Лента новостей

Пятница 8 ноября

16:23Тест с атмосферой: угадай город России по типовой панельной застройке 15:36Решетова заявила о принятии сложного решения после грандиозного провала и убытков 14:28ТЕСТ: помните ли вы фильм Рязанова "Небеса обетованные" 13:05Евгений Цыганов воспитывает внука в трейлере продолжения народной комедии "Батя 2. Дед" 12:16Муцениеце ответила на жесткий выпад матери Прилучного: Действуй незаметно 11:16Известный продюсер раскрыл гонорар Агузаровой за выступление на дне рождения Собчак 10:55ТЕСТ к юбилею перестроечного кинохита "Интердевочка": вспомните цитаты и героев 06:41Спагетти с фрикадельками: этот рецепт объединил в себе традиции и современность 03:28Принца Уильяма во время рабочего визита встретили в штыки и призвали покинуть страну 00:3889 лет назад родился Ален Делон: как артист перевоплощениями на экране попал в нерв XX века 18:05Тест по кулинарии: какое блюдо готовят из этих ингредиентов? 17:27Новый экопроект Москвы позволит увеличить объемы переработки одежды 16:12Тест: угадай советский фильм по кадрам с близнецами и двойниками 15:22С треском провалившаяся Решетова терпит миллионные убытки после скандала с Алсу 13:17Тест на внимательность: чего не хватает на кадрах из этих советских фильмов? 12:32Прилучный попал в песчаную бурю во время съемок фильма "Мажор в Дубае" 11:30Миллион на себе: Киркоров потряс содержимым дорогой дизайнерской сумочки 11:07Собчак и Бородина после длительных разборок и склок встретились лицом к лицу 10:04Лорак ответила на вопрос о тайной свадьбе со знойным испанцем Вижраку 06:24Картофельные зразы с фаршем: этот рецепт обязательно порадует ваших близких 03:48Принца Гарри изощренно унизили в эфире американского телевидения 00:26Психолог объяснила непомерную тягу Бони к опасным развлечениям 17:44Тест: угадай дикого зверя по его следам на снегу 17:08Потребительский экстремизм: что это такое и как с этим бороться 16:57ТЕСТ: насколько хорошо вы ориентируетесь в фильме Рязанова "Карнавальная ночь" 15:00Тест: продолжите цитату из легендарного советского фильма "Покровские ворота" 13:52В прокат вышла спортивная драма "Федя. Народный футболист" с Борисом Щербаковым 12:37Артисты против олимпийцев: как прошел "Арт-футбол 2024" 11:59"Главное – не романтизм": 75-летняя Роднина рассказала о своих любовных треугольниках 11:16Андрей Аршавин официально стал отцом в пятый раз 10:38ТЕСТ: Узнайте, сколько фильмов с Никитой Михалковым вы помните! 10:15Посвежевшая после лечения в рехабе певица МакSим похвасталась стройной фигурой 06:20Шакшука классическая на сковороде: этот рецепт питательного завтрака может стать любимым 03:24Принц Уильям в подробностях рассказал о предложении руки и сердца Кейт Миддлтон 00:17Эмма Стоун отмечает 36-летие: роли в этих фильмах вознесли актрису на пьедестал 17:5077-летняя Татьяна Васильева ждет пополнение в семье 16:15ТЕСТ к юбилею фильма Эльдара Рязанова "Гараж": факты и цитаты 15:31Изнанка кино: Эдуард Бояков отметил популярность кинопарка "Москино" у туристов 14:58Тест по географии: угадайте места обитания редких животных 14:10"Пусть говорят" возвращается в эфир: подробности скандального ток-шоу 13:35Джаред Лето похитит советский космический аппарат в фильме "Кража Луника" 12:34"Под чем она?": странное видео Муцениеце наделало много шума 12:33ТЕСТ: угадайте эпизоды фильма "Любовь и голуби" по небольшим приметам 11:34Умер работавший с Майклом Джексоном легендарный композитор Куинси Джонс 10:48Билан подвергнул свою жизнь огромному риску на опасной высоте 10:21ТЕСТ: угадайте советский фильм по смешному ругательству героя 10:05Куда сходить в Москве: афиша c 7 по 17 ноября 10:02Красноречивее всего: стала известна реакция Пугачевой на изгнание Кравец 06:37Тушеная картошка с мясом в мультиварке: универсальный рецепт без лишних забот 03:46Мать Тимати публично раскрыла обман возлюбленный сына
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Что мешает похудеть

11982

К сожалению, не всегда можно избавиться от лишнего веса при помощи диет и физических упражнений. Британская газета The Telegraph опубликовала доклад известного диетолога Либби Уивер, которая спустя тринадцать лет работы, имея за плечами десять написанных книг и сотни клиентов, обнаружила пять весьма серьезных факторов, мешающих похудеть.

СТРЕСС

Ученые уже давно доказали, что ожирение напрямую связанно со стрессом. Когда человек находится в состоянии стресса, его организм без конца вырабатывает адреналин. Процесс пищеварения перестает снабжаться кровью так, как снабжаются мышцы, и это приводит к тому, что организм использует в качестве топлива не жиры, а глюкозу. Когда стресс затягивается, наше тело начинает вырабатывать другой гормон – кортизол, который разрушает мышцы и замедляет метаболизм.

Совет: Возьмите за привычку тратить несколько минут в день на дыхательные упражнения. Доктора советуют делать 20 глубоких вдохов в день, так чтобы воздух заполнял ваш живот, а не грудную клетку. "Диафрагмальное дыхание" (глубокое дыхание) лучше всего помогает понизить уровень стресса.

ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Для женщин набор веса к концу цикла не является ничем удивительным. Причиной становится повышение уровня эстрогена в организме. Уровень прогестерона наоборот падает в этот период. "Этот гормон является антистрессовым, а также мочегонным, что позволяет избавляться от лишней жидкости. Низкий уровень прогестерона заставляет нас поедать сладости для того, чтобы успокоиться и также может плохо влиять на желание заниматься спортом.

Совет: Если ваш организм склонен к задержке жидкости, и такие симптомы как вздутие и набор веса – ваши часты гости, постарайтесь на месяц исключить из своего рациона кофе и заменить травяным чаем.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА

Инсулин – это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он помогает перемещать сахар из пищи в клетки тела. Сначала он транспортирует глюкозу в печень, а затем в мышцы для образования гликогена, который используется в качестве источника энергии.

Прием рафинированных углеводов и сахаров может привести к повышению инсулина в крови, что может спровоцировать резкий скачок показателей сахара и заставить организм больше его перерабатывать. Но это не вся картина. Адреналин тоже повышает уровень сахара в крови.

Например, если вы долго не перекусывали, сидите в офисе и вам приходят сообщения о неприятностях, ваш организм невольно производит больше адреналина потому, что ваше тело чувствует опасность. Но так как вы сидите, и вам ничего физически не угрожает, у вас нет необходимости сжигать дополнительную глюкозу. Чем больше инсулина организму нужно произвести для того, чтобы вывести глюкозу из крови, тем больше жиров копится. Если вы провели месяцы тренировок и правильного питания безрезультатно, проверьте ваш уровень инсулина и глюкозы в крови.

Совет: Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, убедитесь, что ваша пища содержит белки (налегайте на постное мясо, рыбу, яйца или зернобобовые с небольшим содержанием жиров такие, как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и оливки). Эти продукты могут замедлить выделение глюкозы, требуя меньшего количество инсулина.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нервная система закулисно "управляет" нашим телом, и фактически мы не контролируем этот процесс. Она регулирует сердцебиение, дыхание, температуру тела, иммунитет и гормональную систему на протяжении нашей жизни, и представляет собой две системы: симпатическую ("борись или беги") и парасимпатическую ("отдыхай и расслабляйся"). Обе эти системы должны работать в балансе, но этого добиться очень тяжело. По словам диетологов, большинство людей существуют в состоянии доминирующей симпатической системы, другими словами, они находятся в состоянии постоянной борьбы, и это приводит к переизбытку адреналина, заставляющего организм использовать глюкозу, как топливо вместо жиров. Парасимпатическая система помогает выработать спокойствие, баланс в пищеварении и кожных тканях, которые так часто страдают во время стресса.

Совет: Старайтесь каждую неделю выполнять восстанавливающие упражнения. Лучший способ актировать вашу парасимпатическую систему – это дыхательные практики, китайская гимнастика тайцзы, йога, пилатес. Если нет такой возможности, то вы можете с утра и перед сном делать дыхательные упражнения 10-20 вдохов на 4 счета и выдохов на 6-8, это очень успокаивает.

ЭМОЦИИ

Далеко не нехватка образования заставляет человека делать, то, что вредно. Мы съедаем пачку печенья после обеда потому, что подсознательное чувство говорит нам, чего не хватило организму. Так что же происходит? На работе мы часто находимся на гране успеха и провала, нам нужно принимать сложные решения. А если какая-то встреча прошла неудачно, или вы попали в конфликтную ситуацию, то придя домой, большинство из вас пытается восполнить нехватку приятных эмоций, перемещая все содержимое буфета себе в желудок.

Совет: Если вы склонны наедаться, чтобы подавить негативные эмоции, накопившиеся за день, попробуйте ментальные практики для того, чтобы почувствовать и осознать, что сами по себе чувства не могут причинить боль, и, в конечном счете, они пройдут, но навязчивое желание поглощать еду может уничтожить все ваши попытки похудеть.

Шоу-бизнес в Telegram

27 января 2016, 19:29
Фото: GLOBAL LOOK press/imago stock&people