Лента новостей

Среда 19 июня

09:36ТЕСТ по школьному учебнику истории: насколько хорошо вы знаете прошлое Отечества 09:15Разрушила семью Алсу: Штурм сделала сенсационное заявление о Решетовой 06:54Ангела и Музу советского режиссера Рязанова провожают на небеса 06:38Раскрыто тайное значение наряда Кейт Миддлтон на параде Trooping the Colour 03:125 советов для идеального летнего пикника на выходных: как организовать и что взять 00:25Какое платье выбрать на выпускной? Подобрали трендовые и необычные варианты 23:46Молчание прервано: почему плачет Чулпан Хаматова 19:59Дарья Мороз дала волю чувствам из-за рождения малышки 17:15Простой ТЕСТ по географии: насколько хорошо вы знаете Россию 14:04Тест: насколько хорошо вы помните знаменитый советский фильм "Республика ШКИД"? 13:22Возращение к истокам: знаменитый бренд предложил красавицам носить кокошники 12:58"Играть в жертву ей не идет": Малиновская влезла в разборки Бузовой и Баскова 12:39Чурикова высказалась об уместности праздников звезд в нынешнее непростое время 12:0221 июня пройдет конференция TGMarketConf 11:32Тест для тех, кто видел СССР своими глазами: что вы помните о советской рекламе? 10:25Тест только для Вас: угадайте милых животных по необычным фактам! 10:23Актер Назаров назвал имя главного предателя России во власти 09:38Исхудавший на таблетках 50-летний Фомин: "Меня штырит!" 09:18Шаляпин после трагической смерти жены высказался о претензии на наследство 06:51SHAMAN попал на концерте в конфуз, озадачив странными выделениями 06:18Ирина Пегова отмечает 46-летие: собрали самые интересные факты об артистке 03:37Актриса Джессика Альба поделилась личным секретом крепкого брака 00:11Косметолог Ткаченко рассказала, как правильно заботиться о чувствительное коже 20:45"Не успела": опубликованы последние слова Татьяны Тарасовой 18:10Москвичей предупредили о грозе и граде вечером 17 июня 16:33Куда сходить в Москве: афиша с 20 по 27 июня 16:01Москва и Пекин подписали программу сотрудничества до 2026 года – Собянин 14:37Тест для тусовщиков из СССР: насколько хорошо вы помните советские дискотеки? 13:11Тест: насколько хорошо вы помните настольные игры из СССР? 12:34Собянин: На Москву приходится более 40% товарооборота между Россией и Китаем 10:58"Решил работать до гробовой доски": как живет 67-летний лидер "Любэ" Расторгуев 10:30Певица МакSим впервые вышла на сцену после курса лечения от зависимости 09:28"Дети меня уже ненавидят": Жасмин разоткровенничалась об отношениях с сыном и невесткой 08:58На концерте Понаровской в Москве Малахов стал свидетелем ужасного события 08:34Туриченко из "Иванушек" раскрыл хранимую 30 лет тайну о ставших парнями девушках в группе 06:14Звезды шоу-бизнеса, которые не могут жить без экстремальных развлечений 18:39Тест для выходцев из СССР: помните ли вы, чем гордились советские люди? 16:175 актуальных идей летнего маникюра от звездных инфлюенсеров 13:27Самые смелые советы Ольги Бузовой на все случаи жизни 10:04Забавный тест: сможете ли вы угадать, как заканчиваются советские анекдоты? 18:45Тест для любителей советского фарфора: угадайте знаменитые заводы СССР по чайным парам 14:23От Волочковой до Киркорова: самые странные привычки звезд российского шоу-бизнеса 12:14Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Человек-амфибия"? 10:079 лет назад ушла из жизни Жанна Фриске: вспоминаем яркие моменты карьеры певицы 06:25Беременность застала Волочкову врасплох: Не заметила! 03:13Даже Магомаев раскусил фальшь Пугачевой: "Вся кипит внутри" 00:01Первая леди джаза: как Элла Фитцжеральд покорила мир 23:26Лолита отказалась только от одного продукта и стремительно похудела к Премии МУЗ-ТВ 18:53Тест: из какого советского фильма этот танец? 17:43ТЕСТ: угадайте фильм СССР с брюнеткой по кадру?
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как продукты вызывают депрессию

7153
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

Еда дает человеку не только насыщение, но и счастье. Однако, стоит помнить, что не все продукты одинаково полезны. Среди знакомых и безобидных есть те, что способны испортить настроение, навредить здоровью, а при длительном употреблении – даже вызвать серьезную депрессию. Но выход есть!

Вредным может стать любой продукт, если употреблять его в больших количествах. Другая крайность – отказаться от него совсем. Вот вам гарантированная депрессия.

Допустим, вы долгое время ели на завтрак яичницу, кофе и бутерброды с колбасой и сыром. А тут вдруг решили перейти на диетические хлебцы и овсянку на воде. Психологически это очень тяжело вынести, даже если у вас огромная мотивация похудеть. Советую воспользоваться проверенными практиками долгожителей планеты. Почти пять лет я живу на две страны. Одна из них Япония. Именно там я подсмотрела систему питания "радуга". Данное название сформировалось от разнообразия вкусов, микроэлементов во всей палитре цветов. Мудрость этой системы в том, что есть можно абсолютно все, что создала природа. Главное – в меру. Разрешено смешивать даже совершенно разные виды натуральных продуктов. За один бенто-ланч японцы могут съесть мясо, рыбу, морепродукты, овощи, сою. В каждом продукте свой состав микроэлементов и, чтобы организм был удовлетворен и не испытывал дефицит витаминов, набираем все по чуть-чуть.

Современные японцы едят практически то же самое, что предпочитали их предки: много корнеплодов, рис и морепродукты. Мясо они едят не часто. Строго следят за натуральностью и свежестью продуктов. Конечно, встречаются довольно упитанные японцы, которые неравнодушны к булочкам, чипсам, японским сладостям или просто не знающие меры. Однако, в целом это довольно стройная и здоровая нация. Золотое правило долгожителей Страны восходящего Солнца – употреблять только натуральные сезонные продукты. Видимо, не зря так популярна в мире уникальная японская диета, которая богата овощами, орехами, и, конечно же, рыбой и морепродуктами. В первую очередь это лосось, угорь, водоросли и моллюски. Они богаты важнейшими элементами: Omega-3-6-9.

Omega-3 помогает сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, держать себя в хорошей физической форме и не набирать вес. Нехватка элемента в организме приводит к выпадению волос и сухости кожи.

Все, кто зафиксировал у себя дефицит "солнечного" витамина D, обратите внимание на жирные сорта рыбы (идеально 3-4 раза в неделю), яйца, фермерское сливочное масло, печень трески. Если вы предпочитаете БАДы, советую выбирать препараты, в которых кроме витамина D3 (именно эта форма наиболее усвояемая) присутствует витамин К2 – важный ко-фактор для синтеза "солнечного" витамина. Так ваш прием добавки будет эффективнее во много раз. По последним данным ведущих азиатских врачей, оптимальный уровень витамина D в количестве 70-90 единиц. Именно такой уровень обеспечивает профилактику онкологических заболеваний.

Еще один важный элемент в питании, о котором нельзя забывать зимой – это жиры. Именно они являются источником энергии и обогрева, поэтому в холодную погоду нас так тянет на плотную пищу. К тому же, именно из жиров синтезируются гормоны, жизненно важные и для женщин, и для мужчин. Здесь главное разделять правильные жиры от неправильных.

Жареная картошка и бекон – не наш выбор. Самые правильные полезные жиры содержатся в орехах, рыбе, мясе, авокадо. К тому же это "счастливые продукты" – те, что посылают в наш мозг импульс удовольствия. Советую обратить внимание на льняное и оливковое масло, чудесное и полезное масло гхи, которое едят те, кто практикует йогу.

Без жиров мозг испытывает так называемое "энергетическое" голодание, а волосы и кожа сохнут и истончаются. Кожа первой скажет вам о том, что в организме не хватает каких-то витаминов или минералов. Неслучайно к ведущим дерматологам запись на многие месяцы вперед.

Приведу список, который поможет вам определить, на что обратить внимание в анализах в первую очередь:

  • Бледность кожи – дефицит витамина С, B12, фолиевой кислоты, железа (анемия!!!) цинка;
  • Сухость кожи – дефицит витаминов С, А, биотина, железа, кремния, эстрогенов;
  • Заеды – дефицит В2, железа (анемия);
  • Себорейный дерматит – В2, В6 биотин, витамин А, цинк, марганец, сера;
  • Акне – В6, никотиновая кислота, железо, цинк;
  • Морщины, сниженный тонус – дефицит белка, эстрогенов, кремния.

В завершении мне хотелось бы подчеркнуть, что лучше не заниматься самолечением и диагностикой, а обратиться к врачу для точной диагностики и коррекции данных состояний!! Будьте здоровы и красивы! 

Подпишись в Telegram

6 марта 2019, 16:30
Фото: www.globallookpress.com