Лента новостей

Суббота 22 июня

12:08Киношные сердцееды: 10 самых обаятельных актеров России 09:09Тест: отгадайте советский фильм по мужчине и шляпе 06:27Одной из главных красавиц СССР Наталье Варлей исполнилось 77 лет: вспоминаем путь актрисы 03:42Кейт Миддлтон после появления на публике обвинили в симуляции рака 01:05Куда сходить в Москве и России: афиша с 25 июня по 6 июля 00:16Прогулка 38-летней Меган Фокс на улице без укладки и макияжа вызвала ажиотаж 00:04"Нас осталось меньше": жена Газманова рискнула провести удаление | Газманова потеряли 20:05"Все само": финальный аккорд Пахмутовой предвосхитил церемонию прощания 16:42Киноманы справятся легко: угадайте культовый советский фильм по одному предложению 14:12Фестиваль "Лето в Москве. Все на улицу!" помогает развитию частных театров 13:26Тест для любителей пушистых питомцев: угадайте советский фильм по кадру с котом 11:41Алсу уничтожила важный документ после слов о крахе ее семьи из-за Решетовой 10:39Узнала по часам на руке: у пойманного на измене любовника Семенович объявилась жена 09:09"Было лучшим решением": Бузова покинула Россию после травли 08:33Тест: угадайте любимый советский мультфильм по одной фразе 06:42Сегодня Виктору Цою могло бы исполниться 62 года: вспоминаем яркий путь кумира поколений 06:18"Вытащили из горящей квартиры": потрясенная спасателями Кудрявцева излила душу 03:34Принц Уильям бросился на помощь матери Кейт Миддлтон во время инцидента 00:24Неоновая подводка и румяна куклы: эти тренды в макияже стали главными летом 2024 22:45Кто получил Оскар рынка недвижимости? 22:24Живот уже не прячет: Брежнева удивила видом после развода 19:23Московские коммунальщики ликвидируют последствия непогоды 15:03Тест по советской истории: жившие в Союзе пройдут на раз-два 14:30Тест: угадайте советский фильм по кадру с лицом актера крупным планом 13:54Москвичей попросили не выходить на улицу в непогоду 13:07Тест для семей из СССР: помните ли вы свадебные традиции советской эпохи? 12:44Москвичей предупредили об экстремальных погодных условиях днем 20 июня 11:34Алсу прервала молчание на фоне резонансных слухов о крахе ее семьи из-за Решетовой 10:25Покинувшая сцену по состоянию здоровья Zivert назвала дату возвращения 09:41Красная дорожка к детскому дому: новый маршрут Виктории Бони 09:23"Готова сказать вслух": Боня сообщила о планах стать мамой второй раз 08:55"Обе жены считают меня сволочью": крик души 87-летнего актера Назарова 06:17Николаю Дроздову исполнилось 87 лет: вспоминаем интересные факты из жизни ведущего 03:02Как защитить кожу от ультрафиолета в разгар летнего сезона: секреты и хитрости 00:31У Тимберлейка вскрылись серьезные проблемы после ареста за вождение в пьяном виде 23:28Собянин обратился к москвичам с просьбой из-за экстремальных погодных условий 23:10Слава Зайцев забрал наследника: сын легендарного модельера умер от рака 20:48ГК "КОРТРОС" развивает cмарт-инфраструктуру во всех регионах присутствия 19:19Внезапная болезнь дочери Якубовича породила новый поток испытаний 17:24В столице дежурят 300 бригад и порядка 290 единиц техники "Мосводостока" 16:03Пластическая хирургия: фатальные ошибки пациентов 13:35Тест: угадайте советский фильм по кадру с героиней и цветами 13:31Водила всех за нос долгие годы: раскрыт главный секрет Анастасии Волочковой 12:15Ностальгический ТЕСТ про наше счастливое советское детство 11:02ЧП на концерте: певица Anna Asti выбила себе передние зубы микрофоном 09:36ТЕСТ по школьному учебнику истории: насколько хорошо вы знаете прошлое Отечества 09:15Разрушила семью Алсу: Штурм сделала сенсационное заявление о Решетовой 06:54Ангела и Музу советского режиссера Рязанова провожают на небеса 06:38Раскрыто тайное значение наряда Кейт Миддлтон на параде Trooping the Colour 03:125 советов для идеального летнего пикника на выходных: как организовать и что взять
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

7 способов провести время в самоизоляции с пользой для себя

5011
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

Ограничительные меры внесли значительные изменения в нашу повседневную жизнь. Но новую реальность нужно воспринимать как возможность стать лучше и эффективнее, чем прежде. Теперь вместо утреннего сбора на работу и потраченных часов в дороге уделите время себе. Что лучше сделать? Как поддержать физическое здоровье и эмоциональный фон?

Слушайте классическую музыку

Я не раз слышала фразу, что от симфоний Моцарта даже цветы быстрее распускаются. И это неудивительно! Ведь великие произведения оказывают исцеляющее влияние на человека. Ряд исследований доказывают, что классическая музыка способна приглушать боль и тревожность, а также развивать память и умственные способности. В списке моих любимых композиторов – Бах, Моцарт, Бетховен, Шопен. Во время прослушивания вы прочувствуете особые частоты и вибрации, которые окажут успокаивающий и воодушевляющий эффект.

Занимайтесь спортом

Сейчас мы все ограничены в движении, но это не повод забыть о тренировках. Обязательно выделяйте время на спорт хотя бы по 15 минут в день. Вскоре это войдет в привычку, и вы сможете увеличить количество упражнений. К тому же, физические нагрузки положительно скажутся не только на внешнем виде, но и на самочувствии. В домашних условиях я люблю заниматься йогой и пилатесом. Кстати, во время занятий в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Поэтому вы получите заряд энергии и хорошее настроение. Такое эмоциональное очищение особенно необходимо после тяжелого дня или негативной ситуации.

Фото: David Oxberry/moodboard/www.globallookpress.com
Фото: David Oxberry/moodboard/www.globallookpress.com

Читайте литературу

Уверена, у каждого есть список книг, которые вы хотите прочитать. До пандемии из-за высокого темпа жизни многие из них приходилось откладывать. Но сейчас у нас появилась возможность наверстать упущенное. В начале каждого месяца я всегда составляю план литературы: процесс познания новой информации приносит мне огромное удовольствие. К тому же, британские ученые давно выяснили, что всего шесть минут чтения снижают уровень стресса вдвое.

Уделяйте время искусству

Наслаждение искусством дает не только культурное обогащение, но и улучшает самочувствие человека. Пока мы не можем погрузиться в эту волшебную атмосферу, пользуйтесь виртуальной реальностью. Ведь для того, чтобы стать зрителем Большого театра или посетить Государственный Эрмитаж, теперь не нужно даже выходить из дома. В режиме онлайн доступны выдающиеся спектакли, известные выставки и многое другое. Выбирайте то, что вам по душе, и проводите время с пользой.

Займитесь творчеством

Мне очень близка японская философия. К примеру, там есть понятие икигай – то, ради чего просыпаешься каждое утро. Это особенно практикуют на острове долгожителей Окинава. Там считают, что икигай наполняет жизнь смыслом. Найдите себе занятие, от которого вы будете получать истинное удовольствие. Главное – делайте его с любовью и радостью. Творческий процесс как рисование, вышивка, сочинение стихотворений или игра на музыкальных инструментах поможет справиться со стрессом и повысить вашу жизненную энергию.

Фото: JONATHAN FORD/moodboard/www.globallookpress.com
Фото: JONATHAN FORD/moodboard/www.globallookpress.com

Практикуйте медитацию

В состоянии медитации вы получите пользу на физическом и духовном уровнях. Регулярная практика укрепляет иммунную систему, снимает боли, связанные с напряжением, способствует эмоциональному равновесию и помогает справиться с депрессией. Начните с нескольких минут в день – вы сразу заметите изменения в своем состоянии.

Принимайте ванну с солью

Еще один действенный способ расслабиться – принять ванну. Я советую делать это 2-3 раза в неделю по 20 минут. Чтобы усилить эффект терапии, добавьте морскую водородную соль. Процедура снимает стресс, выводит шлаки и токсины из организма, избавляет от бессонницы, а также положительно влияет на состоянии вашей кожи. Следите за тем, чтобы температура воды была около 38 градусов. После принятия ванн я всегда чувствую легкость в теле и спокойствие.

Делайте практики, которые восстанавливают ваше физическое и эмоциональное здоровье. Таким образом вы будете в гармонии с собой, получите наслаждение от каждого процесса – в общем, измените качество жизни даже во время самоизоляции.

Подпишись в Telegram

14 мая 2020, 20:19
Фото: Сергей Бобылев/ТАСС