Скорость обмена веществ зависит от нескольких факторов. Среди них вес, пол, образ жизни и даже возраст. Чем старше человек, тем медленнее метаболизм. Портал "Ридлайф.ру" рассказывает, как улучшить работу организма.
Рацион
Важно учитывать, какое количество энергии тратится на переработку пищи. Для продуктов с большим содержанием белков требуется больше энергии. Употребление пищи с таким составом позволяет разогнать метаболизм на 15%. Не стоит переходить только на протеиновую пищу, но при ее недостатке следует добавить.
Физическая нагрузка
Тренировки помогают не только улучшать настроение, но и увеличивать скорость обмена веществ. Предполагается, что здоровый человек не занимается только силовыми упражнениями. Он чередует бег, плавание и активные танцы.
Сон
График сна и бодрствования напрямую влияет на обмен веществ. Лучше всего просыпаться и засыпать в одно время. Беспрерывный ночной отдых должен быть не менее семи часов. Уснуть получится быстрее, если перед этим принять теплый душ, проветрить комнату и не пользоваться телефоном за час до сна.
