Лента новостей

Четверг 29 февраля

10:27Тест: хорошо ли вам известен волшебный мир балета 09:50Тест для фанатов сериала "Бригада" – 10 интересных вопросов 08:10Какими будут первые дни весны: прогноз погоды на март 07:48Как часто можно мыться / когда поход в душ опасен/ врач раскрыл правду 07:14Короновирус под контролем: зарегистрирована обновленная вакцина от заразы 06:01Мощные вспышки на Солнце: когда Землю накроет магнитная буря 05:19Такая молодая! Алину Загитову обнаружили на участке скважины 05:17Как избавиться от храпа / четыре способа перестать храпеть /чем опасен храп 04:45Умерла Дарья Гончарова: какие фильмы прославили актрису 03:09Угадай футбольный клуб по логотипу / Тест пройдет только заядлый фанат! 02:59Тест для ранней диагностики деменции: пройди сам и проверь близких 22:10Почему важно посещать театр? / 5 причин, чтобы сходить на спектакль 21:56Вот это да! Бузова села в лужу в платье черного цвета, но встала на путь исправления / Клуб / На премии / Москва 21:39Тест: можете ли вы считаться истинным театралом? 21:19Чему нас учит советский фильм "Девчата"? / Уроки от Тоси Кислицыной 20:31Шок! Гоген Солнцев стал отцом! / А кто же мама?! / Ребенку хотят дать необычное имя! 19:59Звездная кухня: книги рецептов и блюда от знаменитостей / Рецепты от звезд 19:24Эта книга изменит вашу жизнь! Измените сознание и начните все с чистого листа! 18:48Вот это да! Вкусные хрустящие чипсы в микроволновке / Всего три ингредиента! 18:28Было или не было: тест по скандалам Филиппа Киркорова / Правда или вымысел? 18:06Это растение – спасение от насекомых! Просто поставьте его на подоконник / Как избавиться от мух 17:48Перестаньте вгонять себя во временные рамки! Как работать над собой без оглядки на календарь? 17:21Эти ленивые вареники просто объедение! Осторожно! Вам очень понравится! / Простой рецепт 17:03Тест по русскому языку для тех, кто знает, как правильно расставлять запятые 16:36Расписание матчей Чемпионата России по футболу 2023/2024 16:22В окружении Ангелины Вовк сделали срочное заявление после новостей о ее госпитализации / Что же произошло на самом деле? 16:15Лера Кудрявцева сделала важное заявление на фоне тревожных новостей о здоровье 15:27Куда сходить в Москве: афиша с 1 по 10 марта 15:02Тест для фанатов фильма "Служебный роман" – попробуйте набрать 10 из 10 14:19Расписание первого раунда плей-офф КХЛ сезона 2023/2024 14:14Малахов назвал подарок, который идеально подходит на все случаи жизни 14:01Подружка рок-звезды: собираем актуальный образ на 8 марта 13:54Ветер во все щели: жена Канье Уэста появилась на улице без трусов 13:22Хорошо знаете историю России? Этот тест для вас! 13:11Потерявший руки и ноги Костомаров вместе с женой снялся для обложки модного журнала 13:07Ответы на самые распространенные вопросы о питании от нутрициолога 12:27Тест по истории русского театра – Вопросы для искушенных эстетов 12:19В какой театр сходить на выходных в Москве 11:33Молодость прошла? Ольга Орлова раскрыла свой диагноз после недавнего обследования 11:15Тест для любителей географии / Попробуйте ответить на 10 интересных вопросов 11:08Торт "Павлова" – готовим НЕЖНЕЙШИЙ десерт для самых близких 10:49Гарик Харламов отмечает 43-летие: как комик навсегда изменил русский юмор 10:06Токсичные привычки огненных знаков зодиака, которые способны насторожить каждого 09:56Бьюти-лайфхаки из прошлого: 6 странных советов по уходу за кожей и зубами / вы будете удивлены 09:34Пусть выживет только один: мать в Петербурге решила судьбу детей монетой 09:32Насколько хорошо вы знакомы с жизнью и творчеством Аллы Пугачевой? Пройдите тест и узнайте! 09:09Знаменитости, которые сохранили свою невинность до свадьбы 08:53ДЕТИ пищат от восторга! Готовим ПРОСТОЕ шоколадное песочное печенье / справитесь за 20 минут 08:53Как часто делать разгрузочные дни / не навреди себе при погоне за красотой 08:27Некоторым пенсионерам государство увеличит выплаты уже с 1 марта
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как справиться со стрессом и тревогой: советы от медицинского психолога Белова

Как справиться со стрессом и тревогой: советы от медицинского психолога Белова
1060

Данные Всемирной организации по борьбе со стрессом, подтверждают что, по крайней мере, 60% работающего взрослого населения планеты испытывает стресс в той или иной степени. Медицинский психолог, консультант-суицидолог и ведущий специалист сети клиник "Семейная" Владимир Белов рассказал, как обнаружить у себя дистрессовое состояние, и озвучил методы борьбы с ним.

Что такое Стресс? Прежде всего, это реакция адаптации человека на воздействия внешней среды. Некая ситуация или чреда событий выводит организм из равновесия. Причем, для организма не важно, приятные или неприятные это воздействия. Нарушение привычной ситуации ведет к состоянию стресса.

Причин вызывающих стресс очень много. У каждого из нас свои индивидуальные настройки в организме, поэтому один и тот же фактор на одного человека вообще не влияет, в то время как другой переживает состояние стресса очень остро и тяжело.

Американский физиолог Уолтер Кэннон охарактеризовал стресс, как универсальную реакцию выживания, поэтому стресс для человека это не всегда плохо и пагубно. Различают три фазы стресса: Мобилизация – Противостояние – Истощение. Первые две фазы, как правило, не приносят человеку серьезных проблем, а вот третья может быть причиной серьезных нарушений не только в психике, но и в соматике.

При длительности и интенсивности воздействия, наш организм и наша психика начинает истощаться. Длительные стрессовые состояния, часто переходящие в дистресс дезорганизуют нас. Зачастую это может привести к таким психоэмоциональным нарушениям как невроз, тревожность, депрессия, сопровождаемые бессонницей. Могут нарушиться когнитивные функции, такие как память, внимание, мышление. Длительное эмоциональное перенапряжение может воздействовать практически на все органы и системы организма.

Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, наши мышцы напрягаются. Такая реакция автоматическая, она является способом защиты тела от боли и травм. За напряжением всегда следует разрядка, но если стрессовое воздействие длительное, то не проходящее мышечное напряжение может привести к головным болям и более серьезным приступам мигрени.

Длительные стрессовые состояния приводят и к поведенческим нарушениям– алкогольной и наркотической зависимости, расстройству пищевого поведения, сексуальной дисфункции и в конечном итоге к . дистрессовому состоянию. Говоря о дистрессе, прежде всего, имеем виду то, что это негативный тип стресса. Как правило, он возникает при длительном нарушении адаптации к различным жизненным ситуациям.

Как определить что у вас дистрессовое состояние?

Прежде всего, нарушается сон, он становится беспокойным, часто прерывается. Проявляются различные физиологические признаки. Например, тремор конечностей. Нарушается система пищеварения, снижается аппетит, может развиться СРК (синдром раздраженного кишечника).

Одним из часто встречающихся осложнений при длительном стрессовом состоянии является формирование тревожного расстройства. Это состояние уже относится к пограничным психическим расстройствам и необходимо прибегнуть к помощи специалиста либо медицинского психолога, либо врача психотерапевта.

На часто задаваемый вопрос, можно ли справиться с этим состоянием самостоятельно, отвечу так. На первых этапах, безусловно, мы сами можем справляться со стрессовыми ситуациями. Ведь сам по себе стресс не является заболеванием или грозным состоянием. Тревожным, а следовательно требующим внимания и участия специалистов в области психического здоровья являются последствия стресса.

Старайтесь предотвращать стресс. Вероятность его возникновения будет меньше, если вы будете полноценно и правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, гигиену сна (ночной сон с 23.00 до 5.00), использовать чаще пешие прогулки, заниматься гимнастикой, выделять себе время для любимых занятий, общения с друзьями и близкими, пробуйте медитационно-релаксационные комплексы упражнений, ограждайте себя и своих близких от негативной информации. И помните, что вы всегда можете обратиться к специалисту за помощью, если справиться самостоятельно с этими состояниями не получается.

26 ноября 2023, 17:08
Фото: pixabay.com/PDPics
Дни.ру✓ Надежный источник

Фоторепортаж

5 книг, которые помогут выжить в экстремальных условиях

Фото: ЛитРес
Фото: ЛитРес
Фото: ЛитРес
Фото: ЛитРес
Фото: ЛитРес

По теме

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.