Лента новостей

Суббота 21 декабря

14:38Тест: насколько хорошо вы знаете классические "зимние" фильмы из СССР? 12:27Киркоров, Малахов, Долина: какие елки российский звезды поставили у себя дома 10:14Анфисе Чеховой – 47 лет: вспоминаем сложный путь звезды в начале карьеры 06:22ТЕСТ: подобрать синонимы к этим словам сможет лишь человек с богатым словарным запасом 03:09Куриные рулетки с черносливом: рецепт вкусного и простого блюда 00:25Семья принца Уильяма растрогала поклонников 19:44Выдвинувший ультиматум Киркоров поставил крест на шансах Ивлеевой вернуться на ТВ 19:40Глава "Росатома" Лихачев запустил испытания системы переработки опасных промышленных отходов 17:31Зразы с курицей, грибами и перловкой: сытное блюдо для ужина с близкими 16:23Финансирование предпрофессиональных программ школ искусств сохранится – Депкульт 16:06Пригожин открыто выразил неприязнь к скандально известной Ивлеевой 13:52"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне 13:35"Так зовут меня родные": Варвара рассказала о своем настоящем имени по паспорту 13:09"Мандариновый сюрприз": необычный салат к праздничному столу 12:24ТЕСТ: угадайте известный советский фильм, название которого мы зашифровали картинками 11:12Могила спевшего про "Подмосковные вечера" Трошина зарастает сорняками и бурьяном 10:33В Магнитогорске завершили рекультивацию одной из наиболее крупных в России свалок 10:01Раскрыта реальная причина гибели бывшего супруга Седоковой 09:22 "Змеиный рулет": рецепт вкусного новогоднего блюда 08:42Собравшуюся замуж Ксению Бородину уличили в связи с бывшим мужем 06:09 Бузова резко отозвалась о трагедии с экс-мужем Седоковой 03:31ТЕСТ: насколько хорошо вы помните советский мультфильм "Дед Мороз и лето" 00:06Рецепт простого гарнира к мясу – картофель с чесночком и зеленью 00:03Год после "Голой вечеринки": как отмывались оскандалившиеся у Ивлеевой звезды 21:05Перенесшая операцию по замене хрусталиков Орлова показала себя после процедуры 19:17Беременная дочь Заворотнюк объяснила свое решение вернуться в Россиию 17:50Иностранные эксперты креативной индустрии оценили творческий потенциал Москвы 17:05Михаил Боярский всерьез заговорил о завершении карьеры перед своим 75-летием 15:58Чехова появилась на премьере фильма "Осторожно! Мечты сбываются" в компании сына от Баблишвили 15:00ТЕСТ: угадайте любимый советский новогодний фильм по кадру с елкой 12:47Милославская неожиданно отреагировала на новость о беременности жены Петрова 12:30"Доведение до самоубийства": Седоковой грозит тюремный срок по статье УК РФ из-за суицида Тиммы 11:05Осталась без корпоративов: озвучен пенсионерский план Пугачевой на новогоднюю ночь 10:41Стало известно, кто оплатит похороны покончившего с собой экс-мужа Седоковой 10:31В Центре Рошаля в Красногорске обсудилиразвитие телемедицины 10:13Алсу обратилась к бывшему мужу с просьбой 09:24Запеченная утка с грушей: неповторимый рецепт праздничного блюда 08:39Стало известно, какой подарок отправил экс-муж Седоковой перед смертью 06:225 нестандартных вариантов подачи красной икры к новогоднему столу 03:06Если вы выросли в СССР, то этот ностальгический ТЕСТ для вас 00:09Бывшего мужа Седоковой похоронят на родине 21:44Тест: насколько хорошо вы помните знаменитые советские фильмы о беспризорниках? 19:23Фаршированные помидоры черри с сыром и чесноком: популярная закуска на праздничном столе 18:02Продюсер Дворцов усомнился в возвращении Ивлеевой в крупные телевизионные шоу в 2025 году 17:51Москва продолжит активное развитие детских школ искусств 17:19"Для свих детей – я не кумир": как живет женившийся в восьмой раз 79-летний Дунаевский 16:34Нисуаз с обжаренным в кунжуте тунцом: классический рецепт прямиком из Ниццы 15:38Актер Александр Петров готовится впервые стать отцом 13:48Москва поставила рекорд по вводу новых гостиниц за шесть лет 13:04Малайский медведь стал одним из 70 новых видов в Московском зоопарке
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как перестать откладывать дела

5006

Прокрастинацию называют "тихим убийцей" нашей жизни. Мы привыкаем постоянно откладывать важные дела, бессмысленно зависая в соцсетях, курилках или перед телевизором. Это нарушение поведения? на первый взгляд, кажется безобидным, а по сути – именно оно незаметно сжирает наше время и превращает людей в безвольные овощи. Дни.Ру решили разобраться в том, почему мы прокрастинируем, и как от этого избавиться.

Наверно, каждому из нас знакома ситуация, когда перед глазами маячит гора недоделанных отчетов (очередь из клиентов, немытая посуда, недописанная книга и так далее), а мы никак не можем заставить себя приступить к работе. В такие моменты человек находится в особом состоянии – в состоянии прокрастинации (в переводе с латинского означает "вместо").

В этот момент мы, как назло, начинаем активно отвлекаться на разные совершенно ненужные нам дела – проверять по сто раз почту, писать смски, смотреть сериалы. При этом, понимая в глубине души, что нас ждет важная работа, мы не получаем удовольствие от этих занятий, а напротив, испытываем подавленность или тревогу.

Что же мешает нам взять себя в руки и перестать откладывать дела в долгий ящик? Психологи выделяют ряд причин, которые способствуют прокрастинации.

Рутина. Наш мозг так устроен, что любая монотонная работа быстро вызывает вызывает у нас пресыщение и желание переключиться на что-то другое, взбодриться. Если же изо дня в день вам приходится выполнять одни и те же рутинные действия, то в качестве психологической компенсации возникает прокрастинация. С одной стороны, это добавляет разнообразие в работу, а с другой, чудовищно снижает вашу продуктивность. – Боязнь неудачи. Это, пожалуй, самая распространенная причина, которая заставляет людей увиливать от работы. Интересно, что в этом случае, человек избегает наиболее важных и интересных дел, вызывающих у него самые положительные эмоции. Виной всему страх неудачи. Дело в том, что такая работа провоцирует в нас перфекционизм – нам хочется сделать ее как можно лучше. Наряду с этим, появляется невротический страх, что мы не справимся на "отлично". Эта боязнь и порождает бездействие по принципу – "лучше не делать ничего, чем сделать плохо". – Экзистенциальный страх смерти. Это глубинная психологическая причина прокрастинации, которая обычно нами не осознается. В этом случае нами движет подсознательное желание избежать смерти. Откладывая дела на потом, мы как бы тянем время, блокируем собственное движение вперед, пытаясь обмануть время. Ведь в конечном итоге, наша жизнь неминуемо завершится смертью.

Как справиться с прокрастинацией?

– Если проблема в том, что у вас скучная работа, то прикладывайте все усилия для того, чтобы как-то ее разнообразить или привнести в дела максимум положительных эмоций. Скажем, окружите свое рабочее место яркими, красивыми вещами. Всегда отводите рутинной работе строго ограниченное количество времени. После того, как сделаете отведенный объем работы, поощряйте себя чем-то положительным.

– Страх неудачи можно преодолеть только избавившись от собственного перфекционизма. Научитесь не бояться совершать ошибки – ведь именно они способствуют нашему развитию. Перестаньте ругать себя за промахи и думать, что из-за них вы – "плохой" или "неудачник". И почаще следуйте принципу – "Глаза бояться, а руки делают".

– Страх смерти – очень глубинное переживание, с которым лучше всего поможет справиться психотерапевт. Однако, изменив свое мировоззрение, вы и сами можете попытаться справиться с этими чувствами. Самое главное в этом случае понять, что чем более насыщенной жизнью мы живем, чем больше дел завершаем, тем нам проще и легче принять ее конечность.

Шоу-бизнес в Telegram

31 июля 2015, 21:07
Фото: GLOBAL LOOK press