Лента новостей

Пятница 1 марта

03:02САМЫЕ ВКУСНЫЕ бутерброды из микроволновки ЗА 5 МИНУТ: беру 4 куска хлеба, 50 граммов сыра... / ТРЕСКАЕТ ВСЯ СЕМЬЯ 00:07Ого, невероятно! Тест для знатоков российского шоу-бизнеса / Угадайте правдивое утверждение 22:02Эти НЕЖНЕЙШИЕ треугольники из сыра просто объедение! Домашние выстроятся в очередь за добавкой / Простой рецепт 21:45Эти простые советы помогут избавиться от беспокойства / Советы для снятия тревожности от Джона Кехо 21:33Чему не стоит учиться у героев фильма "Москва слезам не верит" | 5 главных ошибок персонажей кинокартины 20:54Ого! Парень ел морковь 30 дней, и вот что он заметил! Узнайте и вы! 20:39Зато честно! Вот как на самом деле Волочкова относится к мужчинам без денег! Балерина призналась в любви к большому достоинству 20:05Ни в коем случае не делайте этого 1 марта! / Первый день весны / Народные приметы 19:48Тест: являетесь ли вы суеверным человеком? 19:35Эти 5 лайфхаков помогут сэкономить и при этом питаться вкусно / Они могут изменить вашу жизнь! 19:25Актер из "Реальных пацанов" ушел из жизни крайне неожиданно 19:10Выбросьте эти 10 вещей из дома, чтобы притянуть удачу! / Как избавиться от безденежья / Народные приметы 18:35ВКУСНЕЙШИЙ тортик из вафельных коржей с консервированными персиками / Никого не оставит равнодушным 17:50Игорь Крутой тряхнул стариной под песню "Ворованная ночь" и ошеломил всех в 69 лет 17:41Вот что на самом деле связывает Шаляпина и Волочкову! Певец ответил на вопрос о романе с балериной / Правда, как она есть 17:34Киркоров после опалы вернулся на сцену и в эфир: кто и что за этим стоит 17:128 вещей, которым учит фильм "Операция "Ы" и другие приключения Шурика" / От юмора к мудрости 17:09Если сможете ответить на эти 10 вопросов, можете считать себя эрудитом! / Проверь свои знания! 16:57Шуру довели до срыва прямо в студии популярного шоу! Он не выдержал такого хамства! Что случилось? 16:26Тест для ценителей русской классики: угадайте название книги по первому предложению / Попробуй набрать 10 из 10! 16:09Эти закуски из рыбных консервов разлетаются на ура! Гости попросят еще! / Записывай рецепт 15:02Берешь – и любишь: лайфхак от Л. Н. Толстого из 20 века / Мф. ст 36-40 / 1910 г Марта 26-27 14:54SHAMAN завидовать не будет? Газманов получил невероятный подарок после скандала 13:50Собираемся в поход / Что нужно взять с собой в лес / Важные правила для отдыхающих 13:37"Целую, твоя Оля": Олешко рассказал о ночи с голой Аросевой 13:11АБВГДейка: интеллектуальная игра для малышей по русскому языку / Викторина для дошкольников 11:46ЧУДО! На лечение спасенного пса по кличке Лис объявили сбор! / НМОО ЗЖ "Четыре лапы" г. Назарово 11:28Тест: жизнь и творчество Анастасии Волочковой 11:27МАМА БЫЛА ПРАВА! Вот как сделать КАКАО со вкусом детства // ЛИХИЕ 90-е РУЛЯТ 10:27Тест: хорошо ли вам известен волшебный мир балета 09:50Тест для фанатов сериала "Бригада" – 10 интересных вопросов 08:10Какими будут первые дни весны: прогноз погоды на март 07:48Как часто можно мыться / когда поход в душ опасен/ врач раскрыл правду 07:14Короновирус под контролем: зарегистрирована обновленная вакцина от заразы 06:01Мощные вспышки на Солнце: когда Землю накроет магнитная буря 05:19Такая молодая! Алину Загитову обнаружили на участке скважины 05:17Как избавиться от храпа / четыре способа перестать храпеть /чем опасен храп 04:45Умерла Дарья Гончарова: какие фильмы прославили актрису 03:09Угадай футбольный клуб по логотипу / Тест пройдет только заядлый фанат! 02:59Тест для ранней диагностики деменции: пройди сам и проверь близких 22:10Почему важно посещать театр? / 5 причин, чтобы сходить на спектакль 21:56Вот это да! Бузова села в лужу в платье черного цвета, но встала на путь исправления / Клуб / На премии / Москва 21:39Тест: можете ли вы считаться истинным театралом? 21:19Чему нас учит советский фильм "Девчата"? / Уроки от Тоси Кислицыной 20:31Шок! Гоген Солнцев стал отцом! / А кто же мама?! / Ребенку хотят дать необычное имя! 19:59Звездная кухня: книги рецептов и блюда от знаменитостей / Рецепты от звезд 19:24Эта книга изменит вашу жизнь! Измените сознание и начните все с чистого листа! 18:48Вот это да! Вкусные хрустящие чипсы в микроволновке / Всего три ингредиента! 18:28Было или не было: тест по скандалам Филиппа Киркорова / Правда или вымысел? 18:06Это растение – спасение от насекомых! Просто поставьте его на подоконник / Как избавиться от мух
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

"Моя жизнь – сонное царство": о чем говорит постоянное желание спать?

"Моя жизнь – сонное царство": о чем говорит постоянное желание спать?
1783
Камила Исаева

Камила Исаева

Эксперт по воспитанию и развитию детей. Врач-натуропат, фито и ароматерапевт, рефлексотерапевт, иридолог.

Чувствовать усталость после напряженного рабочего дня, интенсивной физической нагрузки, долгой дороги или сильного стресса – нормально. Но если сонливость, упадок сил, вялость не проходят даже после продолжительного отдыха, стоит насторожиться.

О возможных причинах постоянной усталости рассказала Камила Исаева – терапевт, эксперт по воспитанию и развитию детей.

Признаки хронической усталости

Все больше людей сегодня предъявляют жалобы на хроническое желание спать даже в течение дня, упадок сил, чувство постоянного утомления. Есть несколько характерных признаков того, что у вас хроническая усталость:

  • сонливость, даже если ночной отдых был полноценным;

  • нехватка концентрации на делах;

  • проблемы с памятью;

  • необычные головные боли;

  • трудности при выполнении физических упражнений;

  • боль в мышцах;

  • сложности с утренним подъемом;

  • чувство утомления в течение всего дня;

  • острое желание регулярно вздремнуть.

Психологической усталостью считается, когда вам больше не хочется что-то делать, вы испытываете чувство незаинтересованности в деятельности, которая обычно нравится.

Нельзя игнорировать это состояние, важно выяснить его причины. У каждого они будут свои. Выяснив их, вы сможете восстанавливать энергию и жизненные силы, а также преодолевать состояние постоянного упадка сил на длительное время.

Причины постоянной усталости

Если ваше состояние вялости и утомления перманентно, несмотря на отдых, вы разбиты, как только просыпаетесь, и чувство, будто всю ночь и не спали, нужно задаться вопросом: «Почему так происходит?». И обязательно искать решение.

Причины, в первую очередь, нужно искать в следующих патологиях и исключить их:

1. Анемия.

2. Дефициты в микроэлементах.

3. Дефицит витамина D3.

4. Истощение надпочечников.

5. Эндокринные патологии.

6. Гипотиреоз.

7. Сахарный диабет.

8. Неправильное питание.

9. Проблемы в ЖКТ, недостаток синтеза гормонов, расстройства кишечника (именно в кишечнике синтезируется серотонин).

10. Инфекционное заболевание.

11. Апноэ во сне.

12. Черная плесень в доме.

Также определенные лекарства могут давать побочные эффекты. Обязательно проверьте те, что вы принимаете. В этом случае стоит подключить инструменты по снижению негативных лекарственных воздействий: поддержка печени, надпочечников и т.п.

Дополнительные инструменты для поддержания бодрости организма

После исключения либо подтверждения перечисленных причин, нужно подключить дополнительные инструменты, которые помогут восполнять жизненные силы вашему телу. Обратите внимание на следующие параметры.

Качественный сон

Правильный ночной отдых – это основа здорового тела. Наиболее важна его своевременность – необходимо ложиться не позже 23.00. Спать в полной темноте, в хорошо проветриваемом помещении.

Если у вас плохой сон, сложности с засыпанием, то возвращаемся вверх – к причинам сонливости. Первым этапом в восстановлении будет налаживание режима дня.

Здоровое питание

Это основа основ качественного сна и здорового тела. Для синтеза гормонов сна вашему организму необходимы хорошие аминокислоты (строительные блоки белков), а также витамины и минералы. Диета, бедная питательными веществами и богатая обработанными продуктами, может привести к появлению дефицитов в долгосрочной перспективе. Это обязательно скажется на здоровье. Без этих полезных питательных веществ организм не сможет вырабатывать гормоны, необходимые для подготовки ко сну и расслаблению: серотонин, мелатонин, ГАМК.

Если вечерняя диета богата слишком быстрыми углеводами, сахарами, то ночью ваша пищеварительная система будет перегружена. Из-за этого вы можете просыпаться ночью или испытывать трудности с засыпанием.

Употребление сахара или продуктов с высоким содержанием углеводов способно нарушить уровень сахара в крови. Затем вы перейдете от гипергликемии к гипогликемии с провалами в течение дня. Будет непреодолимое желание есть много сладкой пищи, чтобы компенсировать эти падения. И возникает порочный круг. Чтобы соблюдать правильное питание от усталости, вы должны обеспечить свое тело хорошим потреблением витаминов, минералов и полезных жиров для работы нервной системы.

Диета в натуропатии должна быть максимально разнообразной: свежие овощи и фрукты, по возможности сырые, качественные белки, ненасыщенные жирные кислоты, сложные углеводы. Также обогащайте рацион такими продуктами, как проросшие семена, спирулина (органическая Био), лактоферментированные овощи.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни приводит ко многим хроническим патологиям. Для поддержания здоровья и хорошей энергии достаточно 30 минут умеренной активности в день.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

13 октября 2023, 06:42
Фото: Pixabay.com
Дни.ру• Требует проверки