Лента новостей

Пятница 18 июля

02:22Не спешите 19 июля 2025 года, в Сысоев день, чтобы неудачи не посыпались со всех сторон 20:22Послание из 2317 года: тайна нью-йоркской капсулы времени 19:17Вы выбрасываете деньги в мусор: 10 продуктов, которые вы храните неправильно (и как на самом деле надо) 18:35Лягушка или жаба? Как отличить их по коже и манере двигаться (даже если вы не герпетолог) 17:45Тест: “Пластилин или акварель?” Угадай мультфильм по технике анимации 17:03Не спешите выбрасывать: реанимация для комнатных растений с помощью одной таблетки из аптечки 16:43Люди несут цветы к дому звезды "Улиц разбитых фонарей" Анастасии Мельниковой 16:14Мечтаете о длинных волосах? Парикмахер назвал 4 процедуры, которые вам мешают 15:27Забудьте все, что знали: один совет этого мудреца поможет выжить в современном мире даже слабаку 14:13Невосполнимая утрата для кинематографа: ушел из жизни талантливый кинорежиссер 14:06Мир скорбит по смельчаку, который трагично расстался с жизнью 13:41"Мачо себя не считаю!: как живет 43-летний победитель шоу "Один в один!" Руслан Алехно 13:18Спасение от жары: 7 правил питания, которые помогут пережить зной и сохранить бодрость 12:24Новый турнир начинается: что ждет зрителей в "Смертельной битве 2" 12:05Ушел из жизни великий музыкант, чья душа звучала в каждом бите. 11:08"Я была не очень хорошей мамой": 57-летняя Татьяна Тишинская рассказала о сбежавшем в Китай сыне 10:14Тихая диверсия: 5 причин, почему ваш холодильник перестал морозить, и вы об этом не знали 10:04Ушла из жизни талантливая актриса, радиоведущая и автор песен, не дожив и до 60 лет 00:15Не смотрите на это 18 июля 2025 года, в Афанасьев день, чтобы болезни не начали липнуть одна за другой 20:59 Если бы вы знали этот секрет раньше, ваши огурцы росли бы с невероятной скоростью! 20:02Зажгите лавровый лист и ваша жизнь изменится: только единицы знают об этом ритуале 19:15Проклятый рак: актер Смирнов неожиданно высказался о лице лежащего в гробу режиссера Митты 19:10Невосполнимая потеря для мирового спорта: ушел из жизни 38-летний спортсмен 18:18Метод 369 Николы Теслы: ключ к исполнению желаний 17:0698% вашей ДНК считали бесполезным, но Google DeepMind переворачивает представление об этом 16:38Народ ахнул: сразу два Божьих знамения были явлены во время прощания с режиссером Миттой 16:23Ученые расшифровали геном вируса испанки – что это дает? 16:13Ушел из жизни легендарный мастер – еще одна потеря в мире футбола 15:17 Когда усталость – это не просто усталость: 9 тревожных сигналов ментального здоровья, которые нельзя игнорировать 14:21Тест: отгадайте советский фильм по кадру с водоемом 14:01Российской угольной отрасли требуется возвращение в реальность 13:18Тренера Тарасову в инвалидном кресле подвезли к гробу режиссера Митты 12:57Эрнст, Высоцкий, Сукачев: звезды рыдают у гроба режиссера Митты 12:50Угас светоч мира искусства: великий кинорежиссер "Мастера и Маргариты" отправился в вечность – скорбит вся страна 12:40“Ее слова назвали бредом”: великое пророчество Ванги, которое могло все изменить 10:57Он проговорился? Загадочный сигнал Киркорова всколыхнул слухи о возвращении Пугачевой 10:40Неоценимая потеря в мире музыки: ушла из жизни талантливая исполнительница 09:55Мир прощается с великим игроком – ушел из жизни талантливый футболист 06:34Тест: узнай любимый советский киношедевр по одному кадру с врачом 00:06Ни в коем случае не одалживайте деньги 17 июля 2025 года: останетесь с пустыми карманами 21:02Как быстро отличить животное, заболевшее бешенством 20:03Тест: Угадайте советский мультфильм по описанию дома 19:06Следуя этим советам, вы точно преумножите свой урожай этой осенью 18:32Погасшая звезда ски-кросса: ушел из жизни бронзовый призер Олимпиады 17:08Прорыв в медицине: болезнь Паркинсона теперь можно выявить за годы до симптомов 16:09Уникальный кино-тест: угадай советский фильм по кадру с наливным яблоком 16:04Ушла эпоха: скончалась последняя муза знаменитого модельера и живой символ моды 15:50Билан сообщил драматические подробности кончины своего легендарного продюсера 15:36Кто понял жизнь, тот не спешит: о чем говорил Омар Хайям, что скрыто за этой фразой 15:25В нашей памяти навсегда: ушла из жизни боготворимая звездами Заслуженная артистка
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Газлайтинг: как понять, что тебе нужно изменить свое окружение

Газлайтинг: как понять, что тебе нужно изменить свое окружение
1458
Евгений Идзиковский

Евгений Идзиковский

Практикующий психолог, коуч, сертифицированный гипнотерапевт в России и США, мастер нейролингвистического программирования

Следует учитывать тревожные сигналы.

Газлайтинг — это форма манипуляции, когда кто-то заставляет вас сомневаться в своей реальности, чувствах или восприятии событий. Он может проявляться в разных формах, но его основная цель — заставить подчиниться и контролировать ваше поведение. О том, как вычислить манипулятора и перестать общаться с токсичными людьми, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Тревожные сигналы

Если вы подозреваете, что столкнулись с газлайтингом, значит, пришла пора думать и действовать. Вот некоторые сигналы, которые могут указывать на проблему:

  1. Ваши чувства игнорируются или принижаются. Когда вы выражаете эмоции или опасения, другие люди отмахиваются от них, говоря о вашей повышенной чувствительности или неадекватности реакций. Исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллон в 2012 году, показало, что подобное отношение может серьезно повлиять на самооценку и даже привести к эмоциональным срывам.

  2. Вам постоянно говорят, что вы ошибаетесь. Если окружающие часто ставят под сомнение вашу точку зрения или утверждают, что вы плохо помните события, то это может быть попыткой ослабить уверенность в себе и заставить полагаться на чужие взгляды.

  3. На вас вешают ярлыки. Могут называть нервным, нестабильным или неадекватным, чтобы подорвать самооценку и якобы поставить «на место». Исследования показывают, что подобные действия могут привести к формированию самоисполняющихся пророчеств и усилению негативного образа себя.

  4. Вашу реальность все время искажают. Утверждая, что воспоминания и переживания не соответствуют действительности, люди наносят серьезный ущерб вашей психике. Поэтому возникают невольные сомнения в собственных суждениях. Исследование, проведенное Университетом Осло в 2014 году, обнаружило, что жертва газлайтинга начинает испытывать когнитивные искажения и страдает от неуверенности в себе.

  5. Вам ставят условия. Близкие могут манипулировать, обещая доверие и уважение только в обмен на определенное поведение. Тем самым они заставляют вас ломать свою личность и принципы, чтобы заслужить их любовь и поддержку.

Что делать? Изменить окружение!

Если вы столкнулись с газлайтингом, для начала осознайте, что все это происходит в реальности. Затем попробуйте обратиться за поддержкой к друзьям, семье или психологу. Они помогут восстановить уверенность в себе и преодолеть разрушительное манипулятивное воздействие людей из ближнего круга общения. Важно не позволить таким личностям контролировать ваши чувства и преломлять здоровое восприятие реальности.

Чтобы изменить свое окружение, следует предпринять следующие шаги:

  1. Определите свои границы и научитесь ими управлять, не позволяя другим переходить черту. Это поможет защититься от негативного влияния извне.

  2. Стройте сеть поддержки. Окружите себя теми, кто уважает ваши чувства и готов прийти на помощь в трудный момент.

  3. Развивайте навыки самоутверждения. Научитесь выражать свое мнение четко и уверенно, не позволяя другим дискредитировать его.

  4. Принимайте взвешенные решения об отношениях. Если вам не удается изменить поведение манипулятора, возможно, стоит поразмыслить о прекращении общения с ним.

  5. Работайте над самооценкой. Укрепление уверенности в себе поможет вам успешно справляться с деструктивным поведением окружающих.

Подведем итоги

Газлайтинг — это эмоциональное насилие, которое не следует терпеть. Столь сложная форма давления на сознание имеет массу отрицательных последствий для самочувствия и психики жертвы. Итак, уясним для себя главное:

  • столкнувшись с газлайтингом, прислушайтесь к своим чувствам и не позволяйте никому управлять собой;

  • измените круг общения, проанализируйте контакты, работайте над самоуважением – это поможет восстановить контроль над жизнью и обрести благополучие, которого вы заслуживаете;

  • не забывайте, что все достойны любви и имеют право на собственные суждения.

Помните, что нет безнадежных ситуаций. Каждый способен изменить свою жизнь в лучшую сторону, избавиться от раздражителей и достичь душевного комфорта.

Шоу-бизнес в Telegram

23 апреля 2023, 08:20
Фото: @vectorjuice/freepik.com
Дни.ру✓ Надежный источник