Зашкаливающие отметки на термометрах напомнили горожанам прошлогоднее знойное лето. Смог и удушающая жара не только вызывают дискомфорт у жителей города, но могут привести и к более тяжелым последствиям для организма. Медики дают советы о том, как провести предстоящее лето без вреда для здоровья.
Смог, не дававший покоя горожанам прошлым летом, способен увеличить вероятность простудных заболеваний. Высокая температура воздуха, угарный газ и частицы копоти дают чрезмерную нагрузку кровеносной и нервной системам организма и ухудшают иммунитет. Из-за этого организм оказывается беззащитен перед обилием бактерий и вирусов, размножающихся в теплом летнем воздухе. Любой сквозняк, перепад температур или чрезмерно охлажденный напиток могут стать причиной ОРВИ. Чтобы организму было проще справиться с вирусными атаками, медики рекомендуют избегать ненужных нагрузок: тяжелой пищи, курения и приема алкоголя, а также чрезмерных физических упражнений. Укрепить иммунитет поможет витамин C, который летом проще получить из натуральных продуктов: он в больших количествах содержится в землянике, черной смородине и красном перце. При этом чем меньше времени займет дорога от грядки до стола, тем больше в продуктах сохранится витаминов.
"Если простуда все-таки дала о себе знать, не откладывайте ее лечение. В наше время достаточно натуральных и безопасных лекарственных препаратов (оксолиновая мазь, оциллококцинум и т.д.), которые помогут быстрее справиться с вирусами", – напоминает врач высшей категории Татьяна Алихашкина, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова.
Помимо дыма от лесных пожаров летом часто добавляют дискомфорта ядовитые испарения горящих мусорных свалок, содержащие большое количество углеродных, содержащих серу и хлор, соединений. Попадая в организм, они приводят к разрушению клеточных оболочек. Защититься от воздействия токсинов помогают антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в зеленых и желтых овощах, натуральном растительном нерафинированном масле и молоке.
Между тем аллергенное воздействие смога, как отмечают медики, является заблуждением. Ни частицы копоти, ни углекислый газ не являются аллергенами, однако могут раздражать дыхательные пути. В результате этого слизистые оболочки гортани, трахеи и бронхов становятся более восприимчивыми к находящейся в воздухе пыльце, из-за чего возникают аллергические реакции.
Лучшим способом защиты от аллергии будет взять отпуск и переехать на время в безопасный регион страны. Однако чаще всего такой возможности нет, в связи с чем эксперты рекомендуют приобрести для очистки воздуха кондиционер и держать окна закрытыми. Кроме того, нужно чаще проводить в квартире влажную уборку. "Помните про глаза – они тоже страдают от раздражителей. Обезопасить их слизистую оболочку можно при помощи обычных солнцезащитных очков", – советует врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Залем. Особенно осторожными нужно быть тем, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием дыхательных путей. В этот период возможно обострение бронхиальной астмы, которой, согласно статистике, страдает до пяти миллионов россиян. Такое время лучше проводить за закрытыми окнами и дверьми, а выходить на улицу рекомендуется в дневные часы, когда снижается концентрация опасных веществ. "Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхо-легочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее – во время смога там может образоваться очередь. Специалист может скорректировать режим приема противовоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания. Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с собой бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Пригодятся и навыки дыхательных техник – они помогут нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы", – рекомендует доктор медицинских наук Игорь Волков.
Защищаясь от неблагоприятных воздействий, нельзя забывать о пользе двигательной активности. Подвижные игры, катание на роликах и велосипеде тренируют все группы мышц и улучшают обменные процессы. Не стоит упускать возможность походить босиком по траве, поскольку на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Специалисты советуют делать не менее 10 000 шагов в день. Купание в открытых водоемах, воздушные и солнечные ванны также помогут укрепить защитные силы на целый год.
