Лента новостей

Среда 24 апреля

03:08Как подготовить кожу к беременности: рекомендации эксперта Ткаченко 00:01Был уборщик, а стал звездой: легендарный Бон Джови выдал секрет успеха 20:41Татьяна Буланова спасает погрязшего в долгах мужа 19:36Наплевавшую на свои обязательства Меган Маркл назвали мошенницей 17:48Стало известно о состоянии Елены Летучей после перенесенной операции 17:05Актрису Захарову заподозрили в новой беременности 16:01Ясновидящая закопала совершившую фатальную ошибку Кудрявцеву 14:56Пугачеву заметили с рукой между ног Галкина*: он улыбался 13:33После слухов о разводе Маликов признал неприятную правду 11:47Лицо сжегшего кожу сына Елены Яковлевой сильно изменилось 08:07Тест: отгадайте советский фильм по кадру с женщиной в платочке 06:53Дженнифер Лопес празднует долгожданную продажу элитного пентхауса за 25 миллионов долларов 03:34Джиджи Хадид отмечает 29-летие: разбираем 5 уникальных фэшн-приемов модели 00:22Лучше оставаться дома: Василиса Володина назвала опасные дни в мае 21:46Повлияла Акиньшина? 38-летний Козловский достиг точки невозврата 19:26Виторган внезапно оказался без трусов: вот что потеряла Собчак 15:59Сын Маслякова вышел на связь после новости об уходе ведущего 14:23Угадайте советского актера по прозвищу: сложный тест для знатоков кино СССР 13:45В парке "Яуза" будет создано пять тематических маршрутов – Собянин 11:17Паулс категорически отказался от встреч с уехавшей в Израиль Пугачевой 09:49Старшая дочь Седоковой рассказала, как певица одна кормила семью после разлада с мужем 08:36Успенская потратила на бриллианты ради премии "Шансон года-2024" бешеные деньги: названа сумма 07:23Ленин на ладони: памятники вождю в разных городах России – часть 3 06:05Веселые собаки плескаются в грязи и ломают стереотипы – видео 03:15Психология успеха: как добиться поставленной цели? 00:02Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать 21:07"При виде крови охватывала гордость": Волочкова совсем себя извела 18:04Джон Леннон и его "Четыре столпа судьбы": тайна гибели музыканта 15:08Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР 12:18Тест: отгадайте мировых знаменитостей 19 века по кадрам из фильмов 09:08Шесть лет без Нины Дорошиной: вспоминаем лучшие роли советской актрисы 06:05Спорт в российском кино: "Молодежка", "Легенда №17" и другие киноленты 03:10Майские праздники с пользой для здоровья: советы врача 00:09Народный праздник Родион Ледолом: приметы и традиции 21 апреля 21:05Стоит задуматься: 5 книг с поучительным сюжетом 18:02Почему Регина Тодоренко такая красивая: показываем и рассказываем 15:05ТЕСТ: вспомните название фильма СССР по кадру с животным 12:10Мудрость бывших ведущих "Дома-2": советы Бородиной, Собчак и Бузовой 09:06Три "золота" на Олимпиаде и трое детей: Елене Вяльбе исполнилось 56 лет 06:47Принц Уильям вернулся к исполнению обязанностей и пообещал заботиться об онкобольной Кейт Миддлтон 03:34Семья Брюса Уиллиса отметила первый день рождения его внучки 00:17Басте исполнилось 44 года: вспоминаем яркие моменты из жизни музыканта 21:57Жизнь на "до" и "после": Климова сообщила о резком повороте судьбы 18:00Воробьев: Новое здание поликлиники №1 в Лобне откроют в начале следующего года 17:26Кристина Орбакайте рискнула на перемены в музыкальном творчестве 16:28Теперь официально: раскрыты подробности болезни Заворотнюк 14:10Правда или вымысел? Этот тест на знание советского кино пройдут только жившие в СССР 13:05Ливни с грозой и сильный ветер ожидаются в Москве до конца дня 12:41В Серебряном бору проведут локальные работы по подготовке к летнему сезону 12:08Сделавший заявление об отцовстве Билан показал любимую женщину
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как похудеть с помощью секса

35940
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Согласно данным социологических опросов, 59% женщин готовы отодвинуть на задний план личную жизнь из-за необходимости привести себя в форму перед летним сезоном. Оказалось, наш блогер Екатерина Любимова знает об этой проблеме не понаслышке. Испытав на себе спортивные перегрузки и множество неэффективных диет, она разработала собственную методику похудения с помощью секса, благодаря которой сбросила 15 килограммов. Вдохновившись собственным результатом, теперь Екатерина учит других женщин терять жир в постели с любимым, а не на тренажерах. Эксклюзивно для Дней.Ру известный секс-коуч рассказала о своем пути к стройному телу и основных принципах секс-фитнеса.

Чуть больше года назад я весила 76 килограммов и ненавидела свое тело. Я стыдилась его на пляже, на тренингах, в фотостудии, даже просто сидя на стуле. Особенной пыткой были примерочные в магазинах. Абсолютно каждой женщине знакомо это тоскливое чувство в кабинке модного бутика, когда даже самое красивое платье смотрится на вас как оболочка от "Докторской" в синюге. О том, чтобы гордо продефилировать к общему зеркалу и посмотреть на себя в полный рост, вообще речи не шло. Ты – человек-"складка", практически антигерой из комикса, вынужденный постоянно себя стесняться. Особенно если приходится брать с полки юбку 50 размера.

Я буду честной: мужчинам плевать на то, как вы готовите, вышиваете крестиком и верны ли ему до конца жизни, если все эти качества идут вкупе с толстой попой и висящим животиком. Они хотят видеть подтянутый живот и стройные бедра, а не складки, скрытые мешковатыми платьями.

И вот в тот момент, когда мы, женщины, начинаем это осознавать, с трудом заталкивая себя (буквально – по частям) в новые джинсы, то понимаем – пора что-то менять. Долой булки и шашлык, да здравствуют яблоки и кефир! И совершаем первую ошибку всех желающих похудеть – садимся на диету.

О неэффективности и вреде диет (если они, конечно, не по медицинским показаниям) сказано и написано немало, я тут не открою Америки. Это сейчас я понимаю, насколько далеки они от правильного питания, а тогда на своем пути к подтянутому животу и стройным ногам перепробовала чуть ли не все из них. Никакого устойчивого результата они не дали, особенно учитывая мой сидячий образ жизни и отсутствие каких-либо физических нагрузок. И тогда я совершила ошибку всех худеющих № 2 – попыталась усадить свое измученное отсутствием простых углеводов тело на тренажер.

Силовые тренировки я не потянула. До этого момента я никогда не занималась спортом, поэтому сразу же "словила" синдром чрезмерной нагрузки. Было так плохо – меня, не подготовленную физически, заставили сразу заниматься с тяжелым весом. Мне ничего не хотелось, я прогуливала занятия и с ужасом думала, что никогда уже не смогу избавиться от оплывших боков. Придется до конца жизни за 10 минут до закрытия магазина хватать всю одежду большого размера и запрещать фотографировать себя не только на тренингах.

"Вот был бы способ получать от физической нагрузки реальное удовольствие, как от секса", – мечтательно думала я, и тут меня, секс-коуча со стажем, осенило.

Секс – и есть самая настоящая аэробная и кардионагрузка! Частота пульса во время занятий "этим" сравнима с бегом или быстрыми приседаниями. При этом бег сжигает в среднем 500-600 ккал за час, а хороший секс – до 800 ккал. Не говоря уже о том, что смена поз во время полового акта дает нагрузку почти всем "проблемным" для женщин группам мышц.

Вдохновившись этой идеей, я приступила к эксперименту. Моей задачей было придумать для себя такую программу секс-тренировки, которая была бы одновременно интенсивной (сжигала максимальное количество калорий), задействовала как можно больше групп мышц и при этом не отнимала бы у меня уйму времени и нервов. В итоге система, которую я разработала, позволила мне сбросить в общей сложности 15 килограммов, влезть в заветный 44-ый размер и даже полюбить классические занятия спортом. А главное – полюбить свое тело и начать им гордиться.

Она базируется на семи основных принципах и рассчитана таким образом, чтобы за 40 минут "постельного фитнеса" достигать примерно того же прогресса, что и во время полуторачасовой тренировки в спортзале.

Регулярность. Для достижения ощутимого результата секс-тренировка должна быть ежедневной в течение минимум 1,5 – 2 месяцев.

Цикл. Самое эффективное время для тренировок – период от окончания месячных до овуляции: можно заниматься в полную силу и не чувствовать сильной усталости, а вес уходит много легче. В период овуляции женский организм начинает "запасаться", поэтому способность к нагрузкам снижается, а стрелка весов даже может идти в плюс. На этом этапе тоже важно продолжать заниматься, чтобы не потерять результат. Последняя неделя перед менструацией – самая психологически трудная. В это время женщине необходима не только физическая нагрузка, но и сексуальная разрядка.

Принцип сплит-тренировки. Количество поз во время секс-сессии должно быть максимальным (в идеале 5-6 поз за тренировку), чтобы проработать все группы мышц. Кроме того, смена позиций позволяет комбинировать нагрузку на одни и те же мышцы. Например, сочетая "наездницу" и "догги-стайл", мы заставляем работать мышцы ног и ягодиц двумя разными способами и увеличиваем эффективность занятия.

Принцип 40 минут. Главное – уделять занятиям не меньше 40 минут в день, так как активное жиросжигание начинается только через 20-30 минут активных физических упражнений.

Чередование динамической и статической нагрузки. По моей методике необходимо чередовать активные движения в течение 3-4 минут и 60-секундную статику, замирая и напрягая мышцы во время активных фрикций партнера.

Кислород. Если вы хотите сжечь максимальное количество калорий во время секса – дайте доступ кислорода в помещение. Чем больше в организме О2, тем быстрее "сжигается" жир.

Еда. Секс-фитнес не требует специальных диет и уже тем более голодания. Но для наилучшего эффекта все-таки стоит скорректировать свое меню, отдав предпочтение более полезным продуктам. Впрочем, для моего результата я лишь отказалась от мучного и сладкого, но как истинный гурман не смогла лишить себя любимых салатов, рыбы и прочих вкусных радостей.

Конечно, на первый взгляд это выглядит как серьезная фитнес-программа, от которой хочется завернуться в одеяло и продолжить есть пирожные в компании Бриджит Джонс. Но на самом деле по сравнению с тренировкой в спортзале у секс-фитнеса есть целый набор неоспоримых преимуществ:

Удовольствие и мотивация. Когда вы потеете на тренажере, у вас нет никакой близкой цели, которая висит у вас перед носом "сладкой морковкой". В сексе такая цель есть – это оргазм. Пока вы гонитесь за ним, вам все равно, сколько нечеловеческих усилий вам для этого нужно приложить, сколько раз присесть и сколько калорий сжечь. Вы получаете удовольствие от процесса и кучу положительных эмоций, а благодаря эндорфинам не чувствуете усталости.

Высокая интенсивность. Во время секса у вас нет возможности прерваться: сходить попить/в туалет/поболтать с подругой. Ведь пока вы идете "попить воды", настроение у партнера заниматься сексом может резко пропасть.

Адаптация. Тело запоминает "состояние активности". Именно поэтому секс-тренировка – еще и лучшая подготовка для начала занятий в спортзале. Мышцы перестают болеть, а тело из деревянного превращается в настоящий "фитнес-пластилин". А еще – никакой длительной разминки: прелюдия к сексу достаточно подготавливает мышцы для работы.

Универсальность. Фитнес-сексом может заниматься любая женщина с абсолютно любым телосложением и образом жизни. Конечно, кроме тех, у кого есть серьезные гинекологические или сердечно-сосудистые проблемы, в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, для секса не нужно иметь под рукой какое-то специальное оборудование, только вы и партнер любой комплекции. С полным мужчиной ваши занятия будут даже более эффективными: под силой его давления можно добиться отличного силового эффекта, как при работе с утяжелителями.

Многозадачность. Вы можете комбинировать позы, улучшающие растяжку, с позами, дающими максимальную силовую нагрузку, подстраивая тренировку под свои задачи и особенности тела.

И, пожалуй, главное отличие секса от фитнеса – он укрепляет отношения в паре, ведь кроме расхода калорий, вы получаете шанс на второй медовый месяц! А если вы сомневаетесь, одобрит ли мужчина тренировки во время занятия сексом, вспомните, что секс с балериной, гимнасткой, стриптизершей – заветная сексуальная фантазия сильного пола. Все потому, что мужчина хочет видеть анатомию женского тела, разглядывать подробности устройства тела и мышц.

После успешного тестирования системы "секса для похудения" на себе, я стала вносить некоторые приемы в текущие тренинги, советовать своим ученицам секс-позы, с помощью которых можно подтянуть те или иные мышцы на лице, ягодицах, руках и животе. Когда желающих "продолжить обучение" стало слишком много (особенно при виде моего результата), я решила сделать тренинг специально для тех, кто не "ловит кайф" от физических нагрузок или не может выдержать "хард" -режим спортзала, но хочет начать свой путь к стройности. Причем в отличие от моего эксперимента, на тренинге "Секс для похудения" ученицам сразу дается уже максимально эффективная программа, позволяющая потерять до 15 килограмм за 3 месяца, а не проходить полугодовой путь к желаемому результату.

ДНИ в Telegram

28 апреля 2016, 19:10
Фото: GLOBAL LOOK press/Bill Ling