Лента новостей

Вторник 3 октября

21:03Буланова требует принять меры после угроз и проклятий Разина: что произошло 20:29"Жадный до звездности": психолог обличила скандального хирурга Хайдарова 19:55"Ни стыда, ни совести": 57-летняя Штурм в нижнем белье позирует без прикрас 19:26Прооперированную Боню сравнили с Джигурдой 18:58Костомаров написал первое слово после ампутации кистей: смотрим видео 18:29Стала известна реакция Бузовой на четвертую беременность жены Тарасова 18:00Подвергнувшаяся насмешкам жена SHAMAN'а поставила на место злопыхателей 17:22Появились данные о призыве Милохина в армию: его приемный отец сделал заявление 16:56"Придают этому значение": чего женщины не могут простить Волочковой 16:06"Будет другая история": что ждет зрителей в продолжении сериала "Счастливы вместе" 14:51Брат Нурмагомедова ответил на вызов поверившего в себя Милохина 14:44Тренер назвал три главных принципа стройности 13:50Звезда сериала "Шерлок Холмс" Юшкевич возмущен успехом фильма "Чебурашка" 13:35Что сделала с собой изменившаяся до неузнаваемости Васильева: отвечает врач 12:45Вуди Аллен сделал заявление о последнем фильме и завершении карьеры 12:05"С нас хватит!": певица Слава отреагировала на неявку Хайдарова 10:37Впервые за долгое время Иван Ургант был замечен на публике 09:21Кофе по-восточному: Азиза намекнула мужу о гареме 09:16Борющаяся с лишним весом Бузова публично показала живот 08:40"Судьба будет искушать": почему еще один ребенок не сделает брак Тарасова крепче 08:00Как не нарваться на мошенников при покупке недвижимости 06:47Во время прогулки с собакой женщину начал преследовать волк – видео 04:17Пытался помочь: бегемот атаковал смотрителя зоопарка – видео 02:29Дизайнер предостерегла от экономии на строительной бригаде во время ремонта 00:55Сказка о золотой рыбке: как Меган Маркл захотела стать президентом 23:20Резкий отказ от алкоголя смертельно опасен: почему 23:00В России заметили снижение цен на бензин: где и на сколько 22:40Родной человек не явился на открытие памятника Моисееву: почему 22:00Наказанные за махинации Дрожжина и Цивин требуют от семьи Баталова квартиру 21:20Мечтающую родить сына Боню предостерегли: Испортится кровь 20:40Егор Крид наказал журналистов за ложь: подробности 20:00Звезда Comedy Woman разрыдалась в эфире федерального канала из-за подлости 19:20"За этим кроется обман": Валерия ответила на вопрос о разводе с Пригожиным 18:40Плюс 20 лет налицо: вот что стилисты сотворили с Барановской 18:00Вызывают рак и бесплодие: эксперт рассказал об опасности виниловых обоев 17:20"Последний шанс": перенесшая операцию Боня готовится снова стать матерью 16:40Украинка Анна Асти стала россиянкой 16:01Как снизить давление без лекарств: совет врача 14:44Продюсер Швыдкой экстренно госпитализирован в Москве с серьезными увечьями 14:23SHAMAN возглавил топ лучших исполнителей 2023 года 14:04"Невозможное возможно": Авербух поблагодарил Костомарова за участие в его шоу 12:36Что дает Петросяну веру в будущее России и современное поколение 12:27Москвичей предупредили о похолодании и дождях 11:52"Огромная потеря для театра": Борис Щербаков о смерти Виталия Коняева 11:30Застукали целующимися: Лолита и рыжий из "Иванушек" не скрывают своих чувств 11:20Букет для бабушки через курьера: как поздравила внучка Федосееву-Шукшину? 10:07Поклонники покойного актера Гришечкина довели его экс-невесту до нервного срыва 10:02Волочкова показала кольцо с бриллиантом от тайного поклонника 09:43В умершей в доме престарелых одинокой старушке узнали актрису Светлану Немоляеву 09:11Седокова написала песню о предательстве и уехала от мужа
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Газлайтинг: как понять, что тебе нужно изменить свое окружение

Газлайтинг: как понять, что тебе нужно изменить свое окружение
699
Евгений Идзиковский

Евгений Идзиковский

Практикующий психолог, коуч, сертифицированный гипнотерапевт в России и США, мастер нейролингвистического программирования

Следует учитывать тревожные сигналы.

Газлайтинг — это форма манипуляции, когда кто-то заставляет вас сомневаться в своей реальности, чувствах или восприятии событий. Он может проявляться в разных формах, но его основная цель — заставить подчиниться и контролировать ваше поведение. О том, как вычислить манипулятора и перестать общаться с токсичными людьми, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Тревожные сигналы

Если вы подозреваете, что столкнулись с газлайтингом, значит, пришла пора думать и действовать. Вот некоторые сигналы, которые могут указывать на проблему:

  1. Ваши чувства игнорируются или принижаются. Когда вы выражаете эмоции или опасения, другие люди отмахиваются от них, говоря о вашей повышенной чувствительности или неадекватности реакций. Исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллон в 2012 году, показало, что подобное отношение может серьезно повлиять на самооценку и даже привести к эмоциональным срывам.

  2. Вам постоянно говорят, что вы ошибаетесь. Если окружающие часто ставят под сомнение вашу точку зрения или утверждают, что вы плохо помните события, то это может быть попыткой ослабить уверенность в себе и заставить полагаться на чужие взгляды.

  3. На вас вешают ярлыки. Могут называть нервным, нестабильным или неадекватным, чтобы подорвать самооценку и якобы поставить «на место». Исследования показывают, что подобные действия могут привести к формированию самоисполняющихся пророчеств и усилению негативного образа себя.

  4. Вашу реальность все время искажают. Утверждая, что воспоминания и переживания не соответствуют действительности, люди наносят серьезный ущерб вашей психике. Поэтому возникают невольные сомнения в собственных суждениях. Исследование, проведенное Университетом Осло в 2014 году, обнаружило, что жертва газлайтинга начинает испытывать когнитивные искажения и страдает от неуверенности в себе.

  5. Вам ставят условия. Близкие могут манипулировать, обещая доверие и уважение только в обмен на определенное поведение. Тем самым они заставляют вас ломать свою личность и принципы, чтобы заслужить их любовь и поддержку.

Что делать? Изменить окружение!

Если вы столкнулись с газлайтингом, для начала осознайте, что все это происходит в реальности. Затем попробуйте обратиться за поддержкой к друзьям, семье или психологу. Они помогут восстановить уверенность в себе и преодолеть разрушительное манипулятивное воздействие людей из ближнего круга общения. Важно не позволить таким личностям контролировать ваши чувства и преломлять здоровое восприятие реальности.

Чтобы изменить свое окружение, следует предпринять следующие шаги:

  1. Определите свои границы и научитесь ими управлять, не позволяя другим переходить черту. Это поможет защититься от негативного влияния извне.

  2. Стройте сеть поддержки. Окружите себя теми, кто уважает ваши чувства и готов прийти на помощь в трудный момент.

  3. Развивайте навыки самоутверждения. Научитесь выражать свое мнение четко и уверенно, не позволяя другим дискредитировать его.

  4. Принимайте взвешенные решения об отношениях. Если вам не удается изменить поведение манипулятора, возможно, стоит поразмыслить о прекращении общения с ним.

  5. Работайте над самооценкой. Укрепление уверенности в себе поможет вам успешно справляться с деструктивным поведением окружающих.

Подведем итоги

Газлайтинг — это эмоциональное насилие, которое не следует терпеть. Столь сложная форма давления на сознание имеет массу отрицательных последствий для самочувствия и психики жертвы. Итак, уясним для себя главное:

  • столкнувшись с газлайтингом, прислушайтесь к своим чувствам и не позволяйте никому управлять собой;

  • измените круг общения, проанализируйте контакты, работайте над самоуважением – это поможет восстановить контроль над жизнью и обрести благополучие, которого вы заслуживаете;

  • не забывайте, что все достойны любви и имеют право на собственные суждения.

Помните, что нет безнадежных ситуаций. Каждый способен изменить свою жизнь в лучшую сторону, избавиться от раздражителей и достичь душевного комфорта.

23 апреля 2023, 08:20
Фото: @vectorjuice/freepik.com
Дни.ру✓ Надежный источник