Лента новостей

Вторник 10 декабря

16:38Стоянов раскрыл необычный факт о съемках "Городка" 15:43Сын Бориса Щербакова раскрыл правду о его самочувствии: диагноз неутешительный 15:15Считавшуюся пропавшей картину Герасимова представят в новом ЭКСПО на ВДНХ 14:1433-летняя Настя Ивлеева вышла замуж после вопиющего скандала с "голой" вечеринкой 13:56Тест: назовите известный советский фильм по актерскому составу 12:53Новая Примадонна: оглашено имя заменившей на "Песне года" и "Огоньках" Пугачеву певицы 12:17Названы топ-10 российских режиссеров по кассовым сборам их фильмов 11:20 Психолог: проект "Зал "Зарядье" – детям" учит любить 10:48"Обожаю и люблю деньги": алчная Слава рассказала о миллионных доходах 10:34Обманутая мошенниками 80-летняя Рязанова экстренно госпитализирована из-за проблем с сердцем 10:23"Девушка с хорошим телом": Жасмин высказалась о слитых в сеть кадрах голой Анны Асти 09:09Психолог сделал неутешительный прогноз для ввязавшейся в новые отношения Асмус 06:29Куриный суп-лапша с яичной заправкой: этот рецепт выручит вас при необходимости быстрого обеда 03:06Кейт Миддлтон хочет отказаться от установленной королевой Елизаветой II традиции 00:26Новая зависимость: как перестать скроллить ленту соцсетей и снизить тревожность 20:27Шуфутинский купил отдельную квартиру для драгоценностей 20:15Эксперты рассказали, что ждет пару Бородиной и Сердюкова 19:09Подмосковные школьники собрали 600 килограммов пластиковых крышек 18:54Тест: вспоминаем кинофильм "Новогодние приключения Маши и Вити" 17:23Группа компаний "Литрес" объявила короткий список литературной премии "Электронная буква"-2024 17:00Анна Седокова кардинально изменила свою жизнь 16:20Российский актер Юра Борисов отличился в США 15:49Салат, способствующий снижению веса: легкий рецепт 15:41Пьяные зрители испортили концерт Лолиты в Москве 13:48Тест: угадайте известный советский фильм по кадру с моряками и матросами 12:40В торговых сетях Москвы заявили о готовности к высокому спросу перед Новым годом 12:30Космические приключения: как прошел спектакль проекта "Зал "Зарядье” – детям" 11:44Обнародован список лучших фильмов и сериалов 2024 года 10:46Проскурякова с заметно округлившимся животом принимает поздравления от россиян 10:09Чтобы молодому мужу нравиться: 55-летняя Буланова нашла мотивацию и способ похудения 09:16Неузнаваемая Алсу после скандального развода с Абрамовым вызвала вопросы своим видом 06:37Курица в гранатовом соусе: рецепт блюда с легкими нотками азербайджанской кухни 03:41Криминальное чтиво: 5 книг о серийных убийцах и маньяках 00:03Дженнифер Лопес активно ищет жилье после провальной попытки продать особняк 16:43Ставший отцом Роберт Паттинсон впервые откровенно рассказала о семейной жизни 14:06Тест: кто из героев советского фильма "Неуловимые мстители" произнес эту фразу? 12:09Ковальчук внезапно превратилась в бывшую жену Харламова после пышной свадьбы 10:39"Давно собирался": 73-летний Олег Газманов рассказал об уходе со сцены на пенсию 10:21 Алисе Фрейндлих – 90 лет: эти фильмы с участием актрисы точно стоит посмотреть 06:47Стейк из цветной капусты с сальсой из томатов: рецепт этого сытного блюда подойдет веганам 03:28Найдены подтверждения воссоединения Бена Аффлека с бывшей женой после развода 00:39Почему Кейт Миддлтон сменила наряд прямо во время исполнения королевских обязанностей 16:54 Журналисты выбрали 10 самых интересных экспонатов выставки Третьяковки на ВДНХ 16:42Терпящей крах карьеры Меган Маркл объявили бойкот в Голливуде 14:22Создатель "Миража" Соколов раскрыл подробности съемок фильма о группе 12:36Зудина решила скрыть от публики крайне любопытный факт о своей 18-летней дочери 11:06Куда сходить в Москве: афиша c 11 по 18 декабря 10:26Тест для внимательных: какой из этих культовых советских фильмов является лишним? 06:02Как правильно готовить яйцо пашот: получится даже у новичка 03:27Хилькевич вышла из себя из-за поступка няни ее новорожденной дочери
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

"У страха глаза велики": почему можно бояться? И как при этом действовать?

"У страха глаза велики": почему можно бояться? И как при этом действовать?
2013
Перукуа

Перукуа

Топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин

Страх – это нормальная реакция человека на опасность, заложенная в нас природой. Однако угрозы бывают как реальные, так и мнимые. И те, и другие приводят организм в состояние стресса и нарушают душевное равновесие.

Сигнал опасности: как реагирует организм

Когда вы испытываете страх, происходит мощный выброс в кровь адреналина и кортизола, производимых надпочечниками. При этом мозг практически не может отличить реальную угрозу от выдуманной: вы одинаково сильно отреагируете на автомобиль, который едет прямо на вас, и на фильм ужасов.

На самом же деле, большинство людей живет в довольно безопасном мире с нормальной экономикой и низким уровнем криминала.

Страх как инструмент манипуляции

Большинство угроз, которые воспринимает мозг, не вполне реальны. Страх — один из мощнейших элементов контроля, он активно применяется и в маркетинге, и в политике, и в новостном бизнесе.

Людей постоянно пугают, что они куда-то не успеют, состарятся, не попадут в тренд, пропустят что-то интересное.

Получается, что организм почти не выходит из состояния стресса, вызванного страхом, и это стало чуть ли не нормой современной жизни.

Как бороться со страхами

Даже если вам кажется, что все пропало, вы не являетесь жертвой ситуации. Вы — ее активный участник! А раз так, то имеете право на свой ход

Что делать при реальной угрозе

Вряд ли вам в подобной ситуации поможет игнорирование опасности или "безусловная любовь, которая все преодолеет". Если вы состоите в абьюзивных отношениях, постарайтесь максимально быстро выйти из них.

При угрозе физической расправы думайте только о том, как безопасно выбраться из критической ситуации. Если нужно — переезжайте в другой город, меняйте фамилию, закрывайте аккаунты в соцсетях.

Что делать при мнимой угрозе

Первое, что происходит, когда человек боится — он словно застывает, сжимается, "вылетает" из тела в бесконечный мир мыслей.

Следовательно, нужно сделать прямо противоположное: помочь себе "разморозиться", распрямиться, вернуться в тело, в свои ощущения, перестать зацикливаться, используя проверенные практики.

Сковал страх? Помогут упражнения!

Как выйти из позиции жертвы и вернуть себе волю?

  • положите левую руку на низ живота, а правую — в центр груди, затем сделайте глубокий вдох, чтобы обе руки вытолкнулись вперед. Повторите 3-5 раз, выдыхая со звуком "хууу";
  • чтобы успокоить надпочечники, потрите ладони одна о другую. Когда почувствуете жар, положите левую руку на левую почку, а правую — на правую, пальцы направьте вниз;
  • сделайте глубокий вдох так, чтобы руки вытолкнулись назад. Так диафрагма будет массировать надпочечники, снижая выброс адреналина и кортизола. Сделайте 3-5 глубоких вдохов с глубоким звуком "хууу" на выдохе;
  • делайте вращения руками, совершая полное колесо вокруг плеча вперед или назад. Добавьте к этому волнообразное движение позвоночника;
  • попробуйте на выдохе дотянуться кончиком языка до подбородка;
  • потрите ладони, чтобы они стали горячими и положите правую в центр груди, а левую — поверх нее. Почувствуйте, как тепло наполняет ваш центр воли — вилочковую железу или тимус;
  • задайте себе вопрос "Что вообще происходит?". Можно зафиксировать свои мысли и переживания на бумаге, используя автоматическое письмо, то есть не задумываться о том, что пишете.

И помните: даже если вы попали в сложное положение, у вас точно найдется инструмент, чтобы решить проблему! В этом заключается базовый принцип жизни.

Шоу-бизнес в Telegram

1 октября 2023, 02:04
Фото: kati/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник