Лента новостей

Среда 9 октября

12:18Вскрылась истинная причина развода Бондарчука и Андреевой 11:52"От 6 до 12 миллионов": Лолита шокировала астрономическими суммами своих расходов 11:49Парализовало: Василий Ливанов продолжает бороться за свою жизнь 10:56Мэр Москвы рассказал, как социальные координаторы помогают пациентам больниц 10:49Сложный тест по фильму "Большая перемена" 10:42"Женам такое не нравится": объявлена подлинная причина внезапного развода SHAMAN 09:42Рецепты сладостей без вреда для фигуры 08:55Король Карл отказался лечиться от рака и собрался в путешествие 06:16Рецепт ароматного плова на костре: пальчики оближешь 03:21Дети Самойловой и Джигана решили съехать от родителей 00:18ТЕСТ: только тот, кто жил в советское время, сможет вспомнить все эти сленговые слова 22:02Понаровская после смерти сына отменила большой концерт и осталась дома с внуками 20:02Тест для внимательных: как звали героев любимых советских фильмов? 19:23Куда сходить в Москве и России: афиша с 9 по 16 октября 18:37Сотни штрафов на крупную сумму: Прилучный нажил проблемы на фоне суда с Муцениеце 18:16Оскандалившийся хирург Хайдаров хочет помириться с певицей Славой 17:29В "Активном гражданине" выберут лучшие достопримечательности Москвы 16:47Тест: угадай страну по очертанию ее территории на карте 15:28Известный продюсер рассекретил баснословный гонорар Бабкиной за выступление 13:54Личная боль для каждого: зрители помогают уничтоженному страшным пожаром театру 13:17Как хорошая квартира: Катя Лель шокировала размерами своей гардеробной 12:15ТЕСТ: вспомни, из какого советского кино эти знаменитые фразы 12:01Концерты и старое кино в цвете: как прошли выходные в кинопарке "Москино" 11:39"Домашние заготовки" Аниты Цой оказались под угрозой закрытия 10:51Подкуривает или подбухивает: 60-летний Зверев припечатал мэтров 10:11Обрушившаяся на Киркорова новость может сильно ударить по нему 09:30Те самые: рецепт настоящих котлет из советских столовых 08:43Уехавшая от Лепса 18-летка высмеяла их разницу в возрасте 06:17В семье Джигана и Самойловой случилось пополнение: Что теперь делать? 03:08Бузова попрощалась с родными и покинула Россию 01:02Лолита в эпатажной дизайнерской шубе похулиганила у стен Кремля 00:12Постаревшая Боня сравнила восхождение на вершину горы с родами: В миллиард раз проще 22:02СМИ: Кейт Миддлтон готовится снова лечь в больницу из-за онкологии 21:51Покинувшая Россию молодая жена Петросяна объяснила отказ забирать с собой детей 20:03В деле о разделе миллиардного имущества Алсу и Абрамова возникли трудности 20:03В Москве подписали декларацию о создании Международной модной федерации БРИКС 19:11Губернатор Подмосковья открыл центр постинтернатного сопровождения слепоглухих в Сергиевом Посаде 18:32Тест: угадайте советский фильм по кадру с ковром 17:48Почему Познер внезапно исчез из сетки Первого канала после заявленного возвращения 16:05Психолог откровенно рассказал о спасении Дианы Гурцкая после горькой утраты 15:39Делегаты BRICS+ Fashion Summit увидели достижения в области космонавтики на ВДНХ 12:15Бородина ужаснула публику своей внешностью: Постарела от испуга 11:22У москвичей появилась возможность погрузиться в мир кино 10:28Тест: угадайте, из какого советского фильма эта невеста 10:00Во время допроса Павел Дуров узнал большую тайну, которая привела к трагедии 09:37Рецепт легкого супа из тыквы, который оценит вся семья 08:55Сергей Жуков рассказал о смертельной болезни: дырка в животе 08:23Сын объяснил отсутствие достойного памятника на могиле Инны Чуриковой 04:05Классический рецепт борща с пампушками– за уши не оттащишь 00:18Звездные папины дочки: дети знаменитых отцов, кто они?
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как перестать откладывать дела

4967

Прокрастинацию называют "тихим убийцей" нашей жизни. Мы привыкаем постоянно откладывать важные дела, бессмысленно зависая в соцсетях, курилках или перед телевизором. Это нарушение поведения? на первый взгляд, кажется безобидным, а по сути – именно оно незаметно сжирает наше время и превращает людей в безвольные овощи. Дни.Ру решили разобраться в том, почему мы прокрастинируем, и как от этого избавиться.

Наверно, каждому из нас знакома ситуация, когда перед глазами маячит гора недоделанных отчетов (очередь из клиентов, немытая посуда, недописанная книга и так далее), а мы никак не можем заставить себя приступить к работе. В такие моменты человек находится в особом состоянии – в состоянии прокрастинации (в переводе с латинского означает "вместо").

В этот момент мы, как назло, начинаем активно отвлекаться на разные совершенно ненужные нам дела – проверять по сто раз почту, писать смски, смотреть сериалы. При этом, понимая в глубине души, что нас ждет важная работа, мы не получаем удовольствие от этих занятий, а напротив, испытываем подавленность или тревогу.

Что же мешает нам взять себя в руки и перестать откладывать дела в долгий ящик? Психологи выделяют ряд причин, которые способствуют прокрастинации.

Рутина. Наш мозг так устроен, что любая монотонная работа быстро вызывает вызывает у нас пресыщение и желание переключиться на что-то другое, взбодриться. Если же изо дня в день вам приходится выполнять одни и те же рутинные действия, то в качестве психологической компенсации возникает прокрастинация. С одной стороны, это добавляет разнообразие в работу, а с другой, чудовищно снижает вашу продуктивность. – Боязнь неудачи. Это, пожалуй, самая распространенная причина, которая заставляет людей увиливать от работы. Интересно, что в этом случае, человек избегает наиболее важных и интересных дел, вызывающих у него самые положительные эмоции. Виной всему страх неудачи. Дело в том, что такая работа провоцирует в нас перфекционизм – нам хочется сделать ее как можно лучше. Наряду с этим, появляется невротический страх, что мы не справимся на "отлично". Эта боязнь и порождает бездействие по принципу – "лучше не делать ничего, чем сделать плохо". – Экзистенциальный страх смерти. Это глубинная психологическая причина прокрастинации, которая обычно нами не осознается. В этом случае нами движет подсознательное желание избежать смерти. Откладывая дела на потом, мы как бы тянем время, блокируем собственное движение вперед, пытаясь обмануть время. Ведь в конечном итоге, наша жизнь неминуемо завершится смертью.

Как справиться с прокрастинацией?

– Если проблема в том, что у вас скучная работа, то прикладывайте все усилия для того, чтобы как-то ее разнообразить или привнести в дела максимум положительных эмоций. Скажем, окружите свое рабочее место яркими, красивыми вещами. Всегда отводите рутинной работе строго ограниченное количество времени. После того, как сделаете отведенный объем работы, поощряйте себя чем-то положительным.

– Страх неудачи можно преодолеть только избавившись от собственного перфекционизма. Научитесь не бояться совершать ошибки – ведь именно они способствуют нашему развитию. Перестаньте ругать себя за промахи и думать, что из-за них вы – "плохой" или "неудачник". И почаще следуйте принципу – "Глаза бояться, а руки делают".

– Страх смерти – очень глубинное переживание, с которым лучше всего поможет справиться психотерапевт. Однако, изменив свое мировоззрение, вы и сами можете попытаться справиться с этими чувствами. Самое главное в этом случае понять, что чем более насыщенной жизнью мы живем, чем больше дел завершаем, тем нам проще и легче принять ее конечность.

Шоу-бизнес в Telegram

31 июля 2015, 21:07
Фото: GLOBAL LOOK press