Десять минут медитации, проводимые регулярно, существенно снижают уровень стресса у современного человека, повышают его иммунитет и активность.
Многие заболевания, от которых страдают люди, вызваны хроническими стрессами повседневной жизни. И если в экстремальных ситуациях стрессовые реакции способствуют мобилизации организма, то затяжной характер способствует развитию различных болезней. Психологический стресс активирует воспалительные процессы в теле аналогично действию инфекции.
По данным американских нейрофизиологов даже такие непродолжительные, но регулярные упражнения по концентрации внимания для выработки контроля над течением своих мыслей положительно влияют на здоровье. Медитация снижает уровень стресса, артериального давления, тревожности и депрессии, чувство страха, способствует физическому и психологическому расслаблению, повышает жизненный тонус, улучшает внимание.
В качестве примера приводятся исследования людей страдающих синдромом дефицита внимания – медитация улучшали их концентрацию даже без лекарств, сообщает Financial Chronicle.
По словам исследователей, люди знают, что физические упражнения могут улучшить тело, но подобные упражнения по концентрации внимания могут улучшить состояние их сознания.
Издание Huffington Post среди десяти естественных способов, способных снизить артериальное давление у человека, в первую очередь называет медитацию и расслабление. Среди других способов: общение с домашними животными, удачная семейная жизнь, физическая активность, умеренность в алкоголе и кофеине, отказ от курения, диета и контроль веса тела.
