Лента новостей

Понедельник 17 февраля

21:31Асмус показала в свадебном платье на фоне слухов о помолвке 20:56Собянин: Началась проходка еще одного тоннеля Рублево-Архангельской линии метро 20:33Новый конкурс Депкульта для будущих руководителей театров собрал 400 заявок 20:22Лисовец прервал молчание после сенсационного известия об онкологии: Скрывать не буду 18:45С треском провалившаяся Ивлеева нажила себе большие проблемы с долгами 17:37Раскрыта подноготная громких разборок Бузовой и Дэнс из-за обвинений в воровстве 16:46Бородина заключила брачный договор с Сердюковым: Это вполне разумно 16:42До слез: Киркоров "оживил" Гурченко, Кобзона и Высоцкого 16:059 дней после смерти: отпевавший Стриженова священник сообщил родным о попадании актера в ад 15:40Седокова изощренно ответила на жесткие нападки после смерти Тиммы 13:28Стилист Влад Лисовец смертельно болен 12:31"Зима в Москве": продолжается прием подарков для бойцов СВО, детей и животных 11:18"Я вообще ни для кого не звезда": Полина Агуреева рассказала об отношениях с сыновьями 11:16Алсу потребовала ограничить бывшему мужу выезд за пределы Российской Федерации 10:22В шоу "Маска" на НТВ разоблачили Коровку 09:57Стас Костюшкин принял решение покинуть Россию 09:06"Не могу сказать, что он мне наговорил приятности": Агата Муцениеце рассказала о случайной встрече с сыном 08:27К концу недели в Москву может прийти оттепель 04:17Автор песни "Baby tonight" вступился за Ольгу Бузову в конфликте с Ладой Дэнс 00:46"Видел победителей и покруче": Миронов высказался о номинировании Борисова на "Оскар" 00:24Анна Калашникова обесценила высшее образование 21:29ТЕСТ: только настоящий поклонники советских мультфильмов назовет всех артистов озвучки 18:09Продюсер рассказал, перед кем сейчас выступает Вика Цыганова 14:23Деми Мур рассказала о выходе из зоны комфорта для откровенных сцен в "Субстанции" 12:05Оксана Самойлова показала Джигана с длинными волосами 08:33Валерия высказалась о жизни с Пригожиным: Жалею, что у меня нет отдельной комнаты 20:17Многодетная Мария Погребняк заговорила о дочери 16:38Находящегося в отношениях Брэда Питта застали за страстными поцелуями с другой женщиной 14:31Принявшая решение пропустить важное событие Кейт Миддлтон вызвала волну негодования 12:42Раскрыт райдер и гонорар звезды Comedy Woman Екатерины Варнавы 09:52Екатерина Мизулина обещала раскрыть правду своих взаимоотношений с SHAMAN 06:42Прилучный набрался смелости рассказать о своем самом безумном поступке 03:27Покинувшая Россию Семенович раскрыла свое местонахождение: Ни разу там не была 00:14Нагиев сделал сенсационное заявление о романе со всемирно известной супермоделью 21:04Куда сходить в Москве: афиша c 16 по 27 февраля 20:07В семье стилиста Зверева случилось страшное горе 19:21В День Святого Валентина Бузова похвалилась шикарным букетом цветов 18:30Слово – за полицией: Кравец идет в суд после страшной смерти Тиммы 17:17Иллюзионист Сафронов поддержал идею создания инновационного цирка в Москве 17:05Алсу поделилась с подписчиками ироничным видео: Не везет в любви 15:03Воробьев анонсировал запрет алкомаркетов в многоквартирных домах в Подмосковье 14:19"Дала пощечину и ушла": Анита Цой откровенно рассказала об инциденте с мужем 14:11Упокой, Господи: могила Стриженова утонула сразу после похорон 13:50Драка любовников за сердце Собчак вызвала у циничной ведущей насмешку: Проклятое место 13:12Тест: угадайте культовые советские фильмы по крылатым фразам о любви 12:27Спектакли, балы и квесты пройдут в усадьбах в рамках проекта "Зима в Москве" 11:55Волочкова эмоционально отреагировала на критику грядущей свадьбы 19-летней дочери 10:50У 84-летней Максаковой начались проблемы со здоровьем после падения на сцене 09:49Дэнс резко ответила на претензии Бузовой: С памятью у меня все в порядке 08:5914 февраля в Москве ожидаются облачность и небольшой снег
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как развить интимные мышцы

33918

Вне зависимости от возраста и собственного отношения к сексу, подавляющее большинство женщин наверняка хотели бы стать идеальным сексуальным партнером для своего избранника. Задумайтесь: в теле человека насчитывается 640 мышц, среди которых – мышцы тазового дна, при умелой тренировке которых можно вывести свою сексуальную жизнь на принципиально новый уровень.

Как привести в тонус интимные мышцы и к каким проблемам приводит их недостаточная упругость, Дням.Ру рассказала сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets Валерия Агинская.

Почему мышцы тазового дна теряют упругость
Потеря упругости интимных мышц может быть обусловлена разными факторами: в первую очередь, это физическое старение женщины. После определенного возраста (у каждой женщины этот возраст индивидуален) запускается процесс старения мышц, в том числе и влагалищных. Также упругость мышц может быть потеряна в ходе родов – влагалище постепенно возвращается к прежней форме, но чересчур растянувшиеся мышцы перестают быть упругими как раньше. Ослабленные интимные мышцы не только негативно влияют на интимную жизнь женщины – она получает гораздо меньше ощущений от секса и меньше доставляет их партнеру. Они также поддерживают важные внутренние органы. При ослабленных мышцах может произойти опущение органов, что влечет за собой болезненные ощущения, недержание и другие неприятные последствия. Особо важную роль тренировка интимных мышц играет в процессе подготовки к беременности и послеродового восстановления. Сильные и эластичные интимные мышцы помогают легче переносить сам процесс родов, уменьшают вероятность возникновения разрывов, нивелируют негативные последствия родов. Во многих европейских странах в программу послеродового восстановления по страховке включены занятия на миостимуляторе – аппарате для тренировки интимных мышц. У нас, в лучшем случае, врач прописывает упражнения Кегеля. Тренировка интимных мышц усиливает ваши ощущения от секса. Приток крови, вызванный упражнениями, увеличивает чувствительность влагалища, способствуя получению вагинальных оргазмов. Более яркий оргазм получает не только женщина, но и мужчина: занимаясь сексом с женщиной с развитыми интимными мышцами, он должен преодолевать большее сопротивление, чем обычно: его оргазм становится ярче, а это, в свою очередь влияет на здоровье предстательной железы мужчины, предупреждая застойные явления и развитие простатита.
Как тренироваться
Классическим вариантом развития интимных мышц является тренировка по системе Кегеля – ее описание можно найти в интернете или попросить у своего гинеколога. Современные врачи рекомендуют также использовать вагинальные шарики – они продаются в секс-шопах и доступны всем, а также миостимуляторы – эти приборы найти сложнее, но они также доступны. В целом, программа тренировки интимных мышц должна составляться индивидуально для каждой девушки, в зависимости от многочисленных жизненных факторов. Главное – убедиться, что ваш инструктор сертифицирован как специалист по имбилдингу. Специальные тренажеры позволяют сделать тренировки максимально результативными. К примеру, чтобы получить результаты при тренировке с помощью вагинальных шариков, может понадобиться до полугода, с использованием помпового тренажера – три месяца, тренажера с миостимуляцией – месяц. Единственный момент – существуют противопоказания к использованию миостимулятора для лиц, у которых установлен кардиостимулятор. Об остальном лучше проконсультироваться заранее со своим гинекологом и с сертифицированным тренером по имбилдингу.
Как правильно составить график тренировок
В качестве примера, рассмотрим программу тренировки интимных мышц с помощью вагинальных шариков. Для упражнений используем вагинальные шарики разной конструкции. Каждый день вставляем двойные шарики на сцепке диаметром 4,5 см и носим их по 3 часа, периодически напрягая мышцы (каждые 10 минут). Выполняем это упражнение 21 день, по 6 дней подряд, отдыхая 1 день в неделю. Следующие 3 недели носим шарики по 5 часов в день, и занятия проходят по следующей схеме: каждые 30 минут напрягаем мышцы на 30 секунд, 30 секунд расслабления, и так 5 повторений. Следующие 3 недели, когда мышцы уже приобрели тонус, мы носим 1 шарик большего веса. Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать мышцами настолько долго, насколько это возможно, при этом находясь в движении. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время будут норовить выпасть. Постепенно увеличивайте нагрузку, меняя шарики – чем выше уровень вашего "мастерства" (и чем сильнее ваши интимные мышцы) – тем меньше диаметр и больше вес шарика. Высший пилотаж – удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической нагрузкой, например, бегом. Все дело в том, что во время бега мускулатура расслабляется, поэтому, когда женщина бегает с шариками, ей приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна, благодаря чему тренировка оказывается более продуктивной. Если есть желание добиться впечатляющих результатов в максимально короткие сроки, можно попробовать тренировки с миостимулятором. Его можно использовать 15 минут в день каждый день, а по истечении месяца заниматься через день, на третий месяц перейти на профилактические занятия 1-2 раза в неделю. Миостимулятор воздействует на мышцы слабым электрическим током, заставляя их периодически сокращаться и расслабляться. Аналогичным способом функционирует и наша нервная система: она так же передает электрические импульсы, заставляя сокращаться те или иные мышцы, то есть то, что делает миостимулятор – это вполне естественное воздействие на организм, только без ваших волевых усилий. Первые результаты, в зависимости от метода тренировок, могут быть достигнуты как через пару недель (на миостимуляторе), так и через пару месяцев (если используются шарики).
Если вы планируете беременность, обратите внимание, что начинать занятия для тренировки мышц тазового дна необходимо до зачатия. Ни в коем случае нельзя бесконтрольно тренироваться во время беременности – это может спровоцировать преждевременные роды. Если вы ждете ребенка, но не хотите прерывать упражнения, обязательно посоветуйтесь с врачом
Интимные мышцы полезно тренировать и мужчинам. Но для начала стоит проверить в каком состоянии они находятся. "Во время мочеиспускания, попробуйте остановить струю. Мышца внизу вашего таза, которая напрягается при этом действии и является лобково-копчиковой мышцей (ЛКМ). Если остановить струю не получилось – значит ваша лобково-копчиковая мышца слишком слаба, и вам необходимо уделить внимание ее тренировке", – говорит Валерия Агинская. Первое упражнение в тренировке ЛКМ заключается в ее периодическом напряжении и расслаблении. Вы должны выполнить это упражнение 1000 раз за день, разделив на удобные для вас циклы. Выполнять можно сидя в пробке, в автобусе или на скучном совещании, внешне это упражнение никак не заметно. Через месяц ежедневных тренировок можно постепенно перейти ко второму упражнению: напрягайте ЛКМ и держите напряжение 3 секунды и 3 секунды расслабляетесь. Старайтесь как следует прочувствовать моменты напряжения, а не просто выполнять его механически. По мере тренированности ЛКМ, удержание стоит растягивать и доводить его до 30 секунд, но не забывая, что после напряжения должно следовать расслабление такой же длительности. "Через 3 месяца ежедневных тренировок мужчина сможет с легкостью контролировать свою эрекцию и возбуждение, а женщины будут от него просто без ума", – утверждает Агинская.
На подобные тренировки мужчине следует указывать в первую очередь собственным примером: если вы тренируете интимные мышцы, вам будет достаточно легко вовлечь мужчину в аналогичный процесс
Так же, как в случае с обычными тренировками, здесь могут быть противопоказания, которые, как правило, связаны с травмами самих мышц – например, после родов. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, стоит посоветоваться с гинекологом.

Шоу-бизнес в Telegram

1 апреля 2016, 21:08
Фото: GLOBAL LOOK press/Sabrina Vani