Лента новостей

Воскресенье 19 мая

18:24Положительной динамики нет? Названа причина молчания королевской семьи о здоровье Миддлтон 15:37Образование и самосовершенствование: почему так важно постоянно чему-то учиться 12:21Одиозная Бритни Спирс заработала за 2023 год кругленькую сумму 09:06Почему желудок страдает от курения наравне с легкими? 06:46Лера Кудрявцева отмечает 53-летие: 10 фактов о жизни и творчестве известной телеведущей 03:15Годовщина свадьбы Меган Маркл и принца Гарри: 6 лет муж и жена 00:11Алименты и детская поддержка: как определяются размеры алиментов и как обеспечить финансовую поддержку детей после развода 22:06Похудела и расцвела: Анна Семенович выставила красоту напоказ 21:09Появились подробности о состоянии Лолиты – печально и неожиданно 21:09Народные приметы на 19 мая. Почему в день Иова нужно варить горох? 19:15Победитель телешоу "Фактор А" Сергей Савин высказался о покинувших Россию звездах 18:19Великая и ужасная Ева Польна: две специальности, двое детей и двойное счастье 15:08"Оглянись на себя": 3 вопроса Омара Хайяма, которые стоит себе задать 12:04Спортсменка или артистка? Почему Алина Загитова стоит перед сложным выбором 10:27Как живет любимая миллионами "тетя Таня" Судец из "Спокойной ночи, малыши!" 09:04Как быстрее отдать долги: 8 советов инвестора 06:12Сложный тест: хорошо ли вы помните культовый советский фильм "Курьер"? 03:45Как покраситься в блонд девушкам с русыми волосами в домашних условиях? 00:09Анджелину Джоли сняли на свидании со звездой фильма "Мастер и Маргарита" Аугустом Дилем 23:59 "Жирная и хромая": самоирония Леры Кудрявцевой или крик о помощи? 20:36Наталья Подольская похвасталась одеждой по баснословной цене 16:46После трагедии в семье Заворотнюк дочь устроила праздник – горько 16:26ТЕСТ для настоящих любителей фильма "Самая обаятельная и привлекательная" 13:13"В мае – маяться": как россияне выбирают обручальные кольца – исследование от Sunlight 11:55Тест: насколько хорошо вы знаете приключения советского Шерлока Холмса? 10:39Новый виток конфликта: Успенская обрушилась на Киркорова с обвинениями в трагедии 09:11Волочкова объяснила причину отказа дочери от ее фамилии 06:04Известная артистка объявила о связи с Хабенским: семья, любовь, дружба 06:0317 мая умер Поперечный – рассказываем, как это было 03:155 лучших песен Анжелики Агурбаш: когда музыка становится сокровищем 00:03Главный изъян во внешности Пугачевой уже не скрыть 20:4464-летняя Гузеева после перелома ноги не может согнуться 19:39Завидный холостяк Шаляпин ошарашил заявлением о рождении ребенка 18:41Покинувшая профессию Орбакайте сожалеет о неправильном выборе 17:06Губернатор Подмосковья и протоиерей Ткаченко посетили Московский областной хоспис 16:10Могила у Пугачевой: сделано заявление о захоронении на территории замка Примадонны 15:46Собянин: Сделаем участие бизнеса в благоустройстве Москвы привлекательнее 14:33Тест для самых умных: отгадайте актрису СССР по фото и описанию 14:21"Президент уже все подписал": эксперты оценили продолжение темы аппаратных перемен и назначений 12:00Лидер "ДДТ" Юрий Шевчук отмечает день рождения: 67 лет успеха 09:34Жириновский был прав – найдено подтверждение словам покойного 08:50"Не ее конек": Валерия высказалась о вокале Бузовой 08:30Зверев обрадовал новостью о возвращении Пугачевой из Израиля в Россию 06:3918-летняя дочь отреклась от Тома Круза и сменила фамилию 03:05Отправившийся в тур Джастин Тимберлейк с треском провалился из-за скандала с Бритни Спирс 00:27Меган Фокс отмечает 38-летие: собрали малоизвестные факты о голливудской звезде 22:24УТРАТА: Народный артист РФ ушел из жизни внезапно 20:20Бывший муж Бородиной нашел очередную "принцессу" сразу после свадьбы 18:20Новое обращение Дюжева оказалось неожиданным 16:47Объявлено о переломном моменте в жизни Аллы Пугачевой
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Недостаток белка: 5 признаков того, что в вашем рационе его не хватает

Недостаток белка: 5 признаков того, что в вашем рационе его не хватает
2639

Белок играет в жизни человека крайне важную роль. С его помощью формируются наши мышцы и сухожилия, остается в порядке состояние здоровья и сохраняется эластичность кожи. Это лишь малая часть всех преимуществ данного органического вещества.

Многие ошибочно полагают, что белок, по сути, необходим только спортсменам, которые наращивают мышечную массу. Однако это далеко не так.

Дефицит этого наиважнейшего элемента может привести к ослаблению всего организма. Недостаточное употребление белка в пищу влияет и на снижение иммунной функции, что в последствии вполне может привести к ряду заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно употреблять не менее 0,75 грамм белка на один килограмм веса. Если это условие человеком не соблюдается, то последствия не заставят себя ждать. Редакция "Дни.ру" подготовила материал о признаках того, что в вашем рационе этого элемента не хватает.

Фото: Freepik.com
Фото: Freepik.com

Вы постоянно чувствуете усталость

Если вы постоянно чувствуете усталость, апатию и быстро утомляетесь, то это вполне может быть тревожным звоночком вашего организма. Скорее всего, ему не хватает белка. Обычно к неважному самочувствию прибавляются и другие крайне неприятные вещи, например, тусклый цвет лица, ломкость ногтей и волос.

Ваше настроение меняется со скоростью света

Перепады настроения – признак того, что вам просто необходим белок. Если в вашем рационе его недостаточно, то выработка нейротрансмиттера будет нарушена, а "гормоны радости" дофамин и серотонин перестанут вырабатываться организмом.

Вы часто испытываете чувство голода

Проведенные специалистами исследования показывают, что белок является крайне насыщающим макронутриентом. Если вы испытываете чувство голода даже после недавнего обеда, то стоит задуматься о том, чтобы употреблять в пищу больше продуктов с содержанием этого элемента.

Вы не можете похудеть

Белок крайне важен для тех, кто хочет похудеть. Считается, что продукты, богатые этим элементом, медленно перевариваются и тратят при этом много энергии. С помощью него вы дольше чувствуете сытость и, соответственно, не срываетесь с диеты.

У вас медленно заживают ранки и царапины

Еще один признак того, что вашему организму крайне необходим белок. Различные исследования показывают, что из-за недостатка этого элемента телу просто не из чего будет генерировать новые клетки.

ДНИ в Telegram

17 февраля 2024, 09:37
Фото: Freepik.com
Дни.ру✓ Надежный источник