- Минимизируйте потребление соли и продуктов, задерживающих жидкость в организме. В первую очередь – алкоголь. Это позволит вам вывести лишнюю воду, а это уже 1,5-2 килограмма.
- Не ешьте после 19:00. При этом последний прием пищи должен быть исключительно белковым. Если ваш день заканчивается поздно и на ночь глядя вам сильно хочется есть, то ваше спасение – зелень, ее можно есть в любых количествах и без вреда для здоровья.
- Ешьте маленькими порциями пять-шесть раз в день: сложные углеводы – на завтрак, белок и овощи – на обед, нежирная рыба или курица – на ужин. Перекусы: горсть ягод и свежие овощи.
- Пьем много воды – не менее 1,5-2 литров в день. В идеале – водородную. Но еду не запиваем: стакан воды – за 15 минут до приема пищи и 30 минут после.
- По завету Жени Лукашина и его друзей – сходите в баню. Парная улучшит обмен веществ, поможет избавиться от шлаков и токсинов.
- Продукты едим в чистом виде – без майонезов и соусов, не балуйте свои вкусовые рецепторы, учитесь получать удовольствие от реальной пищи.
- Не забываем про физическую активность. Ежедневные прогулки по три-четыре километра, отказ от лифта, планка и упражнение вакуум по утрам.
- И самое главное правило: никаких экспериментов с экстренным похудением. Лучшая диета – правильное питание. Начните новую жизнь не с 1 января, а прямо сейчас, и ваше тело скажет вам спасибо!
Лента новостей
Пятница
3 января
21:05Сергей Зверев поздравил читателей "Дни.ру" с Новым 2025 годом
19:53Александр Панкратов-Черный поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
18:31Звезде сериала "Моя прекрасная няня" Жигунову – 62: самые яркие образы актера
17:22Лариса Лужина поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом!
16:23Приготовьте заливную рыбу, как в фильме "Ирония судьбы, или С легким паром!": классический рецепт
14:06Дмитрий Колдун поздравил читателей "Дни.ру" с Новым 2025 годом
13:16Рыбин и Сенчукова поздравили читателей "Дни.ру" с Новым 2025-м годом!
12:16Тест на знание новогодних фильмов: угадай культовый фильм по набору эмодзи
11:15Денис Клявер поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
10:3010 интересных фактов о фильме "Ирония судьбы, или С легким паром!"
09:12Shaman поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом!
21:18Группа Baccara поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
19:10Дима Билан поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
15:21Ирина Нельсон поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
14:19Салат с колбасой салями и сыром: рецепт на случай неожиданного прихода гостей
14:02Тоскует по России: как и с кем встретила новый год живущая на чужбине 75-летняя Пугачева
12:08Тест для кулинаров: угадай советский фильм по знаменитому блюду
10:07Маша Вебер поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
09:14Как правильно провести 1 января
09:03Леонтьев и Гвердцители неожиданно спели для россиян в новогоднюю ночь
22:03Любовь Успенская поздравила читателей "Дни.ру" с Новым 2025 годом!
21:19Анжелика Агурбаш поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом!
20:04Лолита Милявская поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
18:31Елена Борщева поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
16:22Певец Хабиб поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
14:13Арина Шарапова поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
12:27Новогодний тест: насколько хорошо вы знаете историю праздника
11:10Жасмин поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом!
06:02Тест на знание самого новогоднего произведения – Щелкунчика
03:25Тартар из лосося с муссом из авокадо
21:10Как нарядиться в Новый год, чтобы порадовать символ 2025 года – Змею?
20:06Тест: какая ты новогодняя песня?
19:27Кай Метов поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
19:05Новогодние десерты без выпечки: быстро, просто, вкусно
18:33Филипп Киркоров поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом!
18:09Карпаччо из говядины с рукколой: побалуйте себя итальянским деликатесом
16:37"Смертельно страшно": в дом оскандалившейся Ивлеевой ворвался наркоман с битой
15:36"Букет невесты": Муцениеце и Дранга показали фото со свадьбы
15:22Семейные тайны: 5 книг с героями, хранящими секреты от самых близких
14:09Александр Панайотов поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом
12:24Безалкогольный напиток "Новогодняя звезда": праздник пройдет без последствий
10:44Анастасия Волочкова поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом!
09:20Певица Слава поздравила читателей "Дни.ру" с Новым годом
00:46Лада Дэнс рассказала о пластике: Ходить с висячими брылями или грыжами под глазами я не хочу
21:15Куриные шашлычки якитори – традиционное японское блюдо на вашем столе
18:36Закуска "Новогодние снежинки": оригинальная идея для праздничного стола
15:26Готовимся к новому этапу: что нужно сделать перед переходом в новый год
12:41Тест: праздничный калейдоскоп – как встречают Новый год в разных уголках мира
09:16Дичь в винном соусе: королевский ужин к Новому году
06:05Топ-9 лучших фильмов для новогоднего настроения
SOS-терапия: худеем к Новому году
3394
Юлия Энхель
Эксперт по красоте и здоровью.
Если вы давно мечтали взяться за свою фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но вам не хватало мотивации – час настал! До Нового года остались считаные дни, а значит, действовать нужно решительно и сию минуту.
Шоу-бизнес в Telegram
Фото: GLOBAL LOOK press/Michael Weber