Лента новостей

Пятница 27 декабря

06:17Тартар из говядины: оригинальный рецепт для притязательных гурманов 03:46Бритни Спирс воссоединилась с сыном для празднования Рождества после долгой разлуки 00:1953 года назад родился Сергей Бодров-младший: как жил и о чем мечтал культовый русский артист 20:29Сын Яниса Тиммы может претендовать на часть имущества Анны Седоковой 19:32ТЕСТ по фильму "Безымянная звезда" с Игорем Костолевским 19:00Звезда "Слова пацана" Анна Пересильд шокировала публику в сети 17:50Киркоров и Ивлеева ссорятся "понарошку"? 17:28Быстрый перекус: рецепт вкусной домашней шаурмы 16:29"Настоящая змея!": Кравец рассказала о гадах среди олигархов Рублевки и звезд шоу-бизнеса 16:21"Не верим": в сети обрушились на горюющую Седокову 15:23Концерт "Марка № 1 в России" покажут 7 января по каналу "ТВ Центр" 15:17Жаркое из шашлыка с овощами в горшочках: идеальное блюдо для семейного ужина зимой 13:49Тест: попробуйте узнать все новогодние рецепты интеллигенции из СССР 13:08Мнение жителей является основой программы реновации – Собянин 12:52Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком: лучшее решение к новогоднему застолью 11:18"Со спины – вылитый я!": 75-летний Панкратов-Черный впервые стал дедом 10:21Налаживающая личную жизнь Бузова активно готовит свое тело к беременности в 2025 году 09:03Седокова прервала молчание и вышла на связь спустя неделю после смерти бывшего мужа 06:47Хрустящее нутовое печенье с клюквой и апельсином: идеальный рецепт без глютена 03:35Как с помощью еды поднять уровень энергии и пережить предновогоднюю суматоху? 00:17Михаилу Боярскому – 75: вспоминаем самые яркие моменты на пути артиста к славе 21:13Вернувшая былую популярность Алена Апина решила покинуть Россию 19:00Праздничный салат, который можно даже на диете: простой рецепт 18:20Дима Билан пострадал от подарка поклонников 16:31Собянин: Ни ковид, ни санкции не смогли остановить развитие Москвы 16:27Сергей Собянин выразил благодарность Владимиру Путину за поддержку 15:42SHAMAN перепел Филиппа Киркорова: поп-король затаил обиду 15:22 Собянин: За пять лет московская промышленность выросла в 2,5 раза 14:34Тест: угадайте любимые советские фильмы по самой первой реплике героев 13:03Суп по-гавайски с креветками и ананасом: этот рецепт привнесет яркие вкусы в ваш дом 11:28Известные актеры рассказали о спектакле "Соборная площадь" в кинопарке "Москино" 10:44"Слишком яркий": Агурбаш решительно вычеркнула Киркорова из списка самых стильных артистов 09:59Зверева напоили в бутике и впарили поддельную брендовую сумку за большие деньги 09:36Музкритик Бабичев назвал Кадышеву подходящей заменой для Пугачевой на "Голубом огоньке" 06:28Жареные креветки с мороженым из горгонзолы: оригинальное сочетание вкусов 03:21Стало известно о необычной семейной традиции Меган Маркл и Принца Гарри на Рождество 00:11Шаляпин бросил камень в огород Киркорова и Баскова: Сплошь междусобойчики 19:27В семье Тарасова и Костенко долгожданное пополнение 19:03Сложный тест: что мы знаем о Дедах Морозах в России? 17:19Друг Яниса Тиммы рассказал, почему его тело никто не забирает 16:30Новый взгляд на классику: "Сельдь под шубой" с неожиданным вкусом 16:285 причин посетить шоу "Тайна семьи Деда Мороза" 15:55Филипп Киркоров в очередной раз стал отцом 15:20Эксперт рекомендовал знакомить детей с классической музыкой как можно раньше 14:51Инопланетяне через Катю Лель передали землянам точный космический прогноз на 2025-й 14:49Батат фри с пикантным соусом на основе пломбира: крайне необычный рецепт 13:52Тест: угадайте популярные советские комедии по кадру с блондинкой 12:53"Вы не пробовали его яйца": публичное заявление Тодоренко о Топалове смутило всех 10:58"2025-й встречу на работе": Киркоров рассказал о новогоднем выступлении с билетами по 342 тысячи 10:52Капкейки с ванильным кремом: излюбленный десерт гурманов во всем мире
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Три экспресс-диеты перед летом

21266

Время коротких платьев, открытых нарядов и сексуальных купальников приближается неумолимо, а многие из нас так и обещают себе начать новую жизнь с понедельника. Достаньте с антресолей летние наряды – вполне возможно, что после зимы некоторые из них сидят на вас совсем не так, как в прошлом сезоне. Если это случилось – не отчаивайтесь. Дни.Ру узнали три способа скинуть лишний вес быстро и без вреда для здоровья.

Секреты экспресс-диет раскрыла звездный диетолог и инструктор по похудению Милы Гриценко.

Идеальное время для еды

Лучшим временем для завтрака считается промежуток между 7 и 10 часами утра. При этом, очень важно позавтракать не позднее, чем через час после пробуждения. Если человек пропускает завтрак или не завтракает в течение часа после пробуждения, организм воспринимает это как голодание и замедляет обмен веществ, а то, что вы едите потом, он запасает в виде лишнего жира.

Важно: сразу после пробуждения лучше всего выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы запустить обменные процессы, и только через 20 минут принимать пищу.

Первый перекус должен быть с 10.00 до 12.00 утра, обед – с 12.00 до 14.00 часов, второй перекус – с 14.00 до 16.00 часов, успеть поужинать надо с 17.00 до 18.00 часов.

Что можно есть и когда

Правильное питание подразумевает под собой пятиразовый прием пищи с перерывом 3-4 часа (но не более 4 часов), а также правильное сочетание белков, жиров и углеводов для соблюдения баланса. И, конечно, желающим похудеть нужно забыть о газировках, фастфуде, и мучном.

Углеводы можно есть только до 14.00 часов. Это овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, бобовые, фрэши, смузи, рис бурый и черный нешлифованный, картофель, овсяная и другие каши, крупы, кукуруза, макароны твердых сортов.

Полезные жиры содержатся в твороге, оливковом и льняном масле, лососе, треске, семге, форели, сыре. Белки – это яйца, творог, сыр, птица, говядина, телятина, печень, рыба нежирная, растительные белки содержатся в сое, фасоли, капусте брокколи, цветной и брюссельской, грибах, орехах.

На перекус нужно употреблять только какой-то один продукт, и для него ни в коем случает не подходят: банан, виноград, груша, свекла, картофель, кукуруза. Лучше всего перекусить простым овощным салатом, кефиром, творогом, выпить фрэш, чай или кофе с молоком, съесть орехи (не более 15 штук). Для промежуточных приемов пищи также подойдут сухофрукты, черный шоколад, пастила или мармелад на тростниковом сахаре. Но эти лакомства допустимы только в небольшом количестве – не более 30 граммов.

Похудение за месяц

Такую диету можно применить за месяц до отпуска и получить хороший результат – примерно от 5 до 7 кг.

Итак, первый день стандартный, едим по следующей системе: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов. На второй день едим одни белки. Вес порций прежний, как и в первый день. Третий день – углеводный. Вес порций везде одинаковый.

На четвертый день повторяется схема первого дня, пятый день – снова белковый, шестой день – углеводный, и так далее по очередности.

Таким образом организм получает встряску – он не успевает привыкать к рациону, и идет постоянная потеря веса. Этот метод подходит даже худышкам, желающим подкорректировать свою фигуру – уйдут бока, животик. Главный плюс этого метода – человек не голодает.

Две недели до идеала

Двухнедельная диета – это более жесткий метод, чем первый, и основан на трех разгрузочных днях в неделю. В последствии возможно небольшое торможение обменных процессов, но это происходит при любых быстрых похудениях. На этой диете худышки могут скинуть от 3 кг, люди более плотной комплекции – порядка 7 кг.

"Разгрузочные дни я рекомендую проводить не подряд, тогда организму будет наименьший вред. Например, можно взять понедельник, среда и пятница. Эти дни мы питаемся только одним продуктом. К примеру, понедельник – бананы, среда – рыба, пятница – овощи", – говорит Мила Гриценко.

Все остальные дни нужно питаться по системе: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус – 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов.

Разгрузочные дни, тем более 3 за неделю, перенести непросто, так что приготовьтесь к тому, что придется потерпеть. Варианты для разгрузочных дней: творог, рыба, мясо (желательно индейка, курица), морепродукты.

"Модельная диета" на неделю

Именно на такой диете фотомодели готовятся к важным показам и съемкам, когда нужно когда нужно похудеть очень срочно. Чаще чем раз в год следовать ему нежелательно.

Основа этого метода – волшебная вода Сасси, в состав которой входит свежий корень имбиря, мята, один огурец и один лимон. Все нужно измельчить, залить двумя литрами воды и настаивать в течении ночи, а на следующий день пить вместо обычной воды. Это идеальный лимфодренажный напиток, который выводит шлаки и токсины, очищает организм и выводит лишнюю жидкость (иногда уходит отечные 3-5 килограмм, которые визуально прибавляют вес.

В течение этой недели необходимо питаться по следующей схеме:

Понедельник и вторник: завтрак – одно яйцо всмятку, через 2,5 часа 150 граммов творога (не обезжиренного), и еще через 2,5 часа еще 150 граммов творога. Далее ничего есть нельзя, но, если вытерпеть будет совсем сложно, то можно съесть вечером на выбор: 200 граммов творога, выпить кефир или съесть 200 граммов морепродуктов, но без соусов и приправ и с минимум соли. За эти два дня обычно уходит от 2 до 4 килограмм.

Остальные дни не такие жесткие: завтрак – 125 граммов белков и 125 граммов углеводов, перекус 150 граммов – белки или углеводы, обед 220 граммов – 110 граммов белков и 110 граммов углеводов, перекус 100 граммов, ужин 200 граммов – 100 граммов белков и 100 граммов углеводов.

С 3 по 7 день нужно есть пищу с минимумом соли и специй, без маринадов. Идеальный рацион: вареная грудка, паровая рыба, котлетки из нежирного мяса, омлет – только из желтка, овощи – самые низкокалорийные (огурцы, помидоры, цветная капуста, грибы), которые можно тушить в воде, запекать, варить или готовить на пару.

"Выходить из таких диет сложно, и нужно дальше придерживаться системы питания. Особенно если вы едете в отпуск, где у вас "все включено", не забывайтесь – чем быстрее вы скинули вес, тем быстрее он к вам вернется. Я предлагаю такой вариант: чтобы все-таки не ограничивать себя в отпуске: на завтрак можно есть все что хочется, но не более 250 граммов, а потом системное меню. И, конечно, старайтесь поужинать в 18.00 часов", – советует диетолог.

Шоу-бизнес в Telegram

7 мая 2016, 17:32
Фото: GLOBAL LOOK press/CHROMORANGE