Лента новостей

Понедельник 23 декабря

03:24На ходу: 5 аудиокниг для прослушивания в предпраздничной суматохе 00:19Бритни Спирс после продажи особняка отправилась на отдых и показала фигуру в купальнике 16:0855-летняя Дженнифер Лопес вышла из себя после реплики журналиста о ее возрасте 14:11Дэвид и Виктория Бекхэм поделились восторгом от романтического ужина с авторскими блюдами 12:262024-й год стал абсолютным провалом для пытавшейся наладить личную жизнь Бузовой 10:09Тест: сколько зрителей посмотрели эти шедевры кино СССР? 06:17Маринованные в манго ребра: классический рецепт с экспериментальной ноткой 03:44Подборка увлекательнейших книг для чтения на новогодних праздниках 00:38Кудрявцева эмоционально отреагировала на ухудшение здоровья мужа: Он умирает 16:42Появились подробности решения Меган Маркл и принца Гарри начать жить раздельно 14:38Тест: насколько хорошо вы знаете классические "зимние" фильмы из СССР? 12:27Киркоров, Малахов, Долина: какие елки российский звезды поставили у себя дома 10:14Анфисе Чеховой – 47 лет: вспоминаем сложный путь звезды в начале карьеры 06:22ТЕСТ: подобрать синонимы к этим словам сможет лишь человек с богатым словарным запасом 03:09Куриные рулетки с черносливом: рецепт вкусного и простого блюда 00:25Семья принца Уильяма растрогала поклонников 19:44Выдвинувший ультиматум Киркоров поставил крест на шансах Ивлеевой вернуться на ТВ 19:40Глава "Росатома" Лихачев запустил испытания системы переработки опасных промышленных отходов 17:31Зразы с курицей, грибами и перловкой: сытное блюдо для ужина с близкими 16:23Финансирование предпрофессиональных программ школ искусств сохранится – Депкульт 16:06Пригожин открыто выразил неприязнь к скандально известной Ивлеевой 13:52"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне 13:35"Так зовут меня родные": Варвара рассказала о своем настоящем имени по паспорту 13:09"Мандариновый сюрприз": необычный салат к праздничному столу 12:24ТЕСТ: угадайте известный советский фильм, название которого мы зашифровали картинками 11:12Могила спевшего про "Подмосковные вечера" Трошина зарастает сорняками и бурьяном 10:33В Магнитогорске завершили рекультивацию одной из наиболее крупных в России свалок 10:01Раскрыта реальная причина гибели бывшего супруга Седоковой 09:22 "Змеиный рулет": рецепт вкусного новогоднего блюда 08:42Собравшуюся замуж Ксению Бородину уличили в связи с бывшим мужем 06:09 Бузова резко отозвалась о трагедии с экс-мужем Седоковой 03:31ТЕСТ: насколько хорошо вы помните советский мультфильм "Дед Мороз и лето" 00:06Рецепт простого гарнира к мясу – картофель с чесночком и зеленью 00:03Год после "Голой вечеринки": как отмывались оскандалившиеся у Ивлеевой звезды 21:05Перенесшая операцию по замене хрусталиков Орлова показала себя после процедуры 19:17Беременная дочь Заворотнюк объяснила свое решение вернуться в Россиию 17:50Иностранные эксперты креативной индустрии оценили творческий потенциал Москвы 17:05Михаил Боярский всерьез заговорил о завершении карьеры перед своим 75-летием 15:58Чехова появилась на премьере фильма "Осторожно! Мечты сбываются" в компании сына от Баблишвили 15:00ТЕСТ: угадайте любимый советский новогодний фильм по кадру с елкой 12:47Милославская неожиданно отреагировала на новость о беременности жены Петрова 12:30"Доведение до самоубийства": Седоковой грозит тюремный срок по статье УК РФ из-за суицида Тиммы 11:05Осталась без корпоративов: озвучен пенсионерский план Пугачевой на новогоднюю ночь 10:41Стало известно, кто оплатит похороны покончившего с собой экс-мужа Седоковой 10:31В Центре Рошаля в Красногорске обсудилиразвитие телемедицины 10:13Алсу обратилась к бывшему мужу с просьбой 09:24Запеченная утка с грушей: неповторимый рецепт праздничного блюда 08:39Стало известно, какой подарок отправил экс-муж Седоковой перед смертью 06:225 нестандартных вариантов подачи красной икры к новогоднему столу 03:06Если вы выросли в СССР, то этот ностальгический ТЕСТ для вас
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как получить стройную талию с помощью секса

17605
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Ведущий российский секс-коуч и автор тренинга "Секс для похудения" Екатерина Любимова продолжает делиться с читателями Дней.Ру секретами своего метода. В этом материале она расскажет о позах и техниках, которые навсегда изменят вашу талию.

"Живот", или "спасательный круг" – одна из самых проблемных частей женского тела. Жировая ткань в этой области появляется моментально, стоит только переборщить с праздничными салатиками или позволить себе лишний кусок чизкейка. И все – прощайте обтягивающие майки и модные кроп-топы, да здравствуют греческие туники, наталкивающие на мысли о беременности. А ведь летом так хочется продемонстрировать свой загорелый животик окружающим. Для тех, кто не может оставшийся месяц перед пляжным сезоном мучить себя и беговую дорожку, есть отличный способ приобрести вожделенный пресс с помощью секс-фитнеса. Основной упор в упражнениях "от живота" будет приходиться на его прямые (те, что мы привыкли называть "кубиками") и косые мышцы (наружные и внутренние). Причем, если уделять тренировкам хотя бы 40 минут в день ежедневно, результат появится уже спустя 2-3 недели. Самые эффективные позы для тренировки пресса – "догги-стайл на мысочках", когда партнерша опирается не на колени, а на подушечки стоп, и "миссионерская с ногами на плечах". При этом таз в последней должен двигаться вверх, навстречу фрикциям партнера.


Лучше всего комбинировать эти секс-упражнения с другими позами для похудения. Тогда вы сможете убрать лишний жир не только с живота и боков, а заодно с бедер, ягодиц и предплечий (да-да, то самое место, которое портит ваш силуэт в платьях и майках с коротким рукавом). Кроме того, это позволит "встряхнуть" весь организм и запустить в нем нужные нам жиросжигательные процессы. Например, одна из самых эффективных комбинаций – последовательная смена поз "наездница", "догги стайл" и "миссионерской". Вся схема будет выглядеть следующим образом: Шаг 1. Наездница. Сначала нужно сесть на мужчину сверху и двигаться вверх-вниз, изо всех сил сжимая ягодицы (для убедительности представьте, что нужно расколоть ими орех) и максимально вскидывая бедра на подъеме. Выполнять упражнение нужно 3-4 минуты. Шаг 2. Наездница "на корточках". Оставаясь в позе "наездница", нужно сменить позицию так, чтобы при движении "по вертикали" опираться на стопы. Главное – не забывать максимально выталкивать себя на подъеме ягодицами и верхней частью бедра. Если вы до этого не дружили с физическими нагрузками, то можно в "секс-приседе" опереться одной рукой на спинку кровати. Двигаясь таким образом 3-4 минуты, вы почувствуете сильное напряжение в области бедер и ягодиц. Но не торопитесь брать тайм-аут, замрите в таком положении на 30-40 секунд, позволяя партнеру самому совершать фрикции. В этот момент вы почувствуете, как "прожигает" ваши мышцы, ведь "наездница на корточках" есть не что иное, как аналог одного из самых эффективных фитнес-упражнений – "воздушного стульчика".

Шаг 3. Догги-стайл. После позы наездница смените позу на "догги-стайл". Обопритесь на локти, при этом старайтесь, чтобы они оказались в одной линии с плечами. Когда партнер начнет движение, приподнимите колени чуть вверх и встаньте подушечками стоп на ту поверхность, на которой находитесь (идеальным решением будет пол или любая другая твердая устойчивая "платформа"). После того, как вы "встанете на мыски" и ноги окажутся полусогнутыми, вы перейдете в положение, равноценное классической планке. Чем сильнее вы выпрямите ноги, тем интенсивнее будет нагрузка на брюшные мышцы. Останьтесь в этой позиции около 3-4 минут и переходите к следующей. Шаг 4. Миссионерская "с ногами наверху". После "догги-стайла" наступает время миссионерской позы, но не классической, в которой ваши ноги находятся по бокам партнера, а "с ногами наверху". Это одно из самых эффективных упражнений на пресс. Для того, чтобы его выполнить, нужно медленно (но решительно) закинуть ноги на плечи мужчине. Когда он начнет совершать возвратно-поступательные движения, ритмично подавайтесь ему навстречу мягкими плавными движениями таза вверх. Постарайтесь при этом не держаться за партнера, а расположить руки вдоль тела. Тогда даже при незначительной амплитуде нагрузка на брюшные мышцы будет колоссальной. Техника безопасности: мышцы пресса очень просто устроены (если мы говорим о передней стенке, где находятся желанные "кубики"), поэтому особых подводных камней при их тренировке нет. Максимальные "последствия", которые могут ждать здорового человека – неприятные болезненные ощущения в области пресса. Так "забитые" мышцы реагируют на непривычную нагрузку. Осторожно! Людям, которые ни разу не сталкивались с фитнес-упражнениями, бывает сложно отличить "правильную" боль в мышцах от растяжений, разрывов и других повреждений мышечной ткани. Поэтому во избежание травм и неэффективной нагрузки лучше все-таки предварительно сходить на мой тренинг или получить консультацию фитнес-тренера.

Шоу-бизнес в Telegram

26 мая 2016, 19:23
Фото: GLOBAL LOOK press