Лента новостей

Суббота 24 мая

10:18Резник назвал имена самых благодарных российских артистов 06:45Агутина и Варум выгнали из приличного заведения из-за неподобающего вида 03:26Распрощавшийся с волосами 61-летний Брэд Питт всполошил поклонников своим видом 00:14Принц Уильям оконфузился перед публикой на глазах у Кейт Миддлтон 21:45Овсяноблин для экстремально тонкой талии: готовим, едим и худеем прямо сейчас 20:31Не сорняк, а бриллиант: розмарин на окне заставит плакать от счастья 18:48Жена Сарика Андреасяна покажет лицо новорожденной малышки при единственном условии 18:03Знаменитому актеру из кинофильма "1+1" Омару Си грозит суд 17:37Тест: угадайте советский фильм по кадру с каретой скорой помощи 17:21Теперь официально: Меладзе закрывает "ВИА Гру" спустя 25 лет существования группы 16:51У пропавшего с радаров Элджея вскрылись серьезные финансовые проблемы 16:24Басков исцелился путем народного ритуала 15:22Целовали руки и брали автографы: панихида по Григоровичу превратилась в бенефис Волочковой 15:22Стало известно об уходе заслуженного и народного артиста РФ 14:53Киркорова экстренно госпитализировали в Москве: врачи делают все возможное 14:32Принесите воды: рыдающей Волочковой стало плохо у гроба Григоровича 14:13Названа причина отказа освободившегося Ефремова от съемок в кино и крупных гонораров 12:50Загитова откровенно высказалась после травли из-за внешности: Очень серьезные комплексы 12:39Роза Сябитова о возрасте, браке и критике: взгляд телеведущей на личную свободу 12:00Покинувшая Россию Гузеева получила неожиданны удар: Бабушка на лавочке 11:06Прощание с отцом и звездой телеэфира: жизнь популярного героя оборвал рак 10:42Раскритикованная после опасного путешествия Боня разочаровалась в мужчинах 10:29Не стало знаменитого актера, юмориста и легенды телевидения 09:51 "Мэри Поппинс, до свидания!": люди несут цветы к дому Натальи Андрейченко в центре столицы 06:4248-летний Басков раскрыл свое отношение к дерзким молодым артистам 03:06Известная голливудская актриса сделала заявление о конфликте с Меган Маркл 00:12"Молюсь за тебя": Пугачева обратились к внуку на фоне трудностей с продажей дома 20:56У невостребованного Филиппа Киркорова крупные проблемы 20:35Еще философ Омар Хайям выдал базу, как пресекать на корню любой страх. Запомните раз и навсегда 19:32Похороны музыканта Кузьмина обошлись в один миллион рублей 18:48Лазарев признался в любви юной красавице и показал ее всем поклонникам 18:41Совершившая ошибку Татьяна Васильева в ужасе от решения невестки: Я тебя заклинаю! 17:49Российские артисты восстали против этой предавшей Родину звезды 17:40"Такого места больше нигде нет": вдова Караченцова променяла Москву на райский уголок 16:47Стало известно, как брошенный сын Муцениеце отреагировал на ее помолвку с Дрангой 16:23Андрей Воробьев анонсировал летнюю культурную программу в Подмосковье 16:16Внезапно: не стало певицы и актрисы, чье имя прогремело на весь мир 15:29Лариса Гузеева погасила долги и уехала из России 14:44Тест: насколько хорошо вы знаете советский фильм-сказку "Старик Хоттабыч? 14:34Вдова рассказала о судьбе личных вещей покойного Левкина 14:13Костюшкин на всю страну поздравил жену с юбилеем – 45! 13:12Цискаридзе обратился к коллегам и поклонникам – сегодня день прощания 12:15Совершившая опрометчивый поступок Лопес угодила в неприятности 12:14Смерть партнера обернулась для Киркорова серьезными последствиями 12:13Знаменитый актер и писатель ушел из жизни крайне неожиданно 11:45Настоящая звезда: Жасмин похвасталась красивой взрослой дочерью 11:17Появились подтверждения крушения брака Собчак и Богомолова после слухов об изменах 10:34Звезда театра и кино Дарья Мороз выставила пышные прелести: Двойной кайф 10:22Дайнеко раскрыла грандиозные планы на свадебное путешествие 10:08Бондарчук и Мордюкова: две великие "глыбы" кино СССР сидят как живые
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как накачать руки с помощью секса

14375
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Секс-коуч, автор тренинга "Секс для похудения" Екатерина Любимова продолжает делиться с читателями Дней.Ру секретами своей методики. В этом выпуске она расскажет о том, как подтянуть дряблую кожу рук, не отрываясь от исполнения супружеского долга.

Руки – одна из самых проблемных зон женского тела. Вялый и обвисший трицепс (это то самое, что обычно не очень приятно "болтается" и портит всю картину при ношении одежды с коротким рукавом) – бич даже самых стройных барышень, которые не дружат со спортзалом. И если зимой эти места можно скрыть объемными пуловерами и симпатичными толстовками, то летом париться в длинном рукаве совсем не хочется!

Как и другие части тела, мышцы рук также можно тренировать во время секса. Конечно, супербицепс, как у Мадонны, таким образом накачать вряд ли получится (да и нужен ли он?), но подтянуть проблемные обвислости легко, особенно если использовать тяжесть своего тела по полной.

Главное – следовать уже известным принципам секс-тренировок: регулярность (желательно не меньше трех раз в неделю), продолжительность (оптимально – 30-40 минут за один "сеанс") и вес (чем больше сопротивление, тем выше силовая нагрузка, а следовательно, интенсивнее мышечная работа).

Ликбез. Основные мышцы, которые отвечают за красоту и тонус наших рук, – это бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс (трехглавая). Первая состоит из двух головок – длинной и короткой, а вторая – из трех: длинной, латеральной и медиальной. Бицепс формирует рельеф передней поверхности плеча, а трицепс – задней. Чтобы руки выглядели подтянутыми, необходимо, чтобы обе мышцы были хорошо проработанными.

Позы. В принципе, тренировать руки можно в большинстве известных поз, смещая нагрузку в них на плечо и предплечье. Например, старый, добрый догги-стайл послужит на благо вашего "ручного контура", если во время его исполнения упереться руками в стену, а азиатская наездница – если приподнять руками ноги партнера.

Для более изолированной тренировки эффективны полумостик и уже хорошо знакомый нам паук.

Полумостик. Легче всего в эту позу перейти из классической наездницы. Например, когда вы решили, что ваши ягодичные мышцы уже достаточно поработали, и пора переключать организм на сжигание жира в других местах. Для этого просто откиньтесь назад и упритесь руками в твердую поверхность по обе стороны от ног партнера. В правильном полумостике ваше тело должно образовывать дугу, напоминающую тетиву лука. Держите эту позу в статике, предоставляя партнеру совершать необходимые телодвижения.

Совет для начинающих. Если вы чувствуете, что руки начинают трястись, а мышцы не выдерживают нагрузки, перейдите в так называемый облегченный мост: активно двигайте ягодицами, при этом минимально опираясь на руки.

Совет для продвинутых. Бывалые фитнес-бойцы могут порадовать себя мостом с максимально широко расставленными руками. В этой позе вы ощутите, как прорабатывается ваш трицепс – самая проблемная женская зона.

Паук. Те, кто читал предыдущий материал, хорошо помнят эту позу. В нее одинаково удобно переходить как из наездницы, так и из полумостика, нужно просто вынести ноги вперед и упереться ступнями по обе стороны от плеч партнера. Естественно, таз должен находиться в приподнятом положении, чтобы основной упор приходился на руки. Вариантов развития событий опять же два: вы двигаетесь сами или напрягаете мышцы в статике, давая ход мужчине. И тот и другой вариант будет эффективен.

При выполнении всех упражнений не забывайте о принципе четырехэтапной тренировки, о котором мы говорили в предыдущем материале. Амплитуда движений должна уменьшаться от максимальной до напряжения мышц в статике.

Техника безопасности. Как говорится, кто боится травм – тот ничего не делает. Никаких особых противопоказаний (кроме болезней суставов, естественно) при выполнении секс-упражнений на руки нет. Но следить за некоторыми вещами просто необходимо. Например, чтобы запястье не искривлялось, а суставы не болели. А еще не забывайте о растяжке. Прежде чем приступить к основной программе, дайте мужчине вас "размять", а заодно и насладиться красивым видом вашего тела. К примеру, лежа на животе, попросите партнера приподнять вас вверх за руки и максимально свести локти за спиной. Такая сексуальная ласточка запомнится ему надолго. 

 

 

Шоу-бизнес в Telegram

20 июня 2016, 17:47
Фото: GLOBAL LOOK press