В России поза на корточках безнадежно испорчена ассоциациями с неблагополучными районами и уличными хулиганами. Интеллигентный человек скорее будет терпеть боль в ногах, чем позволит себе присесть таким образом в общественном месте. Однако весь остальной мир давно избавился от этих предрассудков. В странах Азии глубокий присед — это абсолютно естественное положение тела. Люди сидят так на остановках, во время отдыха в парках и даже за работой. И именно этот культурный феномен врачи всего мира теперь называют главным секретом азиатского долголетия.
Современная медицина бьет тревогу: мы стали заложниками комфорта. Ежедневное многочасовое сидение на офисных креслах и мягких домашних диванах медленно, но верно убивает наше тело. Мышцы атрофируются, суставы теряют естественную смазку, а позвоночник ссыхается под постоянным давлением. Врачи уверяют, что обычные корточки способны обратить этот разрушительный процесс вспять.
Анатомия чудесного исцеления
Специалисты настоятельно рекомендуют ввести глубокий присед в свою ежедневную рутину. Достаточно проводить в этой позе всего по 30 секунд утром и вечером, чтобы кардинально изменить качество жизни. Эта элементарная практика работает лучше дорогих массажей и модных тренажеров.
Как только вы опускаетесь на корточки, в организме запускается масштабная перезагрузка. Во-первых, моментально включаются в работу "спящие" мышцы. Поза феноменально укрепляет ягодицы, стальные квадрицепсы, мышцы кора и спасает от зажимов поясницу. Во-вторых, это настоящая панацея для суставов. Глубокий присед возвращает утраченную подвижность тазобедренной области, коленям и голеностопу. Суставы начинают вырабатывать синовиальную жидкость — ту самую природную смазку, которая защищает кости от стирания и мучительных возрастных болей.
Спасение от стресса и офисного рабства
Но польза корточек не ограничивается только физиологией. Это упражнение творит чудеса с нашей измотанной психикой. Врачи доказали, что правильный глубокий присед помогает нервной системе расслабиться. В этом положении снимается напряжение с крестцового отдела позвоночника, где скапливается весь наш накопленный за день стресс. Дыхание становится более глубоким, а пульс выравнивается.
Кроме того, регулярная практика заставляет ваше тело заново учиться правильно двигаться. Она поддерживает идеальную осанку в динамике и буквально реанимирует организм после восьми часов неподвижного сидения перед монитором. Кровь мощным потоком устремляется к органам малого таза, ликвидируя опасные застойные явления.
Начать тренировки можно прямо сейчас, не выходя из комнаты. Главное правило — опускаться плавно, стараясь держать пятки прижатыми к полу, а спину ровной. Если поначалу баланс удержать сложно, можно держаться за дверную ручку или край стола. Отбросьте глупые стереотипы прочь. Ваш бесплатный билет к здоровью, гибкости и долголетию уже в ваших руках, точнее — в ваших ногах.
