Лента новостей

Четверг 23 мая

09:09Ситуация серьезная: фаворитка Киркорова была вынуждена нанять охрану 09:02"У него своя жизнь": Зверев отказался налаживать отношения с сыном 06:04ФОТО ДНЯ: кошка Фитель зевает и протягивает лапку – будем знакомы! 03:10Гузеевой – 65: юбилей жемчужины нашего телевидения 00:01Деревянная свадьба: что стало с браком Насти Каменских и Потапа 20:29Увлекательный тест на знание советских фильмов по костюмам героев 19:24Инсульт внезапно унес жизнь знаменитого артиста – совсем молодой 18:21Москва заняла первую строчку среди регионов России по качеству жизни 16:33"Падения, любовь к скорости, драки": Костенко сделала шокирующее заявление о сыновьях 16:07"Я в образе Барби": жена Петросяна вводит моду на улицы Москвы и РФ 15:32Андрей Воробьев: магистральную теплосеть в Дзержинском модернизируют к отопительному сезону 12:05Без врача никак: Елена Воробей сообщила о здоровье, пластике и дочери 10:52Тест: вставьте пропущенные слова из песен СССР 06:14Не благодарите: родившая двоих детей Тодоренко показала "мохнатку" 03:20Исполнилось 38: блеск льда и сила духа Татьяны Волосожар 00:02Никола Вешний 22 мая 2024 года: приметы и поверья 20:47Андрей Воробьев: корпус Физмат-лицея в Сергиевом Посаде откроют уже в этом году 19:54Москвичи смогут выступить на фестивале "Лето в Москве. Все на улицу!" 19:28Все летние мероприятия столицы объединятся в рамках проекта "Лето в Москве" 18:23Связанная поводком Пугачева пытается смириться с потерей в своей новой песне 18:15Заворотнюк сдалась под мощным и внезапным напором сына 16:21Дочь Куклачева подробно рассказала о состоянии артиста после перенесенного им инфаркта 16:18Все решено: Погребняк готовится к свадьбе и рождению детей 14:11ТЕСТ для самых внимательных зрителей фильма "Ирония судьбы, или С легким паром!" 12:38SOS: Алферова бьет тревогу из-за состояния дочери 10:24Что дальше: Шукшина заговорила о кандидатуре в депутаты 06:03Что с лицом Люси Чеботиной? Пришлось обращаться к врачу 03:313 лучшие роли Полищук: такая разная Любовь... 00:01Спортивный лежебока: кот покоряет беговую дорожку (видео) 21:05Гроза и сильный ветер ожидается в Москве во вторник 20:39Тест: проверьте, насколько хорошо вы знаете советскую мелодраму "Девчата" 18:20Агутин ошарашил народ своим решением на фоне слухов о разводе с Варум 16:38Россия и Мир прощаются с известным композитором и певцом 16:24Немоляева сделала заявление о своем состоянии после экстренной госпитализации 16:17Собянин анонсировал начало самого продолжительного городского фестиваля в мире 15:25Куда сходить в Москве и России: афиша с 23 мая по 2 июня 14:10Мальчик или девочка? Невестка Орбакайте узнала пол будущего ребенка 12:51Газманова практически выселяют нежданные соседи: Такое первый раз! 09:34SHAMAN и Любовь Успенская оказались больше, чем просто коллегами 09:02Кравец сообщила о судьбе замка Пугачевой 08:21Цветущую Софию Ротару неожиданно заметили в городе-герое Новороссийске 08:19Пугачева в ультимативной форме потребовала изменить слова хита "Паромщик" 08:14ТЕСТ для настоящих фанатов фильма "Карнавал" 06:04Звезды шоу-бизнеса, которые готовят лучше любого шеф-повара 03:10Какова природа эгоизма и как он влияет на формирование личности 00:02Кошачий взгляд: хирург Алексанян раскрыл факты о трендовой операции 21:03Тест: отгадайте по кадрам фильмы СССР – с именами в названиях 18:24Положительной динамики нет? Названа причина молчания королевской семьи о здоровье Миддлтон 15:37Образование и самосовершенствование: почему так важно постоянно чему-то учиться 12:21Одиозная Бритни Спирс заработала за 2023 год кругленькую сумму
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

3 шага для выхода из депрессии

2709

Наверняка хоть раз с вами случалась ситуация, когда вы попадали в состояние апатии: ничего не хотелось делать, не было настроения и вам хотелось побыть одному. Чтобы не запустить процесс депрессии, нужно срочно выходить из этого состояния.

Что для этого нужно, "Дни.ру" рассказала психолог Кристина Грибова.

Займите себя

Первый пункт может показаться очевидным, но это действительно так. Даже если вам не хочется заниматься делами, заставьте себя что-нибудь делать: пройдитесь в магазин, начните уборку в квартире, затейте небольшой ремонт. Когда концентрация только на горе, есть опасность больше и глубже уйти в проблему. Не хочется – заставляйте себя через силу, начав с маленького, можно прийти к большому.

Хвалите себя

Когда вы проявляете активность, у вас появляется энергия. Нужно обязательно себя похвалить и продолжать что-то делать. Да, возможно вы снова захотите лечь и продолжать ругать себя за безделье, но важно сдержать себя. Скажите себе, что вы все сможете, вам это под силу.

Фото: www.globallookpress.com

Чем больше вы будете себя нагружать негативными мыслями о том, что ничего не хочется и ничего не получится, тем сильнее будете притягивать к себе нежелание что-то делать и развиваться. Старайтесь быть в таком состоянии и условиях, где вас поддерживают, хвалят. Ориентируетесь на здоровую эмоциональную атмосферу. В этот период, как никогда, вам нужны только позитивные эмоции.

Составьте список дел

Создав себе нужное эмоциональное настроение, важно его закрепить поступками. Напишите себе список больших и маленьких дел, которые нужно выполнить сегодня же. Обязательно отмечайте выполненные дела галочками и заранее придумайте себе поощрения за готовую работу.

Запомните: когда вы попадаете в безэмоциональное состояние, очень важно не тонуть в нем, а плыть еще быстрее. Чтобы выбраться, нужно серьезно подойти к вопросу планирования дел и собственной эмоциональной подготовки.

С любыми проявлениями депрессии нужно бороться с самого начала и не позволять себе уходить в нее с головой, тем самым усугубляя положение. Когда ситуация заходит слишком далеко, "начать с маленького" уже не получится и придется обращаться к специалисту. Не запускайте себя, и держите под контролем свою жизнь и состояние.

Подпишись в Telegram

9 июля 2019, 13:34
Фото: www.globallookpress.com