В столице стартовала новая инициатива, призванная сделать здоровый образ жизни доступнее и организованнее для жителей старшего возраста. В рамках проекта "Московское долголетие" во всех центрах, задействованных в программе, появилось единое расписание занятий. Это значит, что теперь все активности — от физкультуры до лекций — проходят в одинаковое время, что значительно упрощает планирование.
Каждое утро в 10:00 двери центров открываются для всех, кто готов начать день с движения. Специальный комплекс упражнений под названием "Зарядка для долголетия" включает в себя растяжку, дыхательные практики, тренировки вестибулярного аппарата и работу над осанкой. Все занятия ведут инструкторы с профессиональной подготовкой, что гарантирует безопасность и эффективность нагрузок.
Сразу после зарядки, с 11:15 до полудня, проходят занятия ритмикой. Это не просто танцы — это тренировка тела и ума одновременно. Под руководством опытных танцоров участники пытаются выражать музыку в движении, что благотворно сказывается на гибкости, координации и памяти. Ритмика подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался танцами — тренировки проходят в позитивной атмосфере и подбираются с учетом возрастных особенностей.
Для тех, кто предпочитает индивидуальные занятия, в тренажерных залах действует формат "Пойдем, послушаем!". Здесь можно совмещать кардио-тренировки с прослушиванием лекций, подкастов и аудиокниг. Программа обновляется в течение дня, а среди голосов, звучащих в наушниках, — как специалисты в области нейрофизиологии и психологии, так и известные артисты. Такой подход делает физическую нагрузку не только полезной, но и интеллектуально насыщенной.
Вся программа направлена на профилактику возрастных изменений и поддержку ментального здоровья. Регулярность и удобство — ключевые принципы новой инициативы. Благодаря единому календарю пожилые москвичи могут легко выстроить сбалансированную неделю, сочетая физическую активность, интеллектуальные встречи и общение в приятной обстановке.
Ознакомиться с полным списком занятий и расписанием можно в любом центре программы.
