Главная заповедь российского дачника-курортника ничем не отличается от рекомендаций любому человеку, хоть немного заботящемуся о здоровье. "Не злоупотребляй" – и этим все сказано. Если мы говорим о солнечном ударе, то тут надо знать меру не только в продолжительности солнечных ванн, но и в еде, алкоголе и курении.
Опасность солнечного удара подстерегает в первую очередь тех, чья работа связана с длительным пребыванием на открытом воздухе: это, например, полевые рабочие или строители. Ряды тех и других летом пополняют владельцы дачных участков и загородных домов, вырвавшиеся на волю из бетонных джунглей. Но надо помнить, что при неправильном режиме приема солнечных ванн (а тем более, если сюда добавляется индивидуальная непереносимость ультрафиолета, что сейчас не редкость) работа останется незавершенной, а отдых закончится в больнице.
Большому риску подвергают себя люди, разгуливающие часами под солнцем с непокрытой головой и другими частями тела. Угроза возрастает при духоте, безветрии. Способствующие факторы – распитие спиртного, переедание. Категорически нельзя засыпать, принимая загар. Но перечислим все по пунктам. Итак, прямое воздействие солнца на непокрытую голову, повышенная влажность воздуха, проблемы со здоровьем – в частности, гипертоническая болезнь, вегетососудистая дистония, эндокринные расстройства, порок сердца, ожирение. В группе повышенного риска – дети до 1 года и пожилые люди. Также рискуют, находясь под солнцем, люди с избыточным весом. Способствовать солнечному удару может алкогольная интоксикация, курение, стресс, нервное напряжение. Общие признаки солнечного удара: головокружение, головная боль, покрасневшее лицо. У пострадавшего темнеет в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Могут возникнуть расстройства зрения и слуха, кровотечение из носа. Если не оказать первую помощь, больной теряет сознание, пульс учащается, появляется одышка, нарушается работа сердца. В тяжелых случаях возможна кома.
Легкая степень солнечного удара обычно ограничена головной болью, тошнотой, общей слабостью, расширением зрачков, учащенным дыханием и пульсом. При средней степени головные боли сильные, тошнота, рвота, нарушение двигательной активности, состояние оглушенности, обмороки, носовые кровотечения, температура тела – 38-40 °C. Тяжелая форма развивается внезапно. Лицо краснеет, позже – резко бледнеет. Возможна путаность сознания – вплоть до комы, судороги, бред, галлюцинации, повышение температуры до 41-42 °C. Возможна внезапная смерть. Без первой помощи летальный исход наступает в 20-30% случаев.
Если неприятность все же случилась, сразу вызывайте скорую помощь. Что можно (и нужно) сделать до приезда врачей? Перевести пострадавшего в тень или прохладное помещение, где достаточно кислорода и нормальный уровень влажности. Уложить его, приподняв ноги и голову (можно подложить сумку или свернутое полотенце). Освободить пострадавшего от верхней одежды, в особенности – сдавливающей грудь и шею: расстегнуть ворот, бюстгальтер, снять брючный ремень (одежду из синтетической или плотной ткани лучше совсем снять, хотя бы до пояса). Обеспечить обильное питье – подойдет прохладная вода с добавлением щепотки соли и сахара (можно минералку). Смочить лицо холодной водой, приложить холодную же мокрую ткань ко лбу и шее. Похлопать по груди мокрой прохладной тканью или обливать все тело водой. Если пострадавший стоит – может принять прохладный душ. Приложить к голове, под затылок и на лоб, холодный компресс, кусочки льда или холодную бутылку. Обмахивать пострадавшего веером или включить вентилятор. При замутнении сознания или расстройстве дыхания дать понюхать нашатырь. В экстренных случаях – при обмороке, остановке дыхания, исчезновении пульса – делать искусственное дыхание и массаж сердца. Ну а когда все самое серьезное останется позади, врачи рекомендуют несколько дней постельного режима. Это время необходимо, чтобы организм восстановился после перенесенного шока. Пренебрегать советом не следует, так как риск нового солнечного или теплового удара возрастает.
Избежать подобного развития событий не так уж и сложно. Итак, защищайте голову светлым, легким головным убором, глаза – темными очками. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Самое активное и опасное солнце – с 12:00 до 16:00 (или с 10:00 до 17:00, если речь идет об экваториальной стране). Прикрывайтесь зонтом, чередуйте купание и отдых, не засыпайте на солнце, не отправляйтесь в жару на продолжительные экскурсии. Загорать лучше не лежа, а в движении. Носите светлую, легкую одежду, не ешьте слишком плотно в жаркое время. На отдыхе, на море лучше пить не меньше трех литров воды в день. А еще – чаще умывайтесь и принимайте прохладный душ, и все будет хорошо! Приятного отдыха!
