Лента новостей

Пятница 29 марта

09:08Принц Уильям пристрастился к алкоголю из-за стресса на фоне борьбы Кейт Миддлтон с раком 08:02Решетова с ампутированной рукой пришла на Первый канал 06:14Певица Шакира закрутила роман со звездой сериала "Эмили в Париже" 03:28СМИ: Подробности диагноза Кейт Миддлтон не будут публиковаться из-за медицинской тайны 00:16Владимиру Преснякову исполнилось 56 лет: вспоминаем малоизвестные факты об артисте 23:54Взлохмаченную Гузееву заметили с парнем: пристроился сзади 21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд" 13:30Бизнесмен Ковалев рассказал, кто может заменить оскандалившегося Кологривого в роли Жириновского
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Три экспресс-диеты перед летом

20776

Время коротких платьев, открытых нарядов и сексуальных купальников приближается неумолимо, а многие из нас так и обещают себе начать новую жизнь с понедельника. Достаньте с антресолей летние наряды – вполне возможно, что после зимы некоторые из них сидят на вас совсем не так, как в прошлом сезоне. Если это случилось – не отчаивайтесь. Дни.Ру узнали три способа скинуть лишний вес быстро и без вреда для здоровья.

Секреты экспресс-диет раскрыла звездный диетолог и инструктор по похудению Милы Гриценко.

Идеальное время для еды

Лучшим временем для завтрака считается промежуток между 7 и 10 часами утра. При этом, очень важно позавтракать не позднее, чем через час после пробуждения. Если человек пропускает завтрак или не завтракает в течение часа после пробуждения, организм воспринимает это как голодание и замедляет обмен веществ, а то, что вы едите потом, он запасает в виде лишнего жира.

Важно: сразу после пробуждения лучше всего выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы запустить обменные процессы, и только через 20 минут принимать пищу.

Первый перекус должен быть с 10.00 до 12.00 утра, обед – с 12.00 до 14.00 часов, второй перекус – с 14.00 до 16.00 часов, успеть поужинать надо с 17.00 до 18.00 часов.

Что можно есть и когда

Правильное питание подразумевает под собой пятиразовый прием пищи с перерывом 3-4 часа (но не более 4 часов), а также правильное сочетание белков, жиров и углеводов для соблюдения баланса. И, конечно, желающим похудеть нужно забыть о газировках, фастфуде, и мучном.

Углеводы можно есть только до 14.00 часов. Это овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, бобовые, фрэши, смузи, рис бурый и черный нешлифованный, картофель, овсяная и другие каши, крупы, кукуруза, макароны твердых сортов.

Полезные жиры содержатся в твороге, оливковом и льняном масле, лососе, треске, семге, форели, сыре. Белки – это яйца, творог, сыр, птица, говядина, телятина, печень, рыба нежирная, растительные белки содержатся в сое, фасоли, капусте брокколи, цветной и брюссельской, грибах, орехах.

На перекус нужно употреблять только какой-то один продукт, и для него ни в коем случает не подходят: банан, виноград, груша, свекла, картофель, кукуруза. Лучше всего перекусить простым овощным салатом, кефиром, творогом, выпить фрэш, чай или кофе с молоком, съесть орехи (не более 15 штук). Для промежуточных приемов пищи также подойдут сухофрукты, черный шоколад, пастила или мармелад на тростниковом сахаре. Но эти лакомства допустимы только в небольшом количестве – не более 30 граммов.

Похудение за месяц

Такую диету можно применить за месяц до отпуска и получить хороший результат – примерно от 5 до 7 кг.

Итак, первый день стандартный, едим по следующей системе: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов. На второй день едим одни белки. Вес порций прежний, как и в первый день. Третий день – углеводный. Вес порций везде одинаковый.

На четвертый день повторяется схема первого дня, пятый день – снова белковый, шестой день – углеводный, и так далее по очередности.

Таким образом организм получает встряску – он не успевает привыкать к рациону, и идет постоянная потеря веса. Этот метод подходит даже худышкам, желающим подкорректировать свою фигуру – уйдут бока, животик. Главный плюс этого метода – человек не голодает.

Две недели до идеала

Двухнедельная диета – это более жесткий метод, чем первый, и основан на трех разгрузочных днях в неделю. В последствии возможно небольшое торможение обменных процессов, но это происходит при любых быстрых похудениях. На этой диете худышки могут скинуть от 3 кг, люди более плотной комплекции – порядка 7 кг.

"Разгрузочные дни я рекомендую проводить не подряд, тогда организму будет наименьший вред. Например, можно взять понедельник, среда и пятница. Эти дни мы питаемся только одним продуктом. К примеру, понедельник – бананы, среда – рыба, пятница – овощи", – говорит Мила Гриценко.

Все остальные дни нужно питаться по системе: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус – 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов.

Разгрузочные дни, тем более 3 за неделю, перенести непросто, так что приготовьтесь к тому, что придется потерпеть. Варианты для разгрузочных дней: творог, рыба, мясо (желательно индейка, курица), морепродукты.

"Модельная диета" на неделю

Именно на такой диете фотомодели готовятся к важным показам и съемкам, когда нужно когда нужно похудеть очень срочно. Чаще чем раз в год следовать ему нежелательно.

Основа этого метода – волшебная вода Сасси, в состав которой входит свежий корень имбиря, мята, один огурец и один лимон. Все нужно измельчить, залить двумя литрами воды и настаивать в течении ночи, а на следующий день пить вместо обычной воды. Это идеальный лимфодренажный напиток, который выводит шлаки и токсины, очищает организм и выводит лишнюю жидкость (иногда уходит отечные 3-5 килограмм, которые визуально прибавляют вес.

В течение этой недели необходимо питаться по следующей схеме:

Понедельник и вторник: завтрак – одно яйцо всмятку, через 2,5 часа 150 граммов творога (не обезжиренного), и еще через 2,5 часа еще 150 граммов творога. Далее ничего есть нельзя, но, если вытерпеть будет совсем сложно, то можно съесть вечером на выбор: 200 граммов творога, выпить кефир или съесть 200 граммов морепродуктов, но без соусов и приправ и с минимум соли. За эти два дня обычно уходит от 2 до 4 килограмм.

Остальные дни не такие жесткие: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов.

С 3 по 7 день нужно есть пищу с минимумом соли и специй, без маринадов. Идеальный рацион: вареная грудка, паровая рыба, котлетки из нежирного мяса, омлет – только из желтка, овощи – самые низкокалорийные (огурцы, помидоры, цветная капуста, грибы), которые можно тушить в воде, запекать, варить или готовить на пару.

"Выходить из таких диет сложно, и нужно дальше придерживаться системы питания. Особенно если вы едете в отпуск, где у вас "все включено", не забывайтесь – чем быстрее вы скинули вес, тем быстрее он к вам вернется. Я предлагаю такой вариант: чтобы все-таки не ограничивать себя в отпуске: на завтрак можно есть все что хочется, но не более 250 граммов, а потом системное меню. И, конечно, старайтесь поужинать в 18.00 часов", – советует диетолог.

7 мая 2016, 17:32
Фото: GLOBAL LOOK press/CHROMORANGE