Лента новостей

Пятница 22 ноября

19:20Звездный стилист раскрыл неприглядную правду о Волочковой: Хочет спрятаться 16:54Худрук Театра сатиры: Изменение правил продажи билетов вернут справедливые цены 15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром 00:12Предназначение – что это? Как его найти? И куда оно ведет? 21:34Пока Муцениеце дома кусает локти: Прилучный показал свой досуг с сыном 20:25Тест для внимательных: угадайте реплики героев советских фильмов по кадрам
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Что мешает похудеть

11988

К сожалению, не всегда можно избавиться от лишнего веса при помощи диет и физических упражнений. Британская газета The Telegraph опубликовала доклад известного диетолога Либби Уивер, которая спустя тринадцать лет работы, имея за плечами десять написанных книг и сотни клиентов, обнаружила пять весьма серьезных факторов, мешающих похудеть.

СТРЕСС

Ученые уже давно доказали, что ожирение напрямую связанно со стрессом. Когда человек находится в состоянии стресса, его организм без конца вырабатывает адреналин. Процесс пищеварения перестает снабжаться кровью так, как снабжаются мышцы, и это приводит к тому, что организм использует в качестве топлива не жиры, а глюкозу. Когда стресс затягивается, наше тело начинает вырабатывать другой гормон – кортизол, который разрушает мышцы и замедляет метаболизм.

Совет: Возьмите за привычку тратить несколько минут в день на дыхательные упражнения. Доктора советуют делать 20 глубоких вдохов в день, так чтобы воздух заполнял ваш живот, а не грудную клетку. "Диафрагмальное дыхание" (глубокое дыхание) лучше всего помогает понизить уровень стресса.

ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Для женщин набор веса к концу цикла не является ничем удивительным. Причиной становится повышение уровня эстрогена в организме. Уровень прогестерона наоборот падает в этот период. "Этот гормон является антистрессовым, а также мочегонным, что позволяет избавляться от лишней жидкости. Низкий уровень прогестерона заставляет нас поедать сладости для того, чтобы успокоиться и также может плохо влиять на желание заниматься спортом.

Совет: Если ваш организм склонен к задержке жидкости, и такие симптомы как вздутие и набор веса – ваши часты гости, постарайтесь на месяц исключить из своего рациона кофе и заменить травяным чаем.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА

Инсулин – это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он помогает перемещать сахар из пищи в клетки тела. Сначала он транспортирует глюкозу в печень, а затем в мышцы для образования гликогена, который используется в качестве источника энергии.

Прием рафинированных углеводов и сахаров может привести к повышению инсулина в крови, что может спровоцировать резкий скачок показателей сахара и заставить организм больше его перерабатывать. Но это не вся картина. Адреналин тоже повышает уровень сахара в крови.

Например, если вы долго не перекусывали, сидите в офисе и вам приходят сообщения о неприятностях, ваш организм невольно производит больше адреналина потому, что ваше тело чувствует опасность. Но так как вы сидите, и вам ничего физически не угрожает, у вас нет необходимости сжигать дополнительную глюкозу. Чем больше инсулина организму нужно произвести для того, чтобы вывести глюкозу из крови, тем больше жиров копится. Если вы провели месяцы тренировок и правильного питания безрезультатно, проверьте ваш уровень инсулина и глюкозы в крови.

Совет: Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, убедитесь, что ваша пища содержит белки (налегайте на постное мясо, рыбу, яйца или зернобобовые с небольшим содержанием жиров такие, как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и оливки). Эти продукты могут замедлить выделение глюкозы, требуя меньшего количество инсулина.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нервная система закулисно "управляет" нашим телом, и фактически мы не контролируем этот процесс. Она регулирует сердцебиение, дыхание, температуру тела, иммунитет и гормональную систему на протяжении нашей жизни, и представляет собой две системы: симпатическую ("борись или беги") и парасимпатическую ("отдыхай и расслабляйся"). Обе эти системы должны работать в балансе, но этого добиться очень тяжело. По словам диетологов, большинство людей существуют в состоянии доминирующей симпатической системы, другими словами, они находятся в состоянии постоянной борьбы, и это приводит к переизбытку адреналина, заставляющего организм использовать глюкозу, как топливо вместо жиров. Парасимпатическая система помогает выработать спокойствие, баланс в пищеварении и кожных тканях, которые так часто страдают во время стресса.

Совет: Старайтесь каждую неделю выполнять восстанавливающие упражнения. Лучший способ актировать вашу парасимпатическую систему – это дыхательные практики, китайская гимнастика тайцзы, йога, пилатес. Если нет такой возможности, то вы можете с утра и перед сном делать дыхательные упражнения 10-20 вдохов на 4 счета и выдохов на 6-8, это очень успокаивает.

ЭМОЦИИ

Далеко не нехватка образования заставляет человека делать, то, что вредно. Мы съедаем пачку печенья после обеда потому, что подсознательное чувство говорит нам, чего не хватило организму. Так что же происходит? На работе мы часто находимся на гране успеха и провала, нам нужно принимать сложные решения. А если какая-то встреча прошла неудачно, или вы попали в конфликтную ситуацию, то придя домой, большинство из вас пытается восполнить нехватку приятных эмоций, перемещая все содержимое буфета себе в желудок.

Совет: Если вы склонны наедаться, чтобы подавить негативные эмоции, накопившиеся за день, попробуйте ментальные практики для того, чтобы почувствовать и осознать, что сами по себе чувства не могут причинить боль, и, в конечном счете, они пройдут, но навязчивое желание поглощать еду может уничтожить все ваши попытки похудеть.

Шоу-бизнес в Telegram

27 января 2016, 19:29
Фото: GLOBAL LOOK press/imago stock&people