Возврат к будням после длительных зимних праздников многие переживают болезненно. В связи с этим психологи дают рекомендации, как переключить себя с праздников на трудовые будни.
Психологи поясняют: причина депрессии после праздников в том, что включается избирательное восприятие. Человеку кажется, что все хорошее осталось в прошлом, и впереди бесконечные будни, плохая погода, пробки и ранние подъемы. Однако если настроить себя, что все будет хорошо, вход в повседневный ритм пройдет проще, передает "Вести.Ru".
Существуют разные способы вернуть в свою жизнь положительные эмоции. Один из них заключается в том, чтобы "врабатываться" постепенно. "Как в спорте – тренировке должна предшествовать разминка", – поясняет Наталья Семенова. В первые дни на работе лучше выбрать щадящую нагрузку: выполнять только необходимое и отказаться от дополнительных дел. Однако есть определенная категория людей, которым лучше сделать все наоборот и "нырнуть" в дела сразу. Представители этой категории после выходных испытывают настоящую жажду деятельности и готовы взяться сразу за все.
Еще один способ возврата себя в рабочую форму состоит в том, чтобы выработать условный рефлекс: в каждый из первых рабочих дней давать себе особое, но заведомо выполнимое задание по работе и хвалить себя за эти успехи. Суть этого метода в том, чтобы начинать с задач средней сложности и наращивать трудность постепенно.
Многие за время новогодних праздников меняют режим дня и начинают путать день с ночью. Такую ситуацию легче предотвратить, чем исправить. Однако если это уже произошло, лучше выбрать щадящий режим входа в нормальный график. Не нужно ругать себя и испытывать чувство вины за расслабление. "Чем меньше будет упреков и укоров, тем быстрее вы вработаетесь в будни", - говорит психолог.
За время новогодних каникул у многих вырабатывается привычка к пищевым излишествам. Здесь работает то же правило, что и с возвратом к нормальному режиму дня: не надо относиться к себе слишком строго. "Если вам и так плохо, а вы же еще виноваты, – это неправильно. Лучше выбрать себе рацион из более-менее полезных продуктов, которые вам приятны, и есть с удовольствием", – рекомендует психолог.
