Лента новостей

Воскресенье 20 апреля

03:17Перед свадьбой с Кейт Миддлтон принца Уильяма вынудили пройти своеобразный тест 00:04Появление Утяшевой на публике с новой деталью во внешности стало сенсацией 16:36Меган Маркл столкнулась с жуткой травлей: Абсолютно ненормально и чрезмерно 14:21Тест: насколько хорошо вы помните деликатесы из советских фильмов? 12:16Раскрыт феномен внезапной популярности 65-летней Кадышевой у молодежи 10:1160-летняя Апина категорически отказалась выходить замуж: Не хочу рисковать 06:23Телеведущий Николай Дроздов серьезно пострадал из-за прогрессирующей болезни 03:37Подготовка к свадьбе дочери Волочковой обернулась позорным скандалом 00:20Пугачеву задумали лишить звания "народная артистка РСФСР" 21:41Боярский экстренно госпитализирован с жуткими увечьями после инцидента на сцене 21:02Успенская сделала резонансное заявление после публичных разборок с Киркоровым 19:15Друг раскрыл подробности состояния тяжелобольного Андрея Губина 17:19Боня разрыдалась из-за оставившего ее мужчины перед крайне тяжелым испытанием 15:53Известие о внезапном уходе 36-летней Муцениеце вызвало переполох 14:39Михаил Ефремов после освобождения оказался в опасности: враги активизируются 13:02Буланова не может прийти в себя из-за попавшего в заварушку сына: "Я шоке" 12:26Цирк: стала известна судьба старых концертных нарядов Филиппа Киркорова 11:48Бывшего мужа Пелагеи разыскивают органы из-за серьезных проблем с законом 11:39Упокой, Господи: люди несут цветы и свечи к умершей от отрыва тромба Утяшевой 11:14Концерт Павла Воли в Пятигорске был отмене из-за терракта 10:44В очередной раз "отмененная" Лолита взрорвалась гневной отповедью в адрес незнакомца: "Недоносок!" 10:02Продюсер рассказал, сможет ли Пресняков вернуться в Россию после выступления Орбакайте перед украинцами 09:05Анастасия Волочкова избавляется от недвижимости из-за крупных долгов 06:11Даня Милохин мог сыграть главную роль в оскароносной "Аноре" 03:28Спивающийся муж Кудрявцевой оказался по уши в долгах 00:32Оказавшаяся на дне Дана Борисова потянула за собой Стаса Пьеху 22:03Вышедший на сцену Ургант обратился к Пугачевой по важному поводу 20:35Вынужданная пойти на жертвы Водонаева потратила миллионы на лечение 20:25Пережившая смерть бывшего мужа Седокова сделала громкое заявление о детях 18:59Обнаруженный у Киркорова огромный камень вызвал настоящий переполох 17:5839-летнюю Бузову заподозрили в беременности после отъезда из России 16:56Освободившему из колонии Ефремову предложили первую роль в кино 15:48Петросян резко ответил на предложение променять молодую жену на популярную певицу 14:49Орбакайте вместе с Галкиным выступила на корпоративе у украинских бизнесменов 14:20Победитель "Битвы экстрасенсов" зарабатывает миллионы на доверчивых гражданах 14:11Господи, помилуй: как выглядит могила Добровольской спустя три месяца после похорон 12:59Оставшаяся без концертов Орбакайте выступает на разогреве у Галкина* – согласна на любые условия 12:35"Картина меняется": беглая Пугачева публично обратилась к своим врагам 11:03Обновившей украинский паспорт Ани Лорак в резкой форме предложили вернуться на родину 10:2559-летня вдова Этуша всего за два дня перебила свой запах благодаря необычной ложке 10:16Вокруг дня рождения Пугачевой разгорелся крупный скандал 09:15Алена Апина публично плюнула в своих коллег 08:26Оставшаяся в одиночестве Слава решила увести Евгения Петросяна из семьи: Бросайте свою швабру 03:58Обратился к религии и не дает интервью: как живет Михаил Ефремов после освобождения 00:40У Пугачевой и Галкина* закончились деньги на содержание замка в Грязи 00:23Принц Гарри не знал о смертельном заболевании своего отца 22:01Асмус вынесли вердикт после неадекватного поведения на съемках: Профнепригодность 21:46Семенович всполошила россиян резким заявлением после известия о болезни: Устала 20:42Гонорары страдающей из-за серьезной болезни Кадышевой взлетели до небес 19:32У Харламова вскрылись финансовые проблемы после пугающего инцидента на съемках
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как накачать руки с помощью секса

14327
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Секс-коуч, автор тренинга "Секс для похудения" Екатерина Любимова продолжает делиться с читателями Дней.Ру секретами своей методики. В этом выпуске она расскажет о том, как подтянуть дряблую кожу рук, не отрываясь от исполнения супружеского долга.

Руки – одна из самых проблемных зон женского тела. Вялый и обвисший трицепс (это то самое, что обычно не очень приятно "болтается" и портит всю картину при ношении одежды с коротким рукавом) – бич даже самых стройных барышень, которые не дружат со спортзалом. И если зимой эти места можно скрыть объемными пуловерами и симпатичными толстовками, то летом париться в длинном рукаве совсем не хочется!

Как и другие части тела, мышцы рук также можно тренировать во время секса. Конечно, супербицепс, как у Мадонны, таким образом накачать вряд ли получится (да и нужен ли он?), но подтянуть проблемные обвислости легко, особенно если использовать тяжесть своего тела по полной.

Главное – следовать уже известным принципам секс-тренировок: регулярность (желательно не меньше трех раз в неделю), продолжительность (оптимально – 30-40 минут за один "сеанс") и вес (чем больше сопротивление, тем выше силовая нагрузка, а следовательно, интенсивнее мышечная работа).

Ликбез. Основные мышцы, которые отвечают за красоту и тонус наших рук, – это бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс (трехглавая). Первая состоит из двух головок – длинной и короткой, а вторая – из трех: длинной, латеральной и медиальной. Бицепс формирует рельеф передней поверхности плеча, а трицепс – задней. Чтобы руки выглядели подтянутыми, необходимо, чтобы обе мышцы были хорошо проработанными.

Позы. В принципе, тренировать руки можно в большинстве известных поз, смещая нагрузку в них на плечо и предплечье. Например, старый, добрый догги-стайл послужит на благо вашего "ручного контура", если во время его исполнения упереться руками в стену, а азиатская наездница – если приподнять руками ноги партнера.

Для более изолированной тренировки эффективны полумостик и уже хорошо знакомый нам паук.

Полумостик. Легче всего в эту позу перейти из классической наездницы. Например, когда вы решили, что ваши ягодичные мышцы уже достаточно поработали, и пора переключать организм на сжигание жира в других местах. Для этого просто откиньтесь назад и упритесь руками в твердую поверхность по обе стороны от ног партнера. В правильном полумостике ваше тело должно образовывать дугу, напоминающую тетиву лука. Держите эту позу в статике, предоставляя партнеру совершать необходимые телодвижения.

Совет для начинающих. Если вы чувствуете, что руки начинают трястись, а мышцы не выдерживают нагрузки, перейдите в так называемый облегченный мост: активно двигайте ягодицами, при этом минимально опираясь на руки.

Совет для продвинутых. Бывалые фитнес-бойцы могут порадовать себя мостом с максимально широко расставленными руками. В этой позе вы ощутите, как прорабатывается ваш трицепс – самая проблемная женская зона.

Паук. Те, кто читал предыдущий материал, хорошо помнят эту позу. В нее одинаково удобно переходить как из наездницы, так и из полумостика, нужно просто вынести ноги вперед и упереться ступнями по обе стороны от плеч партнера. Естественно, таз должен находиться в приподнятом положении, чтобы основной упор приходился на руки. Вариантов развития событий опять же два: вы двигаетесь сами или напрягаете мышцы в статике, давая ход мужчине. И тот и другой вариант будет эффективен.

При выполнении всех упражнений не забывайте о принципе четырехэтапной тренировки, о котором мы говорили в предыдущем материале. Амплитуда движений должна уменьшаться от максимальной до напряжения мышц в статике.

Техника безопасности. Как говорится, кто боится травм – тот ничего не делает. Никаких особых противопоказаний (кроме болезней суставов, естественно) при выполнении секс-упражнений на руки нет. Но следить за некоторыми вещами просто необходимо. Например, чтобы запястье не искривлялось, а суставы не болели. А еще не забывайте о растяжке. Прежде чем приступить к основной программе, дайте мужчине вас "размять", а заодно и насладиться красивым видом вашего тела. К примеру, лежа на животе, попросите партнера приподнять вас вверх за руки и максимально свести локти за спиной. Такая сексуальная ласточка запомнится ему надолго. 

 

 

Шоу-бизнес в Telegram

20 июня 2016, 17:47
Фото: GLOBAL LOOK press