![Александр Мясников. Фото: "Смотрим" / кадр из программы "Доктор Мясников"](https://img.dni.ru/binaries/v3_main/541953.png.webp "Александр Мясников. Фото: "Смотрим" / кадр из программы "Доктор Мясников"")
Пока социальные сети пестрят советами "гуру" пить витамин D лошадиными дозами, Александр Мясников бьет тревогу. В своем новом посте известный врач прямо заявил: нормы, которые нам навязывают лаборатории и маркетологи, часто оказываются чудовищно завышенными. Люди буквально впадают в панику, видя в результатах анализов цифру 25 нг/мл, и начинают тоннами скупать препараты. Но Мясников уверен: нас водят за нос.
Маркетинговый капкан и реальные цифры
"25 нг/мл — это плохо? Нет, это норма!" — рубит с плеча теледоктор.
По его словам, дефицит начинается лишь тогда, когда показатель 25(OH)D опускается ниже 12. Диапазон от 12 до 20 — это умеренная степень нехватки, а вот интервал 20–30 является абсолютной нормой для большинства здоровых людей. В этом случае прием дополнительных препаратов вовсе не обязателен.
Мясников предупреждает: погоня за высокими показателями может обернуться катастрофой для организма. Значения в 30–50 нг/мл считаются высокой нормой, а если цифра перевалила за 50 — это повод не радоваться, а срочно искать причину такого скачка. Настоящая опасность подстерегает тех, у кого уровень достигает 100 нг/мл: такая концентрация может стать токсичной и нанести непоправимый вред здоровью.
Золотое правило дозировки
Мясников призывает остановить безумие с дозировками. Сегодня стало модным принимать по 5 или даже 10 тысяч единиц в день "для профилактики". Врач называет это недопустимым. "Нормальная доза витамина D — это 800–1000 единиц в день. Максимум — 4 тысячи", — подчеркивает медик. Огромные дозы в 5–10 тысяч единиц — это не профилактика, а тяжелая артиллерия, которая предназначена исключительно для лечения серьезного дефицита под строгим контролем врача. Здоровому человеку такие "ударные волны" просто не нужны.
Хватит бегать по лабораториям
Еще один шокирующий факт от Мясникова: ведущие американские и европейские эндокринологи больше не рекомендуют делать рутинные анализы на витамин D всем подряд. Оказывается, бесконечные проверки крови — это зачастую пустая трата времени и денег.
Кому же действительно жизненно необходимо следить за уровнем этого элемента и принимать добавки? Список не так уж велик:
- Дети (для правильного роста и развития);
- Беременные женщины;
- Пожилые люди.
Остальным Мясников советует расслабиться. Профилактика остеопороза нужна только тем, кто находится в группе повышенного риска. Всем остальным достаточно просто вести здоровый образ жизни и не превращать свой организм в склад химических добавок.
В пианиста не стрелять
Доктор Мясников заранее отвечает скептикам: это не его личные фантазии, а жесткие стандарты мировой медицины.
"Не я это придумал, это все международные эндокринологи!" — резюмирует он.
Пора признать: мода на БАДы часто не имеет ничего общего со здоровьем, зато приносит баснословные прибыли фармацевтическим гигантам. Прежде чем купить очередную баночку с "солнечным" витамином, подумайте: а не пытаются ли нажиться на вашем страхе заболеть? Слушайте свой организм, а не рекламу, и помните: лучшее — враг хорошего, особенно когда речь идет о биохимии нашего тела.
