Лента новостей

Пятница 1 марта

03:02САМЫЕ ВКУСНЫЕ бутерброды из микроволновки ЗА 5 МИНУТ: беру 4 куска хлеба, 50 граммов сыра... / ТРЕСКАЕТ ВСЯ СЕМЬЯ 00:07Ого, невероятно! Тест для знатоков российского шоу-бизнеса / Угадайте правдивое утверждение 22:02Эти НЕЖНЕЙШИЕ треугольники из сыра просто объедение! Домашние выстроятся в очередь за добавкой / Простой рецепт 21:45Эти простые советы помогут избавиться от беспокойства / Советы для снятия тревожности от Джона Кехо 21:33Чему не стоит учиться у героев фильма "Москва слезам не верит" | 5 главных ошибок персонажей кинокартины 20:54Ого! Парень ел морковь 30 дней, и вот что он заметил! Узнайте и вы! 20:39Зато честно! Вот как на самом деле Волочкова относится к мужчинам без денег! Балерина призналась в любви к большому достоинству 20:05Ни в коем случае не делайте этого 1 марта! / Первый день весны / Народные приметы 19:48Тест: являетесь ли вы суеверным человеком? 19:35Эти 5 лайфхаков помогут сэкономить и при этом питаться вкусно / Они могут изменить вашу жизнь! 19:25Актер из "Реальных пацанов" ушел из жизни крайне неожиданно 19:10Выбросьте эти 10 вещей из дома, чтобы притянуть удачу! / Как избавиться от безденежья / Народные приметы 18:35ВКУСНЕЙШИЙ тортик из вафельных коржей с консервированными персиками / Никого не оставит равнодушным 17:50Игорь Крутой тряхнул стариной под песню "Ворованная ночь" и ошеломил всех в 69 лет 17:41Вот что на самом деле связывает Шаляпина и Волочкову! Певец ответил на вопрос о романе с балериной / Правда, как она есть 17:34Киркоров после опалы вернулся на сцену и в эфир: кто и что за этим стоит 17:128 вещей, которым учит фильм "Операция "Ы" и другие приключения Шурика" / От юмора к мудрости 17:09Если сможете ответить на эти 10 вопросов, можете считать себя эрудитом! / Проверь свои знания! 16:57Шуру довели до срыва прямо в студии популярного шоу! Он не выдержал такого хамства! Что случилось? 16:26Тест для ценителей русской классики: угадайте название книги по первому предложению / Попробуй набрать 10 из 10! 16:09Эти закуски из рыбных консервов разлетаются на ура! Гости попросят еще! / Записывай рецепт 15:02Берешь – и любишь: лайфхак от Л. Н. Толстого из 20 века / Мф. ст 36-40 / 1910 г Марта 26-27 14:54SHAMAN завидовать не будет? Газманов получил невероятный подарок после скандала 13:50Собираемся в поход / Что нужно взять с собой в лес / Важные правила для отдыхающих 13:37"Целую, твоя Оля": Олешко рассказал о ночи с голой Аросевой 13:11АБВГДейка: интеллектуальная игра для малышей по русскому языку / Викторина для дошкольников 11:46ЧУДО! На лечение спасенного пса по кличке Лис объявили сбор! / НМОО ЗЖ "Четыре лапы" г. Назарово 11:28Тест: жизнь и творчество Анастасии Волочковой 11:27МАМА БЫЛА ПРАВА! Вот как сделать КАКАО со вкусом детства // ЛИХИЕ 90-е РУЛЯТ 10:27Тест: хорошо ли вам известен волшебный мир балета 09:50Тест для фанатов сериала "Бригада" – 10 интересных вопросов 08:10Какими будут первые дни весны: прогноз погоды на март 07:48Как часто можно мыться / когда поход в душ опасен/ врач раскрыл правду 07:14Короновирус под контролем: зарегистрирована обновленная вакцина от заразы 06:01Мощные вспышки на Солнце: когда Землю накроет магнитная буря 05:19Такая молодая! Алину Загитову обнаружили на участке скважины 05:17Как избавиться от храпа / четыре способа перестать храпеть /чем опасен храп 04:45Умерла Дарья Гончарова: какие фильмы прославили актрису 03:09Угадай футбольный клуб по логотипу / Тест пройдет только заядлый фанат! 02:59Тест для ранней диагностики деменции: пройди сам и проверь близких 22:10Почему важно посещать театр? / 5 причин, чтобы сходить на спектакль 21:56Вот это да! Бузова села в лужу в платье черного цвета, но встала на путь исправления / Клуб / На премии / Москва 21:39Тест: можете ли вы считаться истинным театралом? 21:19Чему нас учит советский фильм "Девчата"? / Уроки от Тоси Кислицыной 20:31Шок! Гоген Солнцев стал отцом! / А кто же мама?! / Ребенку хотят дать необычное имя! 19:59Звездная кухня: книги рецептов и блюда от знаменитостей / Рецепты от звезд 19:24Эта книга изменит вашу жизнь! Измените сознание и начните все с чистого листа! 18:48Вот это да! Вкусные хрустящие чипсы в микроволновке / Всего три ингредиента! 18:28Было или не было: тест по скандалам Филиппа Киркорова / Правда или вымысел? 18:06Это растение – спасение от насекомых! Просто поставьте его на подоконник / Как избавиться от мух
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Возьмите ребенка с собой на йогу! Что такое детская йога и для чего она нужна вашему ребенку?

Возьмите ребенка с собой на йогу! Что такое детская йога и для чего она нужна вашему ребенку?
2155
Камила Исаева

Камила Исаева

Эксперт по воспитанию и развитию детей. Врач-натуропат, фито и ароматерапевт, рефлексотерапевт, иридолог.

Укрепляем здоровье.

Йога приносит пользу не только взрослым, но и детям. Занятия помогают укрепить здоровье ребенка, развить важные личностные качества, улучшить настроение и моральное самочувствие. Об особенностях детской йоги рассказала Камила Исаева – терапевт-натуропат, автор курса "Ребенок. Инструкция по применению".

Что такое детская йога и с какого возраста можно ей заниматься?

Детская йога – это методики и упражнения классической йоги, адаптированные для маленьких детей и подростков. В их основе лежат те же принципы, что и у взрослых, но с учетом детской психики и физиологии.

У таких занятий нет ограничений по возрасту – даже младенцы могут выполнять определенные движения в сопровождении родителей. Для самых маленьких йога проводится на основе историй, рассказов, анимированных басен, сенсорных игр. С 5 лет можно расширить программу и включить в нее новые элементы. А с 8 лет начинается переход к более структурированным занятиям: с точными позами, дыхательными практиками, упражнениями на внимание и концентрацию. Такие тренировки должны быть веселыми и вызывать у детей любопытство.

Польза йоги для физического здоровья

Адаптированная версия йоги для самых маленьких имеет много преимуществ. С точки зрения физиологии, детская йога:

  • укрепляет позвоночник, мышцы и суставы, формирует правильную осанку, позволяет избавиться от сколиоза;

  • улучшает гибкость и пластичность;

  • нормализует кровообращение в головном мозге, помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию;

  • способствует разработке легких;

  • положительно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ;

  • развивает вестибулярный аппарат и координацию;

  • укрепляет иммунитет, помогает активнее бороться с заболеваниями.

Польза для духовного развития

Йога позволяет духовно развиваться и приобретать важные личностные качества. Такие занятия:

  • развивают в ребенке эмоциональную устойчивость, выносливость и терпение;

  • способствуют душевному спокойствию, избавляют от стрессовых состояний;

  • дарят энергию и положительные эмоции;

  • помогают раскрепоститься и стать более решительным;

  • формируют навыки самодисциплины, тренируют силу воли;

  • улучшают самооценку, придают уверенности в себе и своих силах;

  • учат понимать себя и свое тело, управлять эмоциями, заботиться о здоровье;

  • направляют энергию ребенка в правильное и позитивное русло;

  • делают детей более общительными и коммуникабельными.

То есть йога открывает для детей целый ряд инструментов, которые облегчают их личностное развитие. Они учатся познавать себя и свое тело, что позволяет им лучше понимать окружающий мир.

Базовые принципы тренировок

Первые занятия стоит начинать с 15-минутных сеансов. Со временем, когда ребенок привыкнет, можно дойти до 40-45 минут. Тренировки должны быть ритмичными и веселыми – это позволит удерживать внимание ребенка.

В общем виде процесс выглядит следующим образом:

  • встреча, приветствие друг друга и представление темы занятия;

  • активная фаза с позами и дыхательными техниками;

  • момент релаксации и завершение сеанса.

Простые позы для малышей

Рассмотрим несколько простых поз из детской йоги:

Поза кошки. Улучшает гибкость позвоночника и стимулирует нервную систему.

  1. Встаньте на четвереньки.

  2. Положите руки на пол, выровняйте плечи с запястьями и колени с бедрами.

  3. Сделайте глубокий вдох, поднимите голову к небу и создайте впадину в нижней части спины ("кошка с полой спиной").

  4. На выдохе втяните голову между руками и бедрами внутрь, чтобы подвернуть пупок ("круглая кошечка").

  5. Повторите эти движения несколько раз, комбинируя дыхание с движениями "кошки с круглой спиной" и "кошки с полой спиной".

Поза кошки идеально подходит для пробуждения детского организма и разогрева позвоночника перед переходом к более сложным позам.

Поза бабочки. Способствует гибкости суставов.

  1. Сядьте на землю и разведите ноги.

  2. Согните колени и соедините подошвы ног.

  3. Положите руки на плечи или на ноги, чтобы изобразить крылья бабочки.

  4. На вдохе поднимите колени к небу, на выдохе опустите колени на землю, чтобы взмахнуть «крыльями бабочки».

  5. Повторите упражнение несколько раз.

Чтобы ребенок успокоился, надо очень осторожно взмахнуть "крыльями бабочки", сочетая движения со спокойным дыханием. А чтобы освободить энергию ребенка, предложите ему быстрее взмахнуть "крыльями бабочки".

10 апреля 2023, 02:26
Фото: freepik.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.