Лента новостей

Пятница 12 июля

20:35Уехавшую из России Тодоренко заподозрили в беременности 19:16Тест для знатоков авиации: угадай советский фильм по кадру самолета из СССР 19:16Заявивший о романе с 18-леткой Григорий Лепс снова остался один 17:57Алсу после скандала с разводом покинула Россию 17:24Муцениеце спешно покинула Москву на фоне судебного спора с Прилучным из-за детей 16:47"Никому ее не показываем": молодой фаворит Долиной рассекретил тайно рожденную дочь 16:41Надменная Долина унизила свою фанатку на глазах у изумленной толпы 15:59"Музыка нас связала": молодая Муза рассказала об отношениях с 98-летним Зацепиным 15:51Народная артистка России Стриженова скончалась в монастыре в результате инсульта 14:22Минсельхоз Подмосковья дал советы по защите домашних животных от клещей 14:10"Бородатый краш": замужняя Рита Дакота мечтает о связи с 61-летним мужчиной 13:05Тест по советскому кинохиту: насколько хорошо вы знаете "Интердевочку"? 12:15Бросившая мужа-изменщика Нюша вмешалась в скандал Алсу и Абрамова 11:43Москвичам рассказали о схеме движения во время фестиваля "Ешь. Гуляй. Дыши" 11:29ТЕСТ: угадайте советский фильм по звучащей там шутке или афоризму 11:13"Дети меня стесняются": как живет 55-летний Вячеслав Жеребкин из группы "На-На". 10:49"Запахло бунтом": уехавшие в Колумбию российские звезды выступили с обращением 09:39Прошел месяц: Николай Басков пропал после скандала с Ольгой Бузовой 09:00"Страшная, уродина": изменившая Ида Галич вышла из себя из-за критики ее внешности 06:39Александр Домогаров отмечает 61-летие: вспоминаем интересные факты из жизни артиста 03:14Лицо распухло донельзя: с Мэттью Макконахи случилось ужасное после нападения 00:08СМИ: Брак Дженнифер Лопес и Бена Аффлека окончательно разрушен 22:39ТЕСТ для фанатов Владимира Высоцкого: как хорошо вы знакомы с песнями барда 22:03"Женщине можно все": Мамаева оправдала дерзкую выходку Бузовой на "Премии МУЗ-ТВ" 21:28Звезда "Иванушек" Григорьев-Апполонов чудом выжил: Должен давно лежать в Сочи 20:44"Меня знала вся страна, но мы были нищие": как живет звезда "Маяковки" Евгения Симонова 20:21[ТЕСТ] на знание кинолокаций: советские города в роли заграницы 20:03Скитающуюся по миру Пугачеву в небрежном виде нашли в Европе: сильно сдала 19:08"Сбежала из дома": 12-летняя дочь Самойловой и Джигана устроилась на работу 18:39"Полгода боялась": Рита Дакота скрывала от поклонников ошеломляющую новость 17:59"Сильно болит": беременная Погребняк оказалась на больничной койке 17:02"Мука": травмированная Орлова страдает из-за невыносимой боли 16:28"Ой, лохушка": звезду Comedy Woman Сысоеву обвели вокруг пальца 16:00Устроили разборки: Гордон поймала Кудрявцеву на откровенной лжи 15:46Тест для внимательных к деталям: угадайте популярный фильм по виду сталинской высотки 14:35Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Приключения Электроника"? 12:54Совершенно летний тест: угадайте советский фильм по кадру с кораблем или теплоходом 12:38"Отрабатывает тридцать серебреников": Бурляев объяснил мотивы предательницы Пугачевой 11:03Подмосковная компания разработала походный душ и стиральный мешок для военных 10:50Звезда культового сериала "Альф" скончалась при загадочных обстоятельствах 09:48Собянин сообщил об уничтожении летевшего к Москве БПЛА в Ступино 09:37"Женщины будут плакать": 72-летний Газманов сделал заявление о своей ориентации 08:51Чтобы позлить бывшего: Боня показала нового мужчину на фоне романа Смерфита с моделью 06:4666-летняя Шэрон Стоун занялась новым увлечением в непристойном виде 03:09Борющаяся с раком Кейт Миддлтон оставила крайне эмоциональное послание 00:27Стало известно о состоянии здоровья Пьехи после внезапной пропажи 22:03Людмила Поргина похвасталась большой пенсией перед "живущим на копейки" народом 22:00Всю перекрутило: разинувшая рот Королева рухнула с обрыва 20:21[ТЕСТ] для внимательных зрителей советского кино! Проверьте свои знания! 18:36"Лимит терпения закончился": Пригожин озвучил причину развода Алсу и Абрамова
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Что такое синдром самозванца? И как от него избавиться?

Что такое синдром самозванца? И как от него избавиться?
1552
Анастасия Чистякова

Анастасия Чистякова

Методолог, предприниматель, основатель онлайн-школы "Bumblebee", автор и ведущая онлайн-курсов.

Синдром самозванца – сложная проблема, с которой в наши дни сталкивается все больше людей. Он мешает добавиться карьерных высот, самореализовываться, выстраивать гармоничные личные отношения, проявлять свою экспертность. Люди с таким синдромом живут в состоянии постоянного стресса, что негативно влияет на физическое и психоэмоциональное здоровье. О том, как преодолеть это состояние, обрести уверенность в себе и улучшить качество своей жизни, рассказала Анастасия Чистякова – методолог, предприниматель, основатель онлайн-школы "Bumblebee", автор и ведущая онлайн-курсов.

Что важно знать о синдроме самозванца

Синдром самозванца – это ментальное состояние, характеризующееся постоянным ощущением "недостаточности" (навыков, профессиональных качеств, умений и способностей) и страхом показаться обманщиком, не заслуживающим успеха или признания. Он может проявляться в различных сферах жизни, как в профессиональной, так и в личной.

Люди, страдающие от этого синдрома, обычно не принимают собственные достижения и умалчивают о своих способностях, считая их случайными или не заслуженными. Также зачастую они могут не верить в свои способности, постоянно сравнивать себя с другими, и считать, что все их успехи – просто везение.

Несмотря на то, что люди с синдромом самозванца, как правило, обладают высокими интеллектуальными способностями и профессиональными навыками, они часто ощущают себя обманщиками. Это может привести к постоянному стрессу и тревоге, которые мешают им наслаждаться своими успехами и эффективно действовать, чтобы добиваться всё больших результатов.

4 эффективных способа избавиться от синдрома самозванца

Для преодоления синдрома самозванца необходимо предпринять несколько важных шагов.

1. Осознайте свои успехи

Вспомните максимально подробно свои достижения и внимательно оцените способности. Запишите их на бумаге – это поможет осознать, что они реальны и заслуженны.

В список должны войти действительно все ваши достоинства, не пропускайте ничего. Всегда укладываетесь в дедлайн? Отлично. Выполнили рабочий план? Тоже в копилку. Посетили нетворкинг, прошли обучение по своей специальности, прочли новую книгу, выступили перед аудиторией и рассказали ей о своем продукте? Это все достижения, и они заслуживают вашего внимания и признания.

Можно разделить список на блоки: "Личное", "Профессиональные качества", "Социальные навыки", "Саморазвитие" и т.п. Так будет проще следить за своими успехами.

2. Прекратите сравнивать себя с другими

Сейчас, когда во всех социальных сетях пестрит "успешный успех", очень сложно не сравнивать себя с другими. Здесь важно помнить, что люди, добившиеся высоких результатов, проделали свой путь, который был полон ошибок и трудностей.

Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Сравнение себя с другими только усиливает чувство недостаточности. Хороший способ перестать это делать – сфокусироваться на своих собственных достижениях и развивать их.

3. Научитесь принимать комплименты

Не отмахивайтесь от того, что люди говорят о ваших успехах, научитесь принимать комплименты и благодарить за них.

Вряд ли непосредственный руководитель или другие члены команды отмечают ваши результаты просто из вежливости – ведь на работе, как нигде более, важные реальные достижения, которые идут на пользу компании и общему делу. Поэтому поверьте в то, что окружающие говорят вам правду. Это поможет четко осознать, что вы находитесь на своем месте и заслуживаете признания.

4. Принимайте решения и действуйте

Чувство недостаточности часто мешает людям принимать решения и приступать к их реализации. Очень часто препятствием на пути к реализации задач становятся мысли:

  • "У меня не получится";
  • "Мне не хватает знаний";
  • "У меня недостаточно опыта в этой сфере";
  • "Пусть этим занимается настоящий профессионал, а мне до такого уровня еще далеко";
  • "Если мое решение окажется провальным, все будут смеяться надо мной", и др.

Не бойтесь ошибок и сложностей: важно двигаться вперед и добиваться своих целей. От ошибок не застрахован никто, но это все – ценный опыт, который и помогает развиваться в выбранной сфере.

5. Поиск поддержки

Если вам трудно справиться с синдромом самозванца самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или общайтесь открыто с близкими друзьями и родственниками. Поддержка и понимание окружающих могут существенно помочь в преодолении этой проблемы.

Избавление от синдрома самозванца – нередко длительный процесс, который требует осознания и изменения мышления. Однако с постоянными усилиями и поддержкой близких людей можно успешно преодолеть это состояние, прожить счастливую жизнь и быть успешным во всех ее сферах.

Подпишись в Telegram

8 октября 2023, 02:16
Фото: kati/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник