Лента новостей

Четверг 21 ноября

00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром 00:12Предназначение – что это? Как его найти? И куда оно ведет? 21:34Пока Муцениеце дома кусает локти: Прилучный показал свой досуг с сыном 20:25Тест для внимательных: угадайте реплики героев советских фильмов по кадрам 18:24Почему Алибасов так и не появился на церемонии прощания с Левкиным из группы "На-На" 17:13Московский зоопарк показал, как малайский медвежонок учится пользоваться когтями 16:30Исакова, дочь Ардовой и звезды "Слово пацана": звезды оценили премьеру сериала "Дети перемен" 16:04Дерзкая выходка воссоединившейся с мужем Седоковой вызвало недоумение у россиян 14:07Сын Светличной может остаться без наследства 12:47Дочери разрыдались у гроба Владимира Левкина 12:39Принц из сказки: как выглядит в гробу бывший участник группы "На-На" Владимир Левкин 12:15"Атомные сертификаты": новые возможности для российского бизнеса и экологии 11:39Прекрасная вдова улыбалась и пела у гроба Владимира Левкина 11:18Море роз и слез: звезды прощаются со звездой группы "На-На" Владимиром Левкиным 09:46Запеченные кроличьи ножки с картофелем и розмарином: рецепт нежного блюда 08:56Ольгу Бузову застукали за недвусмысленным занятием 06:10ТЕСТ памяти Светланы Светличной: насколько хорошо вы помните творчество актрисы 03:15Этим рецептом вы точно удивите своих гостей: Цыпленок с апельсинами и розмарином в медово-чесночном маринаде 00:43Долгожданное продолжение "Слова пацана": на экраны выходит сериал "Дети перемен" 00:09Вслед за Леонтьевым: Басков сделал важное заявление
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Опасности смены питания в отпуске

7368
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

До наступления поры отпусков осталось совсем немного. Мы активно и старательно готовимся к пляжному сезону, но интуитивно понимаем, что в путешествиях риск отклониться от здоровой рутины повышается как отметка на термометре. Но как иначе? Отказаться от характерных для каждой страны деликатесов – все равно, что лишить себя половины впечатлений от поездки. 

Но как вернуться не только загоревшей и полной впечатлений, но и стройной? Соблазн велик, но все в наших руках. Представляю несколько правил "отпускного меню".

  • В какой бы стране вы не находились – это не повод забыть про баланс БЖУ – сложные углеводы на завтрак, овощи и белок – на обед, белковая пища и зелень – на ужин.
  • Держите фокус на овощах – их на курортах всегда в изобилии. Выбирайте свежие, приготовленные на пару или гриле.
  • Не пропускайте основные приемы пищи. На жаре есть обычно не хочется, но все равно соблюдайте режим, чтобы вечером вас не настиг волчий аппетит.
  • Лучшая возможность избежать гастрономических соблазнов – заказывать самые простые с точки зрения приготовления блюда, без соусов и большого количества ингредиентов. Рыба, мясо, овощи – вся здоровая еда очень простая.
  • Ягоды и фрукты старайтесь есть в первой половине дня – на завтрак или во время перекуса. В яблоках и других несладких фруктах много кислот, раздражающих желудок; в бананах и других сладких фруктах много калорий; кислые – разжигают аппетит. Вообще, во фруктах очень много сахара, который с трудом перерабатывается печенью в вечернее время суток.
  • Сократите свою порцию до 400 граммов за один прием пищи.
  • Выпивайте 1-2 стакана чистой воды за 15 минут до приема пищи – так вы съедите гораздо меньше. И не в коем случае не смешивайте воду с едой. Лучше всего, особенно в жару, вам поможет водородная вода, она позволит быстрее справиться акклиматизацией и ощутимо ускоряет метаболизм.

  • Алкоголь – главный враг похудения в любой точке мира. Бокал белого сухого вина за ужином – максимум, что вы можете себе позволить. Коктейльную карту лучше даже не открывать, количество сахара в каждой “Пина коладе” и “Дайкири” превышает все разумные нормы.
  • В случае, если вы все-таки позволили себя лишнего – просто увеличьте время пеших прогулок и заплывов на кроткие и длинные дистанции. Чем активнее будет ваш отдых, тем лучше будет ваше самочувствие и внешний вид по возвращении домой.
  • Лучший способ отвлечься от еды - вовлечься с головой в новые активности. Посетите местные галереи и театры, попробуйте уникальные для региона СПА-процедуры, исследуйте доступные экстремальные виды спорта – привезите из отпуска как можно больше впечатлений. Их можно получить не только от еды.

Шоу-бизнес в Telegram

21 мая 2018, 11:36
Фото: GLOBAL LOOK press/Danita Delimont