Разумеется, прежде всего это напитки, содержащие кофеин — и кофе здесь даже не в авангарде. Некоторые люди иной раз напьются чаю на ночь, а потом удивляются: а чего это им не спится? А в крепком чае кофеина даже больше, чем в кофе. Не стоит также забывать и о напитках со вкусом колы, неотъемлемым ингредиентом которых является кофеин.
Кроме того, крепкому сну могут серьезно навредить продукты, обильно содержащую глюкозу — один из основных источников нашей энергии, рассказала Наталья Колман в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня". Конфеты, вафли, кексы, пирожные, не говоря уже о тортиках — сахаром в принципе не стоит злоупотреблять, а особенно вреден он на ночь.
"Помимо уже названного, сюда входят фруктовые и овощные соки, например", — отметила биолог.
Действительно, в сладких напитках, будь то газированная вода или сок, входит очень много сахара, и если кто-то предпочитает условной "Фанте" яблочный сок с уверенностью в том, что он, дескать, натуральный, а потому полезный, то это не более, чем самообман: сахара в стакане сока не меньше, чем в стакане газировки.
При этом, если вы сторонник т. н. правильного питания, это вовсе не означает страховку от бессонницы. Какой овощ самый полезный? Конечно же, капуста, особенно брокколи и цветная капуста. Однако, они в больших количествах содержат триптофан, который способствует нарушениям сна.
"Человек, съевший эти овощи на ужин, будет просыпаться, у него будет прерываться сон", — объяснила эксперт.
Наконец, на качество и продолжительность сна оказывают существенное влияние алкоголь, ферментированные продукты, и острая пища. Все это так или иначе стимулирует мозговую деятельность.
