляй. Дыши" 11:29ТЕСТ: угадайте советский фильм по звучащей там шутке или афоризму 11:13"Дети меня стесняются": как живет 55-летний Вячеслав Жеребкин из группы "На-На". 10:49"Запахло бунтом": уехавшие в Колумбию российские звезды выступили с обращением 09:39Прошел месяц: Николай Басков пропал после скандала с Ольгой Бузовой 09:00"Страшная, уродина": изменившая Ида Галич вышла из себя из-за критики ее внешности 06:39Александр Домогаров отмечает 61-летие: вспоминаем интересные факты из жизни артиста 03:14Лицо распухло донельзя: с Мэттью Макконахи случилось ужасное после нападения 00:08СМИ: Брак Дженнифер Лопес и Бена Аффлека окончательно разрушен 22:39ТЕСТ для фанатов Владимира Высоцкого: как хорошо вы знакомы с песнями барда 22:03"Женщине можно все": Мамаева оправдала дерзкую выходку Бузовой на "Премии МУЗ-ТВ" 21:28Звезда "Иванушек" Григорьев-Апполонов чудом выжил: Должен давно лежать в Сочи 20:44"Меня знала вся страна, но мы были нищие": как живет звезда "Маяковки" Евгения Симонова 20:21[ТЕСТ] на знание кинолокаций: советские города в роли заграницы 20:03Скитающуюся по миру Пугачеву в небрежном виде нашли в Европе: сильно сдала 19:08"Сбежала из дома": 12-летняя дочь Самойловой и Джигана устроилась на работу 18:39"Полгода боялась": Рита Дакота скрывала от поклонников ошеломляющую новость 17:59"Сильно болит": беременная Погребняк оказалась на больничной койке 17:02"Мука": травмированная Орлова страдает из-за невыносимой боли 16:28"Ой, лохушка": звезду Comedy Woman Сысоеву обвели вокруг пальца 16:00Устроили разборки: Гордон поймала Кудрявцеву на откровенной лжи 15:46Тест для внимательных к деталям: угадайте популярный фильм по виду сталинской высотки 14:35Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Приключения Электроника"? 12:54Совершенно летний тест: угадайте советский фильм по кадру с кораблем или теплоходом 12:38"Отрабатывает тридцать серебреников": Бурляев объяснил мотивы предательницы Пугачевой 11:03Подмосковная компания разработала походный душ и стиральный мешок для военных 10:50Звезда культового сериала "Альф" скончалась при загадочных обстоятельствах 09:48Собянин сообщил об уничтожении летевшего к Москве БПЛА в Ступино 09:37"Женщины будут плакать": 72-летний Газманов сделал заявление о своей ориентации 08:51Чтобы позлить бывшего: Боня показала нового мужчину на фоне романа Смерфита с моделью 06:4666-летняя Шэрон Стоун занялась новым увлечением в непристойном виде 03:09Борющаяся с раком Кейт Миддлтон оставила крайне эмоциональное послание 00:27Стало известно о состоянии здоровья Пьехи после внезапной пропажи
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Глаза в глаза: как сохранить зрение, работая за компьютером

Глаза в глаза: как сохранить зрение, работая за компьютером
6325

Врач-офтальмолог с 14-летним стажем Виктор Борзых дал семь инструкций людям, которые регулярно работают за компьютером и тем самым портят зрение.

Компьютер и мобильные устройства сажают зрение. Этот неутешительный факт доказан учеными. Что же делать заядлым пользователям соцсетей и тем людям, чья работа связана с длительным нахождением перед монитором компьютера? Снизить вред здоровью и уменьшить нагрузку на глаза поможет следование простым профилактическим правилам.

1. Соблюдайте световой фактор

В помещении, где находится рабочее место, должен быть хороший свет. При этом следует избегать ярких ламп и лучше использовать освещение без желтизны и синевы. Так нагрузка на глаза будет меньше.

2. Давайте глазам отдых

"Во время работы за компьютером время от времени отрывайтесь от монитора, – советует офтальмохирург Виктор Борзых. – Устраивайте раз в полчаса небольшие передышки для глаз. Можно смотреть в окно или вдаль на предметы, расположенные в комнате. Небольшие паузы помогут устранить зрительный дискомфорт. Хорошо снимает напряжение с органов зрения нехитрая гимнастика, например, можно поводить глазами по кругу, закрыть их или поморгать".

Фото: photorevolution/www.globallookpress.com
Фото: photorevolution/www.globallookpress.com

3. Настройте монитор

Обеспечьте на дисплее компьютера соответствие яркости и контрастности в соответствии с вашими потребностями. Оптимальными настройками для вас станут такие, при которых глаза не будут уставать. Можно настроить монитор с помощью листа бумаги А4. Для этого нужно расположить его рядом с дисплеем, а на экране открыть белый фон. Снижать яркость экрана нужно до тех пор, пока белый фон по яркости не станет таким же, как бумага.

4. Используйте антибликовый фильтр

Чтобы избежать повышенной зрительной утомляемости следует использовать специальный фильтр, снижающий блеск дисплея. Устройство фиксируется на монитор, уменьшая количество бликов, оно помогает минимизировать вред от длительной работы за компьютером. Вместо фильтра можно поставить рядом с компьютером лампу рассеянного света.

5. Моргайте!

Во время работы за компьютером наши глаза сильно устают. Следовательно, нагрузка на органы зрения возрастает. "Чтобы не допустить возникновения сухости глаз и снижения зрения, постарайтесь как можно чаще моргать, – рекомендует офтальмолог Виктор Борзых. – Во время моргания поверхность глаза очищается и увлажняется".

Фото: N. Hochheimer / CHROMORANGE /www.globallookpress.com
Фото: N. Hochheimer / CHROMORANGE /www.globallookpress.com

6. Работайте в комфорте

Комфортная рабочая среда – это не только залог хорошего настроения, но и важный фактор для сохранения здоровья глаз на долгие годы. Рабочее место должно быть удобным и эргономичным. Монитор лучше поставить на уровне глаз, а кресло выбрать крепкое и удобное для спины.

7. Больше отдыхайте!

На выходных стоит уделить себе особое внимание. Постарайтесь не пользоваться компьютером и мобильными устройствами. Лучше потратьте свободное время на прогулку в парке, встречу с родными или выполните физические упражнения. Например, баскетбол и теннис способствуют тренировке мышц глаз, так как во время игры нужно стараться попасть мячом в одну точку.

Проходите обследование

Врач-офтальмолог Виктор Борзых советует проходить обязательное медицинское обследование и показываться офтальмологу не реже одного раза в год. По мнению доктора, важно следить за своим зрением и не допускать появления неприятных симптомов. "Берегите глаза! Такие признаки, как боль в глазах или резкое ухудшение зрения – весомый повод обратиться к офтальмологу".

Подпишись в Telegram

5 января 2024, 00:06
Фото: kati/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник