Лента новостей

Воскресенье 8 декабря

03:28Найдены подтверждения воссоединения Бена Аффлека с бывшей женой после развода 00:39Почему Кейт Миддлтон сменила наряд прямо во время исполнения королевских обязанностей 16:54 Журналисты выбрали 10 самых интересных экспонатов выставки Третьяковки на ВДНХ 16:42Терпящей крах карьеры Меган Маркл объявили бойкот в Голливуде 14:22Создатель "Миража" Соколов раскрыл подробности съемок фильма о группе 12:36Зудина решила скрыть от публики крайне любопытный факт о своей 18-летней дочери 11:06Куда сходить в Москве: афиша c 11 по 18 декабря 10:26Тест для внимательных: какой из этих культовых советских фильмов является лишним? 06:02Как правильно готовить яйцо пашот: получится даже у новичка 03:27Хилькевич вышла из себя из-за поступка няни ее новорожденной дочери 00:26ТЕСТ: только всесторонне развитый человек знает окончание этих фраз 22:02Тест: попробуйте узнать всех звездных животных из кино СССР по кадру 20:23Жизнь 51-летнего Шнурова кардинально изменилась после развода с молодой женой 19:38Гагарина категорически запретила сыну думать о свадьбе: У него еще много времени 17:47Драгоценный подарок Крутого оказался самым тяжелым испытанием в жизни Лолиты 16:25В музее героизма на ВДНХ покажут анимированный фильм о героях и их подвигах 16:12"Течет ручей": 65-летняя Надежда Кадышева восхитила цветущим видом 15:39Найденного в подъезде с проломленным черепом Щербакова готовят к операции 14:02Героизм касается не только боя, но и спорта: Клецков – о музее героизма на ВДНХ 13:55Фигурист Костомаров взял семью и уехал из России 11:53"Бываю дома всего 3-4 дня в месяц": Колдун объяснил разлуку с женой обилием работы 11:15Москва вошла в тройку мировых лидеров среди мегаполисов по удобству жизни 11:08Борьба со стрессом и тревогой: три лучших чая для успокоения 10:06"Ничего не ем": крик души серьезно больной 42-летней Ирины Дубцовой 09:56Агата Муцениеце опозорилась на публике в компании дочери 08:52Упавший на лестнице актер Борис Щербаков не выходит на связь 06:29Дневной рацион во время поста: рецепты завтрака, обеда и ужина 03:11Соседов высказался об изменениях жизни Пугачевой: Она сама уничтожила себя 00:21Принц Гарри прокомментировал слухи о разводе с Меган 21:02Эмбер Херд ждет второго ребенка после нашумевших судебных разбирательств с Джонни Деппом 18:27Лазарев публично поглумился над набравшей вес Кудрявцевой: Надо меньше есть 18:08Ударившегося головой Щербакова госпитализировали в Москве после падения на лестнице 17:55В Московской области младенцев выписывают из перинатальных центров в костюмах "декабрят" 17:10Выставку Третьяковки в восстановленном павильоне ВДНХ №1 посетили 10 тыс. гостей 16:54Представлен один из первых крупных проектов, снятых в "Москино" – Миронов 15:32Нажившей финансовые проблемы после "голой" вечеринки Ивлеевой пришлось раскошелиться 14:49Грушевский раскрыл причину поведения Галкина* за границей 13:41Проект "Зима в Москве" приглашает покататься на коньках вместе с "аристократией" 11:47В кинопарке "Москино" пройдет масштабная реконструкция битвы за Москву 11:40Собянин: Следующую очередь Троицкой линии метро планируется открыть в 2025 году 09:44Экзотическое блюдо с доступными ингредиентами: мексиканская тортилья с гуакамоле и фасолью 09:29ТЕСТ: угадай советский мультфильм по одному кадру 08:33Натали раскрыла тайну смерти своего мужа 06:09Стало известно, какую пенсию получают российские артисты: Это несправедливо 03:20Запеканка "как в садике": простой и вкусный рецепт 00:21Только истинный знаток русского языка сможет набрать в нашем тесте хотя бы 6/7 правильных ответов 22:13Стали известны подробности тайного приезда Ренаты Литвиновой в Москву 21:20Кропотливо ухаживающая за собой Тодоренко откровенно заговорила об уколах красоты 19:24"После голой вечеринки": Собчак подняли на смех за натянутые на затылок кружевные "трусы" 18:20Верник с сыном и звезда "Сватов" приняли участие в съемках сериала "ВИА "Васильки"
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

7 способов продлить жизнь

10516

Каждый из нас хочет прожить долгую и здоровую жизнь. Многие убеждены, что помочь в этом может только медицина. Однако существует ряд обыденных вещей, следуя которым, вы действительно сможете улучшить качество жизни и продлить ее.

Скажите "нет" рутине

Британские ученые считают, что ключ к долголетию и здоровой жизни кроется в постоянной смене событий и избежание рутины.

Человеческий мозг устроен таким образом, что условия неопределенности действуют на него намного благоприятнее, чем обстоятельства, при которых человек точно знает, что будет делать дальше. Таким образом, специалисты доказали, что нашему организму время от времени нужны мелкие стрессы, чтобы стимулировать его и позволять клеткам работать лучше и дольше. Чтобы создать такие условия достаточно периодически изменять время приема пищи и физических нагрузок, а также, как можно чаще осваивать что-то новое. 

Следите за своим гардеробом

Старение – это генетический процесс, и в большинстве случаев мы ничего не можем с этим поделать. Вы можете отсрочить вашу старость, если не будете курить, начнете заниматься спортом, читать книги, поддерживая активность своего мозга, и… не станете носить старческую одежду.

Есть очень правильная поговорка – "нам столько лет, на сколько мы себя ощущаем". И одежда определенно влияет на наше настроение и состояние. То же самое касается и обуви. Безусловно, с годами носить туфли на высокой шпильке становится все сложнее, но не нужно сразу переобуваться в "бабушкины мокасины" – есть множество удобной и стильной обуви на невысоком каблуке. Если вы откажетесь от возрастных стереотипов, то вы будете выглядеть куда более счастливыми и молодыми. А счастье – залог здоровья.


Упал-отжался

С возрастом люди начинают больше следить за своим весом и стараются вести активный образ жизни, но как оказалось, очень важно заниматься укреплением верхнего мышечного каркаса. Не все знают, что крепкие руки и спина в прямом смысле жизненно важны в преклонном возрасте.

По мере старения сила мускулатуры туловища и рук снижаются, и людям становится все сложнее самостоятельно одеваться, подниматься с постели, покупать продукты, из-за чего они чувствуют беспомощность. 

У женщин, как правило, мышечный каркас намного слабее, чем у мужчин, и физическая беспомощность настигает их быстрее. Предотвратить это почти невозможно, но совершенно точно можно отсрочить. Делайте отжимания хотя бы три раза в неделю, и силы вас не покинут намного дольше, чем остальных.

Ешьте ягоды в тени

Залогом успеха в борьбе со старением является употребление в пищу продуктов богатых антиоксидантами и избежание попадания на кожу прямых солнечных лучей. Наиболее насыщенными антиоксидантами считаются фиолетовые и красные ягоды.

Так что, ешьте ягоды, фрукты и овощи, на пляже отдыхайте под зонтом и используйте солнцезащитный крем, и тогда ваша кожа еще долго будет оставаться молодой.

Пересаживайтесь на велосипед

Сидячий образ жизни также оказывает огромное влияние на состояние организма человека. При этом очень многие из нас большую часть своего дня проводят, сидя за рабочим столом и глядя в компьютер. Люди настолько привыкли к своей "обездвиженности", что даже не замечают дискомфорта. Однако один рабочий день в офисе можно приравнять ко дню, проведенному в постели.

Попробуйте иногда работать стоя. Купите велосипед и добирайтесь на нем на работу и обратно, или просто катайтесь в парке после трудового дня и на выходных.

Движение положительно скажется не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии, которое играет ключевую роль замедлении старения.

Иногда морите себя голодом

Есть множество гипотез о том, как остановить старение или хотя бы замедлить его. Кто-то говорит о стволовых клетках, кто-то о сохранении теломеров. Все это понятно только науке и станет реальностью не очень скоро. Но, по словам ученых, реальный способ продления здоровой жизни на десятилетия существует с незапамятных времен.

Давно доказано, что периодическое голодание (хотя бы один день каждые две недели или раз в месяц) оказывает положительно влияние на здоровье человека: снимается усталость внутренних органов, повышается уровень гормона роста, что способствует поддержанию целостности тканей и стимулирует обмен веществ. Говорят, что один день голодания продлевает жизнь на три месяца.

Не лишайте себя радостей

Есть замечательное высказывание Вуди Аллена: "Можно дожить до ста лет, если отказаться от всего того, ради чего хочется жить сто лет". Каждый из нас должен найти баланс между здоровым образом жизни и вредными привычками. Не нужно издеваться над собой в погоне за молодостью. Мы можем отсрочить процесс старения, но мы не можем это предотвратить. Поэтому есть ли смысл отказывать себе в маленьких радостях, только ради того, чтобы жить дольше?

Шоу-бизнес в Telegram

9 июня 2016, 16:24
Фото: GLOBAL LOOK press