За 30 дней вполне можно вернуть фигуре тонус. Как насчет программ тренировок "ангелов" Victoria’s Secret? Кто-кто, а эти девушки знают, как работать в спортзале, чтобы результат действительно впечатлял.
На днях в Париже прошел модный показ Victoria’s Secret. "Ангелы" – известные модели, представляющие нижнее белье – в очередной раз произвели фурор на подиуме своими безупречными телами. Как известно, стать "ангелом" VS – серьезное достижение практически для любой модели. Девушки, которых отбирают для участия в шоу, находятся в идеальной физической форме. Причем их подтянутые фигуры – не только подарок природы. Все модели активно занимаются фитнесом, а перед шоу начинают пропадать в спортзалах по нескольку часов в день.
В новой коллекции Victoria’s Secret особое внимание было уделено спортивным моделям белья. Именно поэтому марка решила запустить специальную кампанию #trainlikeanangel. Манекенщицы идею поддержали и опубликовали в Instagram видео и фото своих тренировок. Надо сказать, что большинство роликов получились достаточно мотивирующими и отлично подходят для тех, кто жаждет начать работать над телом, пишет Kleo.ru.
Не нравится форма бедер? Мышцы внутренней части бедра выглядят дряблыми? С этой распространенной проблемой шведская модель Эльза Хоск борется с помощью приседаний. Для тренировки понадобится резиновая лента, и не забудьте про ритмичную мелодию.
Через неделю регулярных тренировок можно переходить ко второму этапу: махи ногами с утяжелителями.
У Изабель Гулар тренировка посложнее. Что в принципе неудивительно: девушка без особого труда пробегает 10-километровые марафоны. Изабель обожает качать мышцы ног и бедер на сессиях с петлями TRX и на полусферах (BOSU). Правда, последнее может оказаться неподходящим для новичков.
Как подтянуть трицепсы, слегка накачать бицепсы, а заодно и мышцы спины? Берем гантели и делаем как роскошная португальская девушка и топ-модель Сара Сампайо. После нескольких недель такой тренировки вполне можно без лишней скромности присматривать для новогодней ночи платье с каким угодно декольте.
Эффективные упражнения для пресса показали Синди Бруна и датчанка Жозефин Скривер. Поначалу выполнять их несколько утомительно, порой приходится действительно стискивать зубы.
Но примерно через неделю привыкаешь, а через две-три недели уже можно любоваться своей постройневшей линией талии.
Как бы ни хотелось выглядеть идеально, но не стоит забывать о мерах безопасности. Если ранее вы не увлекались спортом, то прежде чем начать интенсивные тренировки, следует проконсультироваться с терапевтом.
В первую неделю заниматься по программе "ангелов" лучше три раза, по 8-10 повторов, по три подхода. Не забываем о предварительной разминке и растяжке после окончания тренировки. Нагрузки наращиваем постепенно, во время тренировки следим за дыханием и пульсом.
