Лента новостей

Понедельник 4 декабря

08:51Названы эффективные способы избавления от кашля 08:26"Хотел уйти поскорее": вскрылась правда о последних днях жизни Леонида Куравлева 07:28Снова в путь: Пугачева с семьей опять пакуют чемоданы 05:26Вспышки детской пневмонии фиксируются по всему миру 04:50Леус: снегопад в Москве побил рекорд 1980 года 04:20Отправила мать в больницу: Боня объяснила мотивы странного поступка 02:53На правду не обижаются: Лазарев оценил талант запевшей Кудрявцевой 01:55Вовсе не удивительно: "Фабрика" высказалась о хите Кати Лель 01:22Назван способ минимизировать риск развития ранней деменции 00:58Четыре правила для любителей фастфуда: как есть и не вредить здоровью 00:48"Фигней заниматься": Иванов из "Рондо" уговаривает SHAMANа не шалить рукой в ванной 00:00Первые кадры встречи: появление Пугачевой в Питере оказалось подарком Киркорову 18:51"Я – подкаблучник": Буйнов рассказал о самой желанной женщине в его жизни 17:4593-летний Краско объявил о желании жениться на молодой сиделке 17:11Как перестать упускать возможности: психологические практики принятия решений 15:5278-летний Юрий Антонов заговорил о личном: Секс у меня каждый день 14:39Как улучшить концентрацию и справиться с прокрастинацией: рассказывает эксперт 13:41Баста попал в ДТП после концерта: подробности 11:35Киркоров назвал причину отсутствия у Леонтьева эстрадного титула: Все расхватали 11:33Что вы не знали о пластике груди: 10 фактов от хирурга 02:42 Shaman появился на "Песне года" с муляжом "ядерного" чемоданчика 19:06Татьяна Васильева рассекретила страсть к досугу с незнакомцами в юности 18:09Как управлять своим внутренним состоянием и достичь душевного равновесия? 17:27Существует ли дружба между мужчиной и женщиной – отвечает психолог Литвинцева 17:16Конфликты в отношениях: как разрешать разногласия без вреда для партнерства 15:59Агата Муцениеце решила избавиться от фамилии Прилучная после свадьбы 14:27Йога для тех, у кого мало времени: эффективные методики на несколько минут в день 13:1587-летняя народная артистка РФ Дружинина поразила красотой на Первом канале 11:42Мать двоих детей Регина Тодоренко предала огласке семейные сцены 09:43Как создать комфортные отношения с окружающими: инструкция от специалиста 17:09Гороскоп от астролога Шимко: что ждет Раков в декабре 2023 года 16:08Впервые вышла замуж? Заявлено о тайной свадьбе Пересильд 15:13Утяшева раскрыла неожиданный нюанс семейной жизни с Волей 13:33Красавец и копия мамы: каким растет непубличный 16-летний сын Певцова 12:43Чем для сына Чеховой могут обернуться поцелуи в губы с мамой: ответ психолога 11:28Волочкова жестко ответила убежавшему от нее на красной дорожке Лазареву 10:19Нумеролог Самедова назвала самые удачные даты в новом 2024 году 09:26Конструктор или учитель: Филипп Киркоров мог не стать певцом 08:41Большие перемены в Большом: руководство театра сменилось 08:00Сразу две выплаты в декабре получат российские пенсионеры 07:26Раннее старение и нетипичный кашель: россиян измучил постковидный синдром 06:16"Слово пацана. Кровь на асфальте"(18+): ждать ли запрета популярного сериала 05:18В декабре у этого знака Зодиака исполнятся все желания: астролог Шимко сделал прогноз 03:50Вышла и упала: Успенская рассказала о самом необычном выступлении 02:19Раскрыт секрет поддержания здорового кишечника 01:54ТОП-5 продуктов для предотвращения развития ранней деменции 00:45Меня не зовут: Лариса Гузеева рассказала об отсутствии новых ролей 17:08Месяц станет ключевым для одного знака: астролог Шимко дал прогноз на декабрь 2023 16:41Успенская высказалась об успехах певца SHAMAN: "Пусть дорастет" 15:36Чеботина рассекретила реальное окружение Киркорова
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Что такое синдром самозванца? И как от него избавиться?

Что такое синдром самозванца? И как от него избавиться?
876
Анастасия Чистякова

Анастасия Чистякова

методолог, предприниматель, основатель онлайн-школы "Bumblebee", автор и ведущая онлайн-курсов.

Синдром самозванца – сложная проблема, с которой в наши дни сталкивается все больше людей. Он мешает добавиться карьерных высот, самореализовываться, выстраивать гармоничные личные отношения, проявлять свою экспертность. Люди с таким синдромом живут в состоянии постоянного стресса, что негативно влияет на физическое и психоэмоциональное здоровье. О том, как преодолеть это состояние, обрести уверенность в себе и улучшить качество своей жизни, рассказала Анастасия Чистякова – методолог, предприниматель, основатель онлайн-школы "Bumblebee", автор и ведущая онлайн-курсов.

Что важно знать о синдроме самозванца

Синдром самозванца – это ментальное состояние, характеризующееся постоянным ощущением "недостаточности" (навыков, профессиональных качеств, умений и способностей) и страхом показаться обманщиком, не заслуживающим успеха или признания. Он может проявляться в различных сферах жизни, как в профессиональной, так и в личной.

Люди, страдающие от этого синдрома, обычно не принимают собственные достижения и умалчивают о своих способностях, считая их случайными или не заслуженными. Также зачастую они могут не верить в свои способности, постоянно сравнивать себя с другими, и считать, что все их успехи – просто везение.

Несмотря на то, что люди с синдромом самозванца, как правило, обладают высокими интеллектуальными способностями и профессиональными навыками, они часто ощущают себя обманщиками. Это может привести к постоянному стрессу и тревоге, которые мешают им наслаждаться своими успехами и эффективно действовать, чтобы добиваться всё больших результатов.

4 эффективных способа избавиться от синдрома самозванца

Для преодоления синдрома самозванца необходимо предпринять несколько важных шагов.

1. Осознайте свои успехи

Вспомните максимально подробно свои достижения и внимательно оцените способности. Запишите их на бумаге – это поможет осознать, что они реальны и заслуженны.

В список должны войти действительно все ваши достоинства, не пропускайте ничего. Всегда укладываетесь в дедлайн? Отлично. Выполнили рабочий план? Тоже в копилку. Посетили нетворкинг, прошли обучение по своей специальности, прочли новую книгу, выступили перед аудиторией и рассказали ей о своем продукте? Это все достижения, и они заслуживают вашего внимания и признания.

Можно разделить список на блоки: "Личное", "Профессиональные качества", "Социальные навыки", "Саморазвитие" и т.п. Так будет проще следить за своими успехами.

2. Прекратите сравнивать себя с другими

Сейчас, когда во всех социальных сетях пестрит "успешный успех", очень сложно не сравнивать себя с другими. Здесь важно помнить, что люди, добившиеся высоких результатов, проделали свой путь, который был полон ошибок и трудностей.

Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Сравнение себя с другими только усиливает чувство недостаточности. Хороший способ перестать это делать – сфокусироваться на своих собственных достижениях и развивать их.

3. Научитесь принимать комплименты

Не отмахивайтесь от того, что люди говорят о ваших успехах, научитесь принимать комплименты и благодарить за них.

Вряд ли непосредственный руководитель или другие члены команды отмечают ваши результаты просто из вежливости – ведь на работе, как нигде более, важные реальные достижения, которые идут на пользу компании и общему делу. Поэтому поверьте в то, что окружающие говорят вам правду. Это поможет четко осознать, что вы находитесь на своем месте и заслуживаете признания.

4. Принимайте решения и действуйте

Чувство недостаточности часто мешает людям принимать решения и приступать к их реализации. Очень часто препятствием на пути к реализации задач становятся мысли:

  • "У меня не получится";
  • "Мне не хватает знаний";
  • "У меня недостаточно опыта в этой сфере";
  • "Пусть этим занимается настоящий профессионал, а мне до такого уровня еще далеко";
  • "Если мое решение окажется провальным, все будут смеяться надо мной", и др.

Не бойтесь ошибок и сложностей: важно двигаться вперед и добиваться своих целей. От ошибок не застрахован никто, но это все – ценный опыт, который и помогает развиваться в выбранной сфере.

5. Поиск поддержки

Если вам трудно справиться с синдромом самозванца самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или общайтесь открыто с близкими друзьями и родственниками. Поддержка и понимание окружающих могут существенно помочь в преодолении этой проблемы.

Избавление от синдрома самозванца – нередко длительный процесс, который требует осознания и изменения мышления. Однако с постоянными усилиями и поддержкой близких людей можно успешно преодолеть это состояние, прожить счастливую жизнь и быть успешным во всех ее сферах.

8 октября 2023, 02:16
Фото: kati/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник