Лента новостей

Пятница 27 июня

00:14Что нельзя делать 28 июня, в день Фита, что не притянуть неприятности в дом 17:56Внезапный уход яркой звезды "Твин Пикса" стал ударом для всех – мир потерял музу Дэвида Линча 16:10Не стало легендарного композитора и музыканта – еще одна потеря для человечества 15:57Узнать о судьбе исторических зданий в годы войны поможет проект Мосгорнаследия к 80-летию Победы 15:39В Москве открылась 291 обновленная поликлиника 15:27Что скрыто на кадре? ТЕСТ по фильму "Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика" 15:21В Москве отремонтировали пять домов с кинотеатрами 15:01Новая конечная станция для электробусов открылась в районе Солнцево 14:59Страна оплакивает легендарного поэта 90-х – уход творца стал огромной потерей для всех 14:28Историческое помещение возле метро Кропоткинская отремонтировано силами инвестора 14:00Усадьбу Виноградово на северо-востоке Москвы приведут в порядок в этом году 13:02Номинанта на "Оскар" Юру Борисова пригласили в Американскую киноакадемию 12:28Игорь Крутой рассекретил подробности переехавшей из Сочи в Казань "Новой волны" 12:18Москвичей познакомят с культурой Индии на открытом фестивале 12:01Тест: угадайте фильмы из СССР об ушлых антикварах по 1 кадру 10:49Не стало выдающегося деятеля культуры – коллеги и ученики оплакивают наставницу 10:05Крутой, Долина и Басков погуляли на празднике у Судзиловской в пентхаусе за полтора миллиарда 08:52Огромная потеря для культуры: ушел из жизни Шифрин 06:42Выдающегося режиссера не стало в его день рождения – еще одна потеря для общества 03:10Еще Омар Хайям поведал о том, что строго запрещено говорить другим – его выводы вам пригодятся 00:36Что нельзя делать 27 июня, в Елисей Гречкосей, чтобы не притянуть неудачу 18:09Не стало выдающегося российского режиссера – еще одна огромная потеря для ценителей кино 18:01Еще Омар Хайям объяснил опасность чувства жалости к себе – обязательно запомните это 16:41ТЕСТ: угадайте культовую советскую киноленту по страстному поцелую героев 15:49Обманула время: 47-летняя Федорова перестала скрывать секрет своей вечной молодости 15:47Москвичей и туристов приглашают на роллер-шоу "Дневник памяти" на Болотной площади 14:44"Новых адресов счастья" в Москве стало больше 14:33Что ранит чувства быстрее измены – Омар Хайям дал точный ответ 14:25В Москве открылась новая постоянная галерея проекта "Искусство в метро" 13:57Концерты, экскурсии, танцевальные марафоны: в Москве стартовали мероприятия ко Дню молодежи 13:30Общеобразовательные школы Москвы украсят архитектурно-художественной подсветкой 13:17Боярского срочно увезли в больницу из-за проблем с сердцем 12:22На строящейся станции метро "Академическая" начался монтаж панно в честь 300-летия РАН 12:20Остались без денег и домов: Гузеева угодила в скандал с крупной аферой 12:04Для съемок сериала о любви Маяковского и Лили Брик в кинопарке "Москино" проложили трамвайные пути 11:32В жилом фонде Москвы проходит плановая замена лифтов 11:29"Ревности нет": Денис Клявер раскрыл главный секрет своего третьего брака 10:58ТЕСТ: угадайте советский фильм по новогодней елке в кадре 10:51Внезапный уход гениального композитора стал болезненным ударом для всех 10:10Школа-интернат для слепых в Москве получила новый спорткомплекс для реабилитации воспитанников 09:37Признаки артроза у москвичей помогает выявить ИИ 06:28Тест: угадайте названия советских фильмов по кадру с подводниками 03:14Не стало выдающегося деятеля спорта – вклад этого гения сложно переоценить 00:17Еще мыслитель Омар Хайям четко назвал 3 черты идеальной женщины – запомните эти качества 18:19ТЕСТ, который пройдут не все: что скрыто на кадре в фильме "Служебный роман" 17:50Выдающийся музыкант ушел из жизни после инсульта – еще одна потеря для человечества 17:28Откровения Александра Розенбаума: "Решил работать до гробовой доски!" 16:00От каких людей надо бежать, пока жизнь не прошла впустую – Омар Хайям дал точный ответ 15:27Когда рай подводит: как зарабатывают на наивности богатых туристов в Таиланде 14:01Тест: угадайте кино СССР по 1 кадру с вкуснейшим деликатесом
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Почему снятся кошмары

12908

Современный ритм жизни требует все успевать, быстро реагировать, адаптироваться к многочисленным стрессам и при этом сохранять позитивный настрой – этого ждет от нас социальное окружение, семья. И после насыщенного событиями дня, мы наконец-то погружаемся в объятия Морфея с желанием расслабиться и получить заряд бодрости для нового дня.

Кому-то это с легкостью удается, но некоторым людям, просыпающимся среди ночи с учащенным сердцебиением от пережитых во сне кошмаров, будет интересно узнать мнение психолога, основателя клуба "Классика Отношений" Ольги Романив. Почему так происходит и что с этим делать?

Первая наиболее поверхностная причина кошмарных снов – физиологическая. Дело в том, что во время сна наше активное сознание, когда мы непосредственно реагируем на происходящее, отключается, и последовательно сменяют друг друга две фазы – медленный (ортодоксальный) сон, когда спят и наш организм и мозг, и быстрый (парадоксальный), когда организм спит, а мозг бодрствует. Таким образом, любые "переживания" нашего тела – жара, холод, духота в помещении, боли или дискомфорт во внутренних органах, неудобные позы, преобразуются нашим мозгом, когда он "просыпается" на стадии быстрого сна, в символическую форму. Например, мы видим во сне, что находимся в горящем здании, если нашему телу очень жарко.

Чтобы избежать кошмарных снов по физиологической причине, нормализуйте температуру в помещении, проследите, чтобы перед сном было достаточно свежего воздуха в комнате, при необходимости смените подушку и неудобную пижаму, принимайте пищу и совершайте физические нагрузки не менее, чем за три часа до сна.

Фото: GLOBAL LOOK press

Следующая причина кошмарных снов – психологическая. Даже несмотря на сознательные убеждения, что все в вашей жизни прекрасно, на уровне нервной системы стрессы и переживания имеют последствия. Конфликты с окружающими, тревоги за школьную успеваемость ребенка, множество навалившихся дел и обязанностей, которые вы регулярно откладываете из-за усталости, могут предстать в сюжете сна, когда вы, например, тонете, за вами гонятся и вообще – наступает конец света (если вы так воспринимаете итог вовремя невыполненного рабочего проекта или отсутствие генеральной уборки в квартире в течение пары недель). Все это может быть обычными бытовыми мелочами, отнюдь не лишающими вас общего счастья, но вызывающими стресс.

Справиться с такими проблемами помогут тайм-менеджмент, делегирование обязанностей (вы же не претендуете на всемогущество и совершенство?), небольшой отпуск (во время которого вы обязаны себя побаловать и отдохнуть), медитации, йога, цигун, расслабляющие аутотренинги, физические тренировки типа плаванья и гимнастики, то есть бодрящие, а не изнуряющие вроде трех часов после работы в спортзале. Вы всегда можете подобрать технику, подходящую именно вам.

Фото: GLOBAL LOOK press/Relativity Media

Попросите детей помочь вам с уборкой, а мужа купить продукты или забрать младших из детского сада, школы. Никогда раньше этого не делали? Находите оправдание, чтобы делать все самостоятельно и считаете, что лучше вас все равно никто не сделает? Тогда на вас будет обрушиваться небоскреб обязанностей, а проблему тянуть на дно не только в реальной жизни, но и во сне.

Важным сигналом, требующим незамедлительно действовать, являются повторяющиеся сны. Один и тот же сон или схожие детали в сюжете снов могут указывать на серьезную психологическую или физиологическую проблему. Например, вы регулярно травмируете во сне определенную зону тела – обязательно посетите врача и проведите диагностику. Такой сон может указывать на развитие заболевания. А систематические переживания во сне одних и тех же эмоций в похожих обстоятельствах – непрожитая, глубокая психологическая травма, отвергаемые обстоятельства жизни, требующие психологической помощи и коррекции.

Таким образом, к кошмарным снам следует относиться свниманием. И простого сонника в этом случае, к сожалению, недостаточно. Но какой бы кошмар вам неприснился, помните, что сон – важный индикатор нашей жизни, но не определяющий ее, если только сами мы себя на это не настоим.

Шоу-бизнес в Telegram

1 ноября 2017, 16:25
Фото: GLOBAL LOOK press/Franziska Ritter